范長偉艾灸

范長偉講艾灸課件

整理人：野渡

范長偉，北京范氏灸草堂創始人，師從中國針灸泰斗謝錫亮，潛心鑽研艾灸20年，大力弘揚「知灸者福，善灸者壽」的四穴養生思想，並摸索出一套扶陽灸的上乘灸法。著有《范長偉極簡艾灸》、《三里灸出健康來》等暢銷書籍。

第一講

中醫有句行話：「凡病，葯之不及，針之不到，必灸之」。用艾草進行灸療起源於中國，是非常古老的養生保健方法。在古代民間就有家有艾火不求醫的說法。其實這個艾灸是咱們中國五大主流醫學當中的其中的一種。可是很多人呀，比如說像我這個年紀的人可能對這個艾灸文化，或者是艾灸在日常生活當中的保健呀還不是很了解，可能已經被人們所忽視了。那麼其實在我國幾千年來這個歷史當中，這個艾灸呢被人們所發現，並且長期與疾病這個抗爭的過程當中慢慢的發現這個艾灸對人的身體來說是非常有好處的，而且還能夠幫助我們預防疾病、治療疾病。那麼從今天起，我們會在陸陸續續幾天的授課時間當中，給大家介紹我國傳統的綠色的自然的療法：艾灸。

灸法嚴格來講叫艾灸。艾呢是一種草藥，灸呢是一種方法。它的起源呢，起源於上古時期。不是遠古，而是上古。那麼它成型於秦漢，昌盛於唐宋明，衰落於晚清。為什麼呢？為什麼到晚清衰落了呢？因為在咱們這個晚清，皇帝認為針和灸非是奉君之道。因為皇上嘛，真龍天子，這個皇后是金枝玉葉，不能夠袒胸露背。咱們針法和灸法呢都必須要露出我們的肌膚才能施灸、施針。所以說呢這個皇上認為這個不雅，就下令太醫院禁止使用這種方法。從此以後在太醫院這種官家開的醫院中就沒有了針，也沒有了灸。灸法後來慢慢地流傳到了哪兒呢？（流傳到了）我們民間。到了解放時期，咱們國家解放以後，國家大力挖掘這個針和灸法。我的師父的師父，也就是我的師爺，叫承淡安，這位老先生，他被尊為我們針灸界的第一人。我們現在看到的這個針和灸的一些標準都是這位老人家總結出來的。所以說，但是針法比較普及，灸法還是沒有被真正地普及下來。

說到這個艾灸，它具有溫陽補氣，溫經通絡和消瘀散結的作用。那既然艾灸這麼神奇，那灸法都有哪幾種呢？什麼叫灸法呀？

灸法呢，實際上就是艾灸療法。它跟針是有區別的。針法呢是刺，針刺。灸呢，我們是火灼，這個就是把艾絨點燃，利用它的溫熱，利用它的氣味，利用它的煙氣，來熏灼我們人體的一些穴位。我們把這種方法就稱之為艾灼，也叫艾灸療法。

既然艾灸是用艾，艾草再加上火，那為什麼古人當初選擇艾草，咱們不能選擇其他的草呢？這個歷史的淵源，那講這個呢，我們必須要講這個我們古人灸的起源。艾草呢可以說是我們世界上最神奇的一味草，我們中國人認識和使用最早的一味草，也是一味草藥。我們普通人可能認為這個艾呢在我們大腦里認識的只不過是一個熏蚊子用的。但事實上艾草可以說對我們人類的繁衍起著一個相當重的一個作用。因為什麼呢？因為艾草是我們人類的火種。那麼我們古人為什麼要用灸來調理也好，治療也好，預防也好，還是保健養生也好。因為什麼呢？因為艾它的性是陽性，是扶陽之性。所以說我們古人借用了艾草的性，借用艾草的火性來調整我們人體所失去的陽氣。所以說在施灸的過程中，我們古人必須要選用的就是這味草藥，艾草。有人說靈芝是百草之王呀，那才是最好的，幹嘛咱們不用火烤烤靈芝來治病呢？那是不行的。這個艾草呢，它是很神奇的一味草藥，它的名字不光叫艾草，這個艾草它有十幾個名字，冰台、艾蓬、醫草、灸草，那麼它為什麼被稱之為「百草之王」？我們這個在明代有一位醫學家叫李時珍，他的父親也是一位著名的醫學家，叫李延文，他一生之中有兩本著作，一本叫《人蔘傳》，一本叫《奇艾傳》。那麼在這兩本書裡面，他詳細的記載了艾草和人蔘的功和德。功就是功效，德是什麼呢？就是它的價值。大家都知道，人蔘是非常稀有的，如果我們現在說醫生給你開一個方子，讓你去吃一味參，野參，我們可能很難找到，很貴，就是能找到也很貴，一根參得幾十萬，上百萬。所以說呢李延文這位醫學家就這麼寫道：艾有參之功，參無艾樸實之德。大道至簡，艾草呢無處不在。田野、山岡隨處就可得。它的功效和人蔘是一樣的，但是它對利於大家的這種德，這種作用是人蔘沒有的。所以說我們古人呢把這味草稱之為「百草之王」。

這個用艾灸來調理疾病，在我們古書中可以說非常非常地多，比方說我們有這麼一句話是孟子說的，說「七年之疾當求三年之艾」。什麼意思呢？這句話的意思是說什麼呢？如果說我們人身體發生了疾病，氣失調了，如果用針不起效果，用藥不起效果，怎麼辦呢？只有用灸。用什麼樣的灸呢？就必須用三年之艾。要用陳艾。那麼記錄這個灸法，記錄我們艾灸的灸法，最早的一個書籍比《黃帝內經》還早的。大家對《黃帝內經》，現在我們養生熱，都知道。那麼在我們長沙馬王堆出土的帛書中，有兩本是關於記錄艾灸的，是最早的一個文獻，叫《足臂十一脈灸經》、《陰陽十一脈灸經》。這兩本書是什麼呢，是關於我們人經絡中最早記載經絡的一本書，也是最早記載灸法的一本書，是很重要的，它早於我們的《黃帝內經》。所以說在過去我們古人治病，是先什麼呢？它是有個次序的，什麼次序呢？用藥，就是用草治不好的病就要用什麼？用石，石就是砭針，就是我們現在的鋼針的前身叫砭針。如果用石用鐵治不好的病就要用什麼?用火，所以叫什麼呢？叫一灸二針三湯藥。所以說灸法在我們中醫的體系裡面它占的比重是非常的大。

