【養生時刻】惠州市名中醫王麗：養生更要注重體質！9種體質您屬於哪一種？
據說體質有很多種哦
那我是什麼體質呢？
你也不知道？？
那怎麼辦？
快看下面！惠州市名中醫、惠州市中醫醫院治未病中心主任王麗，正在講解中醫體質與保健養生！
小編先特別！特別提醒，從2017年6月12日開始，王麗主任坐診時間和地點調整如下，坐診時間：周一、二、四、五全天，周三、六上午；坐診地點：惠州市中醫醫院東江新城院區門診三樓治未病中心（菱湖院區暫不坐診）地址：惠城區大湖溪東江新城東升一路。
中醫體質是什麼？
中醫體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。體質是疾病發生的一種內在依據，人各有質，因此發病規律、病變特點和發展轉歸都不同。而經過調理、干預以後，是可以轉好的，所以要注重體質養生。
中醫體質的分類有哪些？
1、平和質：是指陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵的體質狀態。
2、氣虛質：是指元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵的體質狀態。
3、陽虛質：是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵的體質狀態。
4、陰虛質：是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵的體質狀態。
5、痰濕質：是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵的體質狀態。
6、濕熱質：是指濕熱內蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現為主要特徵的體質狀態。
7、血瘀質：是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要特徵的體質狀態。
8、氣鬱質：是指氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵的體質狀態。
9、特稟質：是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵的體質狀態。
1、氣虛體征：
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白或者萎黃，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。
2、飲食藥物調理：
（1）飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、党參、北芪、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、魚。
（2）藥物調理：脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；肺氣虛，宜選玉屏風散；腎氣虛，多用金匱腎氣丸。
3、生活起居注意：
中醫講究「久卧傷氣」，所以要做些適當的運動，尤其是老年人退休在家沒事幹，更應該要注意運動，比如散步、瑜伽、太極等。也可以用艾灸灸一下百匯、氣海、大椎、足三里這些穴位，對氣虛的體質是有幫助的。
1、濕熱體質表現
外形特徵：
（1）面苟，發黃髮暗，面部油膩，唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。（2）皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。（3）口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。（4）大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。（5）小便黃赤、顏色很深，有灼熱感。（6）白帶多，有腥臭味，色黃，外陰經常瘙癢。（7）舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。
精神方面：性情急躁易怒。
2、濕熱體質的成因：
（1）先天稟賦。
（2）嗜煙酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你註定是個濕熱體質。註定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
（3）長期情緒壓抑，借酒澆愁。（4）肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環節，肝膽疏泄不好，很多發現肝經膽腑等的癥狀。
（5）長期生活在濕熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於濕熱體質。
3、濕熱體質如何保養
（1）截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
（2）飲食上少吃甜食，甘甜飲料、辛辣刺激的食物要少吃，少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不選擇放棄這種生
活方式，那你就得承擔這種後果，「病是自家生」。
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶。
4、生活起居：
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。
【溫馨提醒】
（1）濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服，會有皮膚瘙癢，會有炎症，會有皮膚感染、泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使人去吃些葯，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的葯、清熱解毒的葯吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛、陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質的因素在裡面，但是已經不是最主要的了。
（2）去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等等這些都是偏寒涼的，不能久服。
氣鬱體質
氣鬱體質代表人物：林黛玉
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣鬱」。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。
1、體質特點:
（1）神情憂鬱，情感脆弱，煩悶不樂；
（2）多愁善感，憂鬱，焦躁不安；
（3）經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
（4）容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
（5）舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
2、精神調養：
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
（1）多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視；勿看悲劇、苦劇；
（2）多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
（3）多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
（4）在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
3、飲食調養：
（1）氣鬱氣質具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
（2）疏肝理氣，少量飲酒
（3）可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
（4）多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
【溫馨提醒】
氣鬱體質的人，要及早干預，在情志上要特別注意，建議多聽音樂，聽音樂是治療氣鬱最好的一種方式，多進行一些戶外活動，別老是把自己關在家裡，可以多吃點柴胡、玫瑰花等來解郁，如若無法通過這些方式自我調節的人，應該及早找醫生干預治療、疏導，沒有必要自己一個人一直專牛角尖。
1、體質表現
痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。痰濕體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰濕體質者,常表現為精神不振,頭暈目眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等。
【痰濕體質判斷舉例】
（1）痰濕體質的人經常會感覺胸悶，冠心病的病人也是經常感覺胸悶，所以冠心病的病人一般是痰濕體質。嶺南地區冠心病的成因一般是夾濕的癥狀比較多，北方地區一般是氣虛血瘀的癥狀，所以每個地區，同樣的病種，在中醫來看是不一樣的，治療方法、中醫干預都會不一樣。
（2）西醫的咽喉炎在中醫叫「梅核氣」，這種病的癥狀是經常感覺到喉嚨中有痰，吐不出來又吞不下去，老是感覺不舒服，患有此癥狀的人是夾有痰濕。
（3）有的人看起來是大腹便便的一種狀態，早上起來眼睛是腫的或者腳水腫（更年期婦女常有），去醫院檢查小便沒有什麼問題，其實是中醫上講的水濕代謝不暢的一個問題，有這種癥狀的人也是屬於痰濕體質。
2、在養生方法上應多注意：
（1）加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能。
（2）不宜在潮濕的環境里久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓。
（3）嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來。
（4）洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
（5）注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣癥狀較為明顯。
3、飲食調養
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
【建議】
（1）適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。
（2）應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
（3）杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
【特別建議】氣虛血瘀的人特別是老年人可以把三七、紅參、丹參各自打成粉，然後去諮詢醫生，根據醫生的建議調配用量。切記不要1:1:1的混合打粉，這樣不利於用量的調配。如果醫生說你是以氣虛為主，你就可以在用量方面把紅參的量加多一些，三七、丹參的量減少一些，根據自己的情況調配用量。
生活中，很多人都知道九種體質，但不一定能準確辨識，往往有很多人不是單純的一種體質，可能是以一種體質為主然後又夾帶了其他體質，比較複雜，而且判斷體質不是中醫問診這麼簡單，還要做很多題目來了解個人的生活起居等各方面的情況來綜合判斷，如果您想準確知道自己屬於何種體質？建議到醫院找專家進行體質辨識。
預約挂號推薦方式
微信預約：關注惠州市中醫醫院服務號（ID：hzszyyy），點擊底部」就醫助手「中的」在線挂號「欄目，直接點選科室或搜索查找科室/專家，選擇日期預約即可。
推薦閱讀：
※海豐有個被人遺忘的烈士村
※買房千萬別忽視這一層，關鍵時刻可以救你！
※惠州房子可以買么？惠陽和大亞灣哪個更有投資價值呢？
※陸豐民間故事：白沙祖祠沒蚊子
※地產內業人：房價會降價「扯淡」