但是您看現在我們到醫院裡面去，比如說咱們看中醫呀，首先會湯藥，然後其次就是扎針，好像醫院裡已經沒有這個灸法了。這個問題呢，比較複雜。我記得前兩年我有一次接過一個電話，他說老師我想問您一下，你們那兒艾灸怎麼灸呀？什麼是艾灸？我說你認為怎麼灸呀？他說我沒有聽說過，我想像的灸就是拿手揪住肉使勁揪吧。很現實的。那麼灸法也就是在這一半年才又被重視起來。這個往往我們的一些針灸科的醫院也好，我們有一句話叫什麼呢？我記得最早有一篇文章是新華社寫的，裡面有一句話就描述了我們那個現狀，叫什麼呢？「但見針刺病，不聞艾絨香」。我們只能看到我們的一些針灸的老師、醫生在用針刺卻不願意用灸。為什麼呢？因為艾灸費時、有煙、有灰、有氣味。這麼一個好的東西，我這個科室在用，上面的提意見了說不行的，太嗆了，這個味道很難聞的，那麼慢慢地就不願意再用它了。另外呢灸它是耗時間，它不像扎針，一個人同時能夠照顧七八個病人。艾灸呢，你只能一對一人，從經濟上來講，划不來的。所以說就把這麼一個瑰寶的東西慢慢慢慢就被埋沒掉了。

學生插話：那我想請教一下范老師，既然您是艾灸的專家，您在家裡做艾灸嗎？

范長偉：一家子都做。從老人到孩子？我們家裡的小孩兒發燒從不吃藥，就是一灸。當然不是說就用這一個方法，還有其他方法。那咱說那個有病的時候，沒病的時候能灸嗎？

艾灸呀不光是能夠調理很多的一些醫藥所不及的疾病，更重要的跟大家講，艾灸它是一個養生必不可少的一個手段。接下來我會跟大家慢慢地把這些知識跟大家介紹起來。我想我講完這些課程以後，在座的都會去灸。

首先，我們說說陳艾和熟艾分別指的是什麼？陳艾是指艾葉。要經過不斷地錘鍊它，把它搗成像什麼？爛棉絮一樣的，那麼這樣的紅絨稱之為什麼？熟艾。

其次，如何認識分辨艾草的好壞呢？好的艾絨拿過來一聞，是什麼呢？芳香。

艾的作用呀非常的廣泛，它不但是我們過去古人的一個火種，那麼我們將來講到這個灸的過程中會給大家介紹。我們古人在這一天，一定會把艾草在端午節的前一天採下來，把它懸掛在門窗，用它幹嘛呢？用它驅除什麼呢？不祥之氣。然後老年人，上了年齡的人，正氣虛的人，要把艾煮成湯，幹嘛呢？要洗。這個尤其是小孩兒和婦女。那麼老人也可以在這一天用艾灸來灸來補陽氣。

那麼艾灸的這個艾草，它的作用不光是在民俗上有這麼個作用，那麼在醫學上它的作用更大了。那麼艾的文化，從歷史以來，無論是文學家、民俗家、醫學家、道家都離不開這個東西。大家知道在我們過去有一本書叫《詩經》，它記載了很多著名的詩句，裡面有一句讚美艾的詩叫什麼呢，叫「畢采艾兮，一日不見如三歲兮」，我們現在把這句話演變成什麼了呢？一日不見，如隔三秋。實際上是從這句話中演化而來的。那麼在這個詩經中也記載了這個艾的這個作用。

市場上賣艾草的太多了，有艾絨，什麼各種卷，就是做成那個艾條。我們怎麼挑呀？太多了。什麼是好的，什麼是壞的，如果平時咱們治病咱們用哪種，保健咱們用哪種，這怎麼挑呀？那麼艾草我們如何去辨認它，將來大家自己用這個東西來做艾灸，我們如何去辨認這個艾草，這個呢確實要長眼力。因為艾草可以分成陳艾和熟艾。陳艾是指艾葉，艾葉幹嘛呢？必須要在……大家一定要記住，艾葉的使用一定要在端午節這一段時間前後十天去采，採下來經過日晒，夜露，把它晒乾，晒乾以後，反覆地搗碎它，然後呢，用篩子把它的雜質篩出去，揀乾淨。把這個絨，把這個葉存上個兩年左右，這個葉叫做陳艾葉。那什麼叫熟艾呢？熟艾不是指這個，熟艾是幹嘛呢？是指把艾葉通過什麼呢，通過我們手搓，反覆地搓，然後反覆地搗，要經過不斷的錘鍊它，把它搗成什麼？像爛棉絮一樣，這樣的絨稱之為熟艾。為什麼要這樣做呢？熟艾的這個它的火力柔和，不灼傷人的皮膚，穿透力又強。

那麼在天底下大家知道哪個地方的艾最好嗎？「天下之艾，莫過於蘄艾」。就是李時珍的在故鄉，湖北蘄(音旗)州，蘄艾，叫蘄艾種天下。那麼別的地方的艾，在李時珍在本草中他有他的記載，說別的地方的艾呢，用別的地方產的艾來灸酒罈，就是我們盛酒的罈子，把它放上去，點燃，熱氣不得以穿透，而當地產的這個艾一壯就能透過去。壯的話呢是指施灸時候的一種方法。這一壯有大的，有小的，還有更大一點的，就是因人而異。老年人呀，病情的輕重長短呀，小如麥粒，大如豆粒，再大如蓮蓬，就是我們的蓮子大，再大就不能再大。那要是灸那個罈子，是不是得大點兒呀？不是，這是一個比喻，說明他那個地方產的艾穿透力是強，是最好的。

那麼怎麼去辨認艾草，我給大家在這說一下，好的艾草，我寫一下吧，大家抓住幾點就好了。好的艾草首先我們看的是顏色，色，好的艾草呢，它的顏色是偏土黃色。凡是發綠色的艾草都是當年的艾，發土黃色的就是經過一段時間了，它是陳艾做成的，那麼它的區別在哪兒呢？如果我們用當年的艾來熏灼的話，它的火特別的剛烈。因為什麼呢？艾草中含著一種揮髮油，也叫艾葉油。我們調理養生疾病也好，治病也好，靠的是什麼呢？用我們現代科學手段，這個試驗不是我們中國人做的，很抱歉，是日本人搞的。現在我們人的灸不如韓國和日本，那麼他們發現什麼呢？當我們這個艾葉油揮發，熏灼的時候會刺激到我們身體的一些穴位。我們身體就會激發出一種叫免疫激活素。那麼這種免疫激活素就能夠刺激我們身體的免疫系統，激發我們的免疫功能。所以說呢，艾灸它有這麼一個功效。一個好的艾草，它的顏色如果說是金黃色，這樣的艾草點燃起來以後，它的揮髮油不會太多，所以烤在身上，灼在身上不會痛，而且你會感覺像太陽一般溫暖。非常的舒服、放鬆。而且呢這個火就會循著我們的經絡，像扎針一樣，它是有反應的。所以從顏色上大家就記住，要用什麼呢？黃色，土黃色，不要選擇那種碧綠碧綠的這種顏色就是好艾。然後從什麼呢，從味上，從氣味上好的艾絨拿過來一聞是芳香，有香氣的。如果是發青的這種艾，你聞上去是青草味。大家一聞，這個還是青草棵的味兒，大家就不要再買這樣的艾，不好。這是從味兒上說，我們接下來再從質上說，質就是艾條或者是艾絨。如果是艾絨你拿過來你摸一摸，非常的柔軟，像棉絮一樣，沒有雜質，沒有石粒、沙粒，沒有梗，沒有艾的梗子，這樣的艾絨是比較好的。還是那個意思，如果說你有小石粒，自己拿艾條熏著熏著那個小石粒就會沉，會掉在身上，燙在你的皮膚，嚇你一跳。如果它的雜質多，它火就會烈。這是從質上大家就是看它，乾淨，質地柔軟，這就是好艾絨。那麼還有一個就是什麼呢，就是它的火，好的艾絨的火呢，不會灼燙我們。即使你火稍微低一點，你也會感覺這個火非常的柔和的，它不會燙人。否則的話，如果說色味質你找的都是次的，你烤上去就像燒烤一樣。很不舒服，灼得你心煩意亂。那麼這個艾就不是好艾，這是說火。接下來還有一個是煙。大家怕這個艾灸有煙，很多人捂鼻子，說這個不行，煙太大了。大家知道艾灸沒有煙還叫灸嗎？你們說還叫灸嗎？跟大家講，灸法我們在過去說文解字中說什麼呢？叫煙熏火灼謂之灸，如果沒有煙的火就是烈火和干火。它缺乏了濕度和潤度。有煙就中和了火的這個烈性，而且告訴大家這個煙我們古人有句話叫「愈人熏之以艾」。現在我們的空氣非常的不好，人也雜。怎麼辦呢，經常地熏一熏是非常好的。經常地聞一聞這個氣味，熏熏這些煙，告訴大家你就很少容易得感冒。這說的是煙。那麼這煙怎麼判斷呢？好的艾燃燒起來這煙是白色的，輕淡的，如果說是次一點的艾，它的煙呢是黑的是濃烈的，是呼呼地冒，這樣的艾大家就不要去選擇它。

不好的艾草，艾絨，對身體會產生什麼樣的影響，好的會產生什麼樣的影響？這分別大了。艾條的話，比方現在市場上銷售的無煙艾，什麼叫做無煙艾，在這兒跟大家講，盡量我們不要選擇無煙艾。我們就選擇這種綠色的，我們老祖宗已經使了上千年上萬年就沒有變過，有這麼一句話，李時珍在本草綱目上講，他說：凡灸者，必以艾為燃燒的材料。就是你必須要選擇艾來做為它主要的燃燒的一個材料，這個是千古不變的一個規律。那麼無煙艾是什麼呢？是碳棒。是經過碳化的艾，已經碳化了，它的藥性已經就消失了。

第二講

上節課我說過在家裡面無論老人也好，還是孩子也好，都應該做這個艾灸。但是呢，咱們自己做呀，家庭自己做，我個人認為還是不方便。但是在過去，古代的話，家家都做。不是有這麼一句話嗎，叫「家有三年艾，郎中不用來」、「家有艾火不求醫」。在過去艾是我們家庭最常見最常備的一個小葯。什麼意思呢？你有了這個葯，醫生就下崗了。開玩笑啊。下崗了就壞了。說明什麼？說明艾草、艾灸的這個方法，艾的這味草藥的作用和方法它的效果，是最適合我們老百姓自己家庭來操作的。我們古人歷代的這些醫家，大醫家，像孫思遜、葛洪、陳延之都是在漚心瀝血地弘揚這個神奇的灸法。那麼艾草的製作，就是艾條的製作，艾條這個東西呀，是我們近代人才使用的。過去古人不用艾條，是沒有艾條的。過去古人的灸法很簡單，不用我們做艾條，有艾絨就可以了。就是我們將來要講的，直接灸。噯，就是用艾絨直接捏，捻成米粒大小的，放在身上直接燒著。我們現在呢，這個……怕這種，害怕……所以說呢，搞了這麼一個間接的懸灸法。就是什麼呢？不接觸人皮膚，艾條灸法是不接觸人皮膚的。那麼這個灸法呢，這種灸法到目前來講，不過是百年，也就是一百年左右的歷史。那麼，怎麼做這個艾條，實際上也很簡單。但是，我覺得這個不如買。藥店有的是，很普通的。那怎麼做呢，多粗的，一般的話我們可以找一個小鐵管把艾絨呢，放在裡面，用筷子把它砸實了，然後用棉紙，用雞蛋清，不要用漿糊，不要用現在的這個粘的東西，膠是不能用的。這裡面有很嚴格的，大家將來買艾條，凡是帶字的不能用。就是那艾條，上面有印刷的那層東西要把他撕掉，一定要露出白條來，不能有任何字，因為字裡面有化學東西，燃燒了以後對人沒有好處，明白了吧？你別拿回來就用，有的裹著一層包裝紙你也給點了，那不行的啊。那麼砸瓷實以後，我們用什麼紙卷呢？一般就用粘紙，就是用一種粘紙，然後把它捅出來，放在這個紙上，然後呢，一推，然後抹上蛋清，兩頭一封就可以了。那很麻煩，這個藥店里有買現成的吧，很簡單。

艾絨的燃燒，我們灸的一種感受是如何的呢？這個呢，好的艾絨，剛才我已經說了，好的艾絨，我們不管是直接灸還是我們用著艾條來懸灸，它的這種溫熱，讓你能夠幹嘛呢，感到非常地放鬆和舒服。它的氣味能夠讓你感覺不燥。你聞著那氣就煩，就壞了，這個東西就不是好的。那麼灸，灸到我們身上，好的絨直接灸，直接灸的話，你不會有太大的痛感，只是像什麼呢，像蚊子咬一口，有的這個敏感性的可能就像蝦猛咬一口，狠一點而已，啊，一剎那之間就過去了。如果說質量差的，那就是很痛，我們叫什麼，叫炮烙之刑，就是像受刑一樣，那麼這樣的絨是不能用的。次一點的絨我們做艾條，懸灸還可以使，如果做直接灸絕對是不能用。直接灸一定要用好的。艾條的話呢，稍微質量差一點也能湊合著用。

那麼艾條的種類很多。大小也不一樣，粗細也不一樣。我可以跟大家講一下呢，這個艾條，一般的話我們最常見的拇指粗，特殊一點的，像我們自己專用的，是在3.5-4.0這個粗度，都是這麼粗的。為什麼呢？我們古人說，灸，一定要幹嘛，量到火足方為有效。灸者，久也。就是時間要長，火的量要足。火量不足，不足以氣至病所，就是你體內的正氣達不到病患的地方，這解決不了問題。

那麼艾條的話呢我們過去，最早我們懸灸的前身是什麼呀？就是雷火神針灸和太乙神針灸。我們後人是在這個古人的這兩種灸法，這兩種條的基礎上才研發了我們現在用的艾條。什麼叫太乙神針灸？太乙神針灸跟雷火神針灸，就是什麼呢？加藥的艾條，但是灸法和我們現在的灸法是完全不一樣，叫針，為什麼叫太乙神針灸？它是幹嘛，我們古人說是幹嘛，用紅布，為什麼要用紅布，大家知道嗎？對，紅者火也，它代表著火，形跟神是一樣的。把這紅布疊成12層，放在穴位上，然後把這個加上藥的這個……當然裡面都是好葯了，現在是買不到了。麝香誰能買到？很貴的呀，裡面要加麝香，有一種特製的工具，他把這個裹好以後這個條，放在這工具裡面密封，什麼時候使的時候，把這個蠟打開，把艾條拿出來，點燃，點燃以後，燃著了以後，把這火頭對準這個穴位，穴位呢蓋著的是什麼呀？紅布。啪，幹嘛？紮上去，然後用力把這個火壓滅。火滅這一剎那就有一股熱流「歘」就能穿透到我們穴位，沿著經絡「嗖」就走啦，然後拿起來，這叫一針。一般的話，一個穴位扎一針啊兩針啊根據情況來定，這叫太乙神針。那麼，你這家生產了太乙神針灸，那我這家就搞一個雷火神針灸吧。方子不同而已，方法是一樣的。配方有所區別，太乙是道家的專用。這個太乙是誰呢？太乙真人，是表示最高的境界，也表示這個灸條它的功效是最好的。後來別人不幹了，你家那個最好我們家比你還好，我搞個雷火灸，雷火神針灸啊。它裡面的方子呢，大體方子是一樣只是幾味葯有差別。這個方子裡面得有將近二十種葯。在目前我們沒有人這樣做了。因為……為什麼不這樣做呢？大家知道嗎？費布。這個比較費布，它這個布扎扎就壞掉了，所以這種方法不要了。後來乾脆拿掉對著熏，懸灸啦，這就是我們現在的你見到最普通也最常見的灸法--艾條懸灸法就是這麼來的。

在座各位誰在家做艾灸？都怎麼灸的？跟我說說。

學生：我正好趕上了，前兩天的那個艾灸課以後呢，我的手指啊正好不知不覺地好像捻了一下，捻完這一下以後呢，就疼。疼了以後呢我就拿著那個艾條啊點著以後就熏，熏完以後我感覺確實起效了。對它疼的時候呢，活動不自如，在我熏了兩次以後它起效了。當初給我猛一熏的時候，沒注意這個火柱就是燒了我這一點，燙了一下。但燙一下呢，正好像您說的，好的那個……反正我買的那個可能是好一點，告訴我，如果是艾條燙了以後呢，它不疼。的確是這種感覺，就不疼，自然而然地就好了。它沒燙破。沒燙破呢，因為那個火柱比較大，所以我直接這個手啊這個，本來熏的是中指吧可是就燙到這個無名指上了，燙了一下呢就是這個泡起來了，起來也沒感覺…您說的疼就剛那一剎那就疼。那一剎那疼了以後呢就再也沒了，它燙了多大呢？燙了一個就是綠豆粒那麼大個，燙完了以後啊就一直沒有疼，我也沒管它。這是一個啊，再有一個我經常就後背疼。我後背疼以後呢，我就自己用這個艾條啊插在那個小盒裡，它那個工具有一個小盒。我自己手背後就擱上頭，擱上以後呢，現在我感覺啊確實在起作用呢。我就覺得身上是熱呼呼的，這是一個，凡是我灸過的地方以後啊有明顯的感覺就不疼了。但是有一樣，想問一個問題：就是說這個灸完以後，是不是還有需要庇護的？就是別著涼啊、別受風啊，這是一個，有沒有呢就說這個灸一般是連續灸行不行？還是隔一天呢？就說隔一天的話呢，是根據它的什麼情況下隔一天再灸一下呢？就想問一下這些問題。

范長偉：問得很專業啊，您請坐。這個首先呢就是要根據什麼？要根據自己的情況，即使是這麼一個簡單的方法我們也不要胡灸，亂來啊。這個咱們一定要理性。如果我們說站在養生的角度，什麼叫養生，我們沒有病，我為了防病，我們將來下幾課我會跟大家講非常好的方法。但是大家在這裡一定要記住：認識一個東西、學習一個東西、學習一個方法，首先就要幹嘛呀？理要明，事才能通。我們這幾天會陸陸續續把這個艾灸這些原理、知識、文化、內涵、技巧、怎麼用，我都會毫無保留地給你們講。好，我們再看看還有哪位學員有問題。

學生：范老師您好。因為我腿痛。

范長偉：什麼痛？

學生：腿，膝蓋，膝蓋痛。我頭一次，我就看這個艾灸哇，聽說挺好。我就買了（艾條）。買以後還買一個小盒。

范長偉：什麼盒？

學生：就那個……

范長偉：木盒？

學生：艾灸盒，它插裡頭。

范長偉：是木盒，還是……

學生：竹子的。

范長偉：嗯，竹子的。

學生：我就捆在腿上，可是，他那個艾灸一點點往下走吧，我想那個灰呀，一下子有點燙。我問，我這方法對不對呀？

范長偉：使用灸具，您使的這個叫灸具。灸具呢，它的這個歷史也是非常悠久，從晉代開始我們古人就幹嘛？搞灸具了。專門用灸具的一種工具。為什麼呢，在過去，就有人害怕火，就怕痛，所以我們古人很有智慧，從那時候開始幹嘛呢？研發灸具，就是不讓它這個火直接挨到身上。但是呢，這種方法好嗎？也可以。但是和我們的懸灸，和直接灸來講，跟您講，如同什麼呢？隔靴搔癢。

學生：范老師，您說這個艾灸，您接觸艾灸這麼長時間了，十幾年的時間，就說臨床給大家調理身體的時間有那麼久了，有沒有一些實際的小故事，您給我們講一講。您接觸到的一些患者，或是您接觸到的一些朋友是什麼樣的一種情況。

范長偉：我不知道你想聽什麼樣的故事。

學生：治病的，應急的。都是和生活實際相關的。

范長偉：灸是很神奇的，神奇到什麼程度？那麼，我們有這樣的一個客人，我們不叫病人，叫客人，第一次做灸，做完以後病人是什麼問題呢，我沒看到，因為是我的徒弟在做。灸完以後，回去了，回去第二天的中午左右打電話，我正好在前台，我接到了。一接這個電話，就很吃驚。這個人……為什麼吃驚呢？我以為，他要諮詢我們一些事情，沒想到他是我們頭一天灸過的一個客人。沒有一點底氣，很低沉很低沉，幾乎說不出話的一種感覺。他說我昨天在你們那做艾灸了，灸完以後，回去出問題了。好，我一聽這個問題，我「叭」坐那了，我得仔細地給他……耐心地解答呀。我說那您把您的情況給我說一下。他說：我灸完以後回去呀，哎呀不得了了，晚上睡不著覺了。我說怎麼了？拉呀。噢，腹瀉。他說把我拉的都爬不起床來了。吐哇，吐的我連苦膽都吐出來了。說的很嚴重，他說我怎麼辦呀，是不是給我灸壞了。大家認為是灸壞了嗎？那麼，我當時就跟他說。我說，第一，您相信我。我給您一個處理的方法，第一，不要吃藥，先不要吃中藥也好，吃西藥也好，先不要著急。啊，第二，不要吃飯，先不要吃飯，餓的實在受不了，可以喝一點米湯，你讓他拉的凈一點，吐的凈一點，然後，把心放在肚子里，安心的……幹嘛？休息。如果您實在挺不過去，你就別來我這了，直接去醫院吧。如果您能堅持住，您第二天要是能來就來我這。那麼第二天早上起來，他打完電話是第二天，打電話是灸完的第二天。然後他休息了一天，第三天來我這兒。哎，我看到這個病人非常非常的瘦，個子很高，一看就是屬於這種陽氣大虛的人。那麼回來以後，他跟我講：非常感謝范老師，我拉完、我吐完以後，我非常的輕鬆，感覺不但不累了，甚至感覺還有點力氣。這個吐了一天，也拉了一天，現在呢不拉了也不吐了，聽您的，我現在呢也不敢吃主食，就是喝粥調養一下。現在也逐漸地、慢慢地可以吃點主食了。那麼艾灸，當我們在用艾灸的時候，調理內在的問題的時候，有很多很多我們身體氣的變化。那麼這一點呢，我們將來講到一個特別的一節的時候--叫灸感，會給大家詳細地地去解釋為什麼會出現這些情況。總而言之，灸是很神奇，它裡面有很多的變化，它跟針法是一樣的，甚至有針法所不及的地方。

我看學生之中有一些叔叔、阿姨，剛才有個阿姨就跟我說您能不能給我們講一講在家裡邊兒咱們能用的一些小方子？好的，我說一下。嗯，這個艾葉啊，它的應用非常廣，很多。我呢就先說一個、二個吧。那麼這個現在最常見的呢用艾葉，比方說我們這個老年人，老年人這個足跟痛。足跟痛，有嗎？請舉手。

哦，還真有。

這是比較常見的，因為肝腎不足了嘛。那麼用艾葉來幹嘛呢？買上個……很便宜的啊，這個買上個每次用的時候，用上個二兩左右，二兩左右，把它煮。煮開了以後幹嘛呢？你放一盆水裡，跟溫水裡給它調開了，別太燙。我們泡腳呢，老年人不要貪圖舒服，就過熱是不好的。一般在40度左右就可以了。然後你找一條幹凈的毛巾，把它疊成一個小方塊。你說我這右腿有骨剌，足跟痛，那你就放在右邊的腳這側。泡完了以後，泡一泡，然後幹嘛呢？把這個痛的那側那個腳拿出來，在這個厚厚的毛巾上幹嘛呢？輕輕地，不要用力，一、二、三、四、五，這麼輕輕地跺。每組呢輕輕地跺上個八下，連跺三、四組。跺累以後幹嘛？你再收回來接著泡。泡一會兒，再跺一跺，非常地管用。什麼意思呢？為什麼要跺？跺幾下呢，這是幹嘛呢？這是對它的緩解局部的剌激，就是骨剌對肌肉的剌激。因為我們通過艾絨，艾絨的作用是什麼作用呢？它能夠行氣血，除寒濕。那麼還能夠幹嘛呢？補充我們人體的陽氣。那麼我們把這個腳泡曖了，泡熱了，肌肉泡鬆了，這個韌帶就已經放得松馳了，我們在這個前提下，我們經常地跺一跺這個局部，就更有助於幹嘛？緩解它的疼痛。等於是幹嘛？跺腳就是按摩。但是我們用手按這個腳後跟吶，你按不動的。不要說我們的老年人了，我們專業的按摩師，你讓他去按腳，按腳後跟，都咬後槽牙，很費力氣。這個方法呢非常好使。

學生：范老師，您說那個二兩的那個艾絨也好，艾葉也好，加多少水呢？

范長偉：這個呢就是無所謂了，沒有濃度。只要你能夠借著艾草這個功效就可以了。你煮上一鍋可以使一家人。經常用艾泡泡腳，尤其是上了年齡的人，陽氣大虛了。艾草被稱為什麼？壯陽草，是扶陽草。我們將來講到這個灸的時候，會仔細地給大家講這個道理的。

學生：那這個水可以反覆地用嗎？不可以？

范長偉：你要不嫌臟就可以反覆用，沒問題。還有一個小竅門，也是經過我們一些很多的朋友試驗呀，都是很有效的。當然不要認為它就每個人都有效啊。就是什麼呢？咱們比較常見的，感冒，對吧？那麼感冒會導致鼻塞，鼻塞……還有些人呢有什麼呢？現在鼻炎的人非常多，是不是啊？年輕人的鼻炎也非常多。這個呢可以試一試。有的人是非常靈，有人就不管用。感冒的鼻塞，還有這個鼻炎造成的鼻塞，我用這個方法調理過一個老道。這老道是嚴重的鼻炎，哎，試試效果還是很不錯的。怎麼做？還是買回點艾葉，多少呢？一兩、二兩都可以。你煮上一小盆，把它放在一個大碗里，熱熱的，這個就不要勾兌了。讓這個熱氣往上冒，然後呢你弄把椅子，你坐在這邊上，熏鼻子。不是這麼呆著就這麼熏，是有竅門兒的。這個熱氣要適度啊，你別剛拿上來你就熏，你回頭燙個泡來了。怎麼熏呢？你要氣定神閑，注意力要集中，慢慢地把這個艾葉的氣味還有它的煙氣、這個水氣吸到哪兒呢？吸到鼻子里。讓鼻子里的裡面有微微的什麼？灼痛的感覺。大家試一試吧，很好的。

第三講

有的人說這古人啊，弄塊石頭，說不小心燒熱了，放在身上一感覺挺熱乎，挺好，說這就叫灸的來源。你看現在有一些大的Spa什麼養生會所，包括一些老外，泰國人也弄這事，弄點石頭把後面督脈，放幾塊，這就叫一種什麼自然療法，如何如何的，很神奇啊。這是都跟咱們中國人套來的，反正都是我們發明的。灸法呢，非常的神奇。但是我們一定要把灸法它的這種起源文化認識清楚。我們過去古人說：行起於信。你為什麼會行動？來源於信心。那信心是什麼呢？人家講了，你就回來燒自己嗎？那叫迷信。信就是清楚明白。對於我們老祖宗留下的這個偉大的瑰寶，這種方法，我們一定要把古人的這種想法……說我們古人為什麼要用火來治病，這種思想搞明白。你明白了這個道理，將來你再拿起艾條來灸的時候，你的信心是不一樣的，你所理解的這裡面的深沉含義是不一樣的，那麼效果能一樣嗎？不一樣。任何東西取決於你的信心。那麼灸法，我們在上節課也只簡單的說了一下，但沒有仔細講。灸按照標準書明來說，灸就是將艾點燃，或間接或直接熏灼我們的穴位，通過穴位，通過經絡的調節人體內在的氣和臟腑，來達到一個治療和保健的目的的方法，就叫做灸法。那麼灸到底是怎麼來的？我們古人為什麼要用灸火來生，想不想知道？好，那麼我給大家展示一個圖案，您能看明白這是什麼嗎？

大家看這是什麼？腿，旁邊多了幾堆火，火種，那就是用火去燒身上不同的位置。跟大家講這不是一個圖，它是一個圖案，但是它更是一個字，大家知道是什麼字嗎？這就是「灸」這個字的故圖案。這個是什麼？現在的灸是上面一個永久的久，底下加個火，什麼意思呢？我把這個灸先解釋一下。灸者，久火也。它裡面有兩層含義，第一用火來調理或者用火來養生，你用這個方法，每一次在用火的時候，你的時間一定要夠，刺激量一定要足，才能收到療效。第二，你要用這種方法來養生，來預防疾病，來延長我們的壽命，你要堅持持久地用這種方法，只要你生命火不息，灸火就會給你補上，那麼你就會長壽。這就是灸。那麼這個灸底下是一個火，那麼這個字是什麼字？這個字是象形字，也是金文。我們大家都知道，金文還有一種文叫甲骨文，那麼甲骨文比金文稍稍要早一點那麼個幾百年。金文呢是把這個象形字刻在我們過去的青銅器上面，甲骨文呢是刻在甲骨上，龜骨上，或者牛馬的肩胛骨上的。那麼這個字，是誰考證的呢？是我們近代的一位著名的文字學家叫康殷這位老先生，他這個考古是專門搞古文字的，他考證的這個字，這個字就是我們現在的艾灸的灸字。那麼大家看，這個字上是人的一條腿，上面有四堆微火，象徵著什麼呢？用火在幹嘛？燒灼。什麼是灸？火灼就是灸。那麼古人，為什麼要用火來治病？在上古……我剛才說了，我們也說過，灸法是起源於上古，上古有多古啊，不知道。那麼在上古時期，我們的祖先如何去看待身體上發生的疾病，大家知道嗎？在上古時期，我們說叫人神雜居的時候，我們這個神不是神仙的神，也不是像孫悟空那個神，我們所說的神是思想，是精神那個神。那麼我們過去古人認為，人得病不像我們現在，把這個病分析得這麼仔細，這麼內在，都到細胞了。那麼過去是看不到的，所以說呢，而且呢他有一種信仰，信仰什麼呢？信仰鬼神。信仰什麼呢？信仰祖先。我們過去古人認為我們得的任何疾病都是我們祖先，是這些看不見的鬼神在作怪，所以就流傳著鬼神怕什麼呀？怕火。所以說當我們人體發生疾病的時候，我們過去這些懂得用火的這些人，是什麼人呢？用我們現在話說就是巫師。剛才我說天師，天師和巫師實際上是差不多的。他們就要幹嗎呢？用火來幹嗎呢？來驅鬼。灸法實際上是過去在上古時期驅鬼的一個方法，後來慢慢慢慢地演變成醫家治療用的一個手段。並不是說我們古人……我們教科書上是這樣講的：我們古人在幹嗎呢？在燒火的過程中，在取暖的過程中，不小心被火給燙著了。哎，燙著以後我這怎麼輕鬆了，他聰明了，然後幹嗎呢？就有意識的拿火來烤一烤，哎，這一烤疼不疼了，然後就告訴張三，告訴李四，哎你們快烤吧，用火烤。大家相信嗎？

事實不是這樣的。事實確實不是這樣的。事實是什麼呢？事實是我們古人是人天文化，是天人合一的大文化。我們在過去，我們中國的文化就是天人文化，我們信仰的是天人，人天結合的一種文化。那麼灸法呢，我們過去……大家也看到了，我們先說一下啊。灸底下是個火，我們要想了解，我們古人為什麼要用火來治病，首先要了解火的起源。灸的起源告訴大家就是什麼？火的起源。大家知道不知道，我們最古老的火是怎麼來的呢？誰發明的？誰？燧人氏，鑽木取火。那麼大家可知道嗎？鑽木取火，火的的發明，是我們人類第一次能夠幹嘛？自己調控的一種用火。在沒有鑽木取火之前，我們靠什麼呀？靠自然，打雷把這兒打著了，來取來保留火種。那麼在過去，我們這個老祖宗燧人氏後來也被我們尊稱為什麼呢？三皇五帝之首，誰呀？炎帝。炎是怎麼寫的呀？他也被尊稱為火祖。那麼過去我們用火有兩種火，大家一定要記住。一種火叫什麼呢？就是我們日常的生活用火。人們把這種火稱之為什麼火呢？稱之為果火。果火就叫木燧取火。木燧取火，什麼叫木燧取火呢？就是鑽木，鑽木取火。那麼鑽木取的火幹嘛用呢？做飯，然後取暖，然後驅趕什麼呢？野物。這種火我們稱之為果火。但是就是這麼一種火，它不是隨便亂取的，而是我們這位老祖宗站在天、地、人的角度，要選什麼？選五季相應的木材來取。那麼在冬天，他要取什麼木材呢？槐木。槐木是什麼顏色？黑色，槐是黑色。所以說冬天它的五色應什麼？應黑色。所以必須要幹嘛？用槐樹來幹嘛？來取。這時候用你用這個火做出的飯，就順應自然，你就天人相應，吃起來就香。大家現在用什麼火？一年四季我們就一個火。我父親老說現在什麼吃的都沒有味兒，那沒辦法，因為什麼呢？都不如法，都沒有如順我們的這種自然規律，所以說我們吃的東西都沒有味道。那麼灸火是怎麼來的呢？我們吃五穀雜糧會怎麼樣？會生病。當我們生病了，我們的老祖先就要用什麼呢？用另外一種火來治。所以說在中醫裡面，針和灸告訴大家，是先有的灸法而後有的針法，要比它遠要遠很長很長時間。那麼灸火是怎麼來的呢？我們上幾集提到了艾，艾有一個名字，叫什麼？叫冰台。大家一定要記住，這個艾草的名字還叫這個，叫冰台，叫冰台。為什麼叫冰台呢？當我們人體生病，在過去沒有醫生，找誰呀？只能找巫師。我們過去叫什麼？通天地的人，通靈的人。通過他們給你給你念念咒啊，用火熏一熏啊，你的病可能就好了。那麼艾草叫冰台，這裡面是我們是過去古人要幹嘛呢？要把冰……在冬天把冰幹嘛呢？磨成一個凹透鏡，然後把什麼？把艾、艾絨放在哪兒呢？放在這個太陽底下，通過這個冰來折射太陽光，點燃艾絨。這個叫什麼呢？叫「移天火於艾」。我們古人認為，宇宙之中誰的能量最大？天，誰代表天呢？太陽。我們古人認為，太陽是萬物的主宰，太陽的光、太陽的熱、太陽的能量是最清潔的、最神聖的，所以說當我們人體有病邪的時候、有陰寒的時候，甚至有鬼邪的時候，就要用什麼？把太陽那種神奇的能量轉接到哪兒呢？艾的身上。用這樣的火把艾點燃，來驅趕我們身上的陰寒之氣，或者詭異之氣。灸法就是這麼樣來的。所以說艾草是我們中國人使用最早的一種植物，也稱之為它是火種。那麼大家知道，剛才提到了一個果火，果火是鑽木的木燧取火。木燧取火裡面，那麼我給大家一根木頭，挖個眼兒，再給你一個樹棍兒，你插進去你鑽一鑽能出火么？裡面必須要有火種。什麼呀？艾絨。從那個時代，對艾就已經有認知了。那麼我們冰台取火，這個火我們古人把它稱之為明火，就是它能給你帶來光明，帶來祥和。所以說李時珍在《本草》上他是這麼講：「轉肅殺之氣為祥和、起沉痾為安康」。火是溫暖的，是祥和的，尤其是天火再轉移到艾火，再進行熏灼，這個火是非常神奇的、非常祥和的。那麼到了後來，畢竟這個冰啊，它不好使，使一次就化，那麼到了我們商夏，我們就有什麼了呢？青銅器了。我們古人很聰明，就開始幹嘛呢？冶煉，打造一種特殊的工具，我們把它稱之為「陽燧」。通火的隧道。那麼陽燧就是被運用於取天火用的。當我們身體生病，有病了，必須要用這種天火來幹嘛？驅趕。那麼在天津，有一個藝術博物館。有嗎？你們抽時間去看。它裡面珍藏著一個寶貝，漢代的一枚陽燧。在它這個陽燧的背面這個銘文，就是刻的字上，有這麼一句話，五月五頂午，就是十二點，端午節，取天火除不祥兮。艾灸的火必須選端午節這天，用這個陽燧，通天的法器，把太陽的光折射下來點燃艾絨，再用這樣的灸法，這個火來幹嘛？調理我們身體的疾病。這個有很多的文獻都記載了這些知識，大家將來的話呢從理念上認識到灸法的起源，就是我們古人用天火來治病的一種思想。

剛才中間休息時，有個學員說，哎呀，范老師您快講講吧！在生活當中我這兒疼、那兒疼，怎麼辦啊？甭說老年人腰腿不太好了，現在一開空調，我坐這兒上班，天天吹著這後腰也不好，您給我解決解決吧。好，無論是輕、無論是重，腰痛啊應該是我們最常見的。那麼還是那句話，你想要解決了，你首先要明理呀，為什麼會痛，那麼大家，痛說全了應該叫什麼？叫疼痛，對不對呀？那麼你們去看一看這兩個字。你把這兩個疼痛這兩個字搞懂了，那麼你對灸就相信了，這叫對症施治，路子對了就有效果了。哎，那有人說那幾次能好啊，對不起，不知道。啊，堅持灸吧。疼，一個病，裡邊擱著一個什麼字啊？冬。冬是什麼季節？我們中醫講冬是什麼？收藏的季節，萬物都閉藏了，我們沒跑離太陽以外，太陽系以外，我們還生活在這個地球上，誰也跑不掉的。當到了冬天的時候，我們身體的陽氣就開始藏起來，氣血的循環就開始幹嘛？減弱。啊，那麼這個時候如果你再感受寒冷，你不知道保護好自己，年輕的女孩們還美，就穿一個小褲兒就要過冬。那麼寒大了就會造成經絡的閉塞、氣血的凝滯，導致什麼？經絡不通了，不通就會痛。這痛是怎麼寫的呀？一個病，一個甬。甬就是我們人體的通道，內在的經絡。所以說疼痛怎麼來的呢？都是因為虛寒。寒就是冷。那冷誰能把冷給去掉啊？當然這不就明白了嗎？用火去灸就能夠化寒，啊，就能夠通經絡。那麼我們堅持去灸就能夠把我們身體的陽氣補起來。

我們說腰椎間盤突出，剛才你說，這是骨病,對吧？實際上我們說病在骨者當治其筋。腰椎間盤突出，光治骨頭沒有用的，你就是把它拉了，過一段時間它還會犯。為什麼呢？誰附於骨上啊？我們的腰為什麼能彎，能左右彎，能前後彎，是誰的作用？骨能自身能動嗎？是筋，筋是主收縮的，所以說病在骨要幹嘛？調筋。那麼病在筋者要調什麼呢？調肉，肌肉。因為筋在肉中，骨在筋中，筋包於骨上。那麼接著往下講，病在肉中調什麼呀？您說得太對了，就是調氣血，氣血足肉則堅，氣血足筋則柔，氣血足骨則靈。核心就是幹嘛，調氣血。你這點發生疼痛，發生了障礙，發生了變化，就是因為氣血的淤滯所導致的。所以說我們要幹嘛呢，要溫行氣血。那麼一個杯子，我放上水，我托著不動，我永遠不動，這水能循環嗎？那你怎樣能讓這水能夠循環起來？底下加火，把它放到火上，水遇熱就升，人遇熱氣血遇熱則行，遇寒則凝則收。啊，所以說氣是血之帥，氣者就是陽。治療腰痛，啊，很簡單，腰痛，什麼人腰痛啊，上了年齡的人，腎氣腎陽大虛之人。啊腎陽不足之人，腰就會痛，骨就會不伶俐，你只要把腎陽的陽氣補起來把氣補起來，把局部的寒凝化開，經絡通暢，這個問題就會慢慢的幹嘛呀，改變。大家記住了啊，我們咱們這種方法別求快，沒有快。健康不是一天來的，是積累來的。啊，為什麼叫灸？你要堅持持久。中醫不追求結果，而是追求你當下的一種改變。把這種惡性循環打破它、改變它，讓它向好的方面發展，給它一種溫暖，讓他氣血慢慢地多起來。那你的局部的問題解決了，整體的這種氣血的充盛也強大了，你就健康了。哪兒疼，我就熏哪個地方。局部施灸局部加溫，使它局部的氣血循環，消化它，融化它，打通它，問題就解決了。誰疼誰就知道，哪兒疼誰最清楚。還對我們說，哎喲，大夫我腰疼，你給我檢查檢查。我還得問哪疼啊？這兒疼不疼？不疼。這兒疼不疼？哎，這不疼。他比我明白。所以說誰是最好的醫生？就是自己。當然我這指的是痛症。膝關節痛，老年最常見的問題，只要你把它天天堅持灸，用這種方法調理好的人太多了，還省錢啊。一支艾條沒多少錢，很便宜的，當然了要有手法。正確的手法，可以能夠幹嘛呢？縮短你的這種治療的療程，那麼這個我們下一節課再講。腰腿痛其實完全用艾灸可以自己在家裡去治療和緩解。

第四講

前面幾課，我們知道病是通過艾、通過火去把它帶走的。咱們接下來要給大家講一講什麼東西呢？是不是具體操作一下，講講灸法，怎麼灸啊？

灸法呢可以從種類上分三類，就是分三大類。每一類裡面，每一大類裡面的這種種類變化就更多了。那麼這三大類的話呢它是根據歷史的這個延續而來的，最早的灸法我們把它稱之為什麼呢，叫直接灸法。什麼是直接灸法？直接灸法呢就是把艾絨做成像麥粒大小的那種圓錐體，或者像豆粒大小，或者是蓮子大小，那麼呢把這種艾粒呢放在哪兒呢？放在我們的穴位上點燃。那麼一粒我們過去叫什麼？叫壯。所以我們有句話叫做什麼艾火壯人，也叫灸火壯人。就是說什麼？你身體虛弱，怎麼辦？缺什麼？缺的是氣，怎麼辦？要用火來強壯我們自己。所以叫灸這一粒叫一壯，啊，兩壯，啊或者幾十壯，上百壯，還有隨年壯。什麼叫壯呢？燒完了一粒這叫一壯。那麼你這個根據你的病情、年齡大小、男士、女士來規定你這個壯數。那麼還有一種呢叫隨年壯，比方說呢我今年想做一下艾灸養生，我想增加我的能量，那麼我可以做隨年壯。我今年52了，好，我在我們人體的保健大穴中這個關元穴，我灸五十二壯，連續燒五十二壯。那麼這個灸法叫什麼呢？就叫直接灸法。直接灸法裡面我們又把它劃分了很多的種類。那麼，有哪幾大類呢？我們可以也是把它分成三類，就是直接灸裡面有三類。

第一類叫什麼呢，叫知熱灸，那麼我一會兒呢就給大家演示，啊，知熱灸這是一類，還有第二類是什麼呢？我們叫做發泡灸。啊，第三類，我們把他稱之為化膿灸，也叫做瘢痕灸。那麼這三類灸法呢是我們古人最原始的，也可說呢是一直流傳到我們現在，也是灸法中的精華！在這三類灸法中，我們的直接灸、艾條灸，還有器械灸這三大類灸法中，只有直接灸才是最純粹的灸法，也是最傳統的灸法。但是呢，這種灸法現在來講的話，運用的人幾乎是沒有了，太少了。我們古人說直接灸，把直接灸比做一個什麼呢，直接灸裡面最精華的就是化膿灸。這個方法呢，跟大家講，非常的好學。自己身上，比方說你胃痛，對吧？用這個方法灸也可以，老年性的這種關節炎，疼痛，各種疼痛，都可以用這種方法。你如果不知道穴位怎麼辦？你可以先把穴位忽略一下，只要你能找到你那個不舒服的點和那個痛點，找准了，拿筆把它畫一下，然後把你所需要……大家在自己灸的時候呢，不要做太大的灸炷，我們只做到米粒大小、半個米粒大小圓椎的這麼一個艾炷就可以了，就夠用了。一般的話，我們灸多少呢？灸到一到三壯，就是灸三粒就可以了，連續灸上兩天或三天也可以。那麼，這個怎麼具體怎麼操作呢，這裡面有知熱灸、發泡灸、化膿灸三類。知熱灸我告訴大家怎麼做，我給大家演示一下，現場上教會大家，好吧？

（現場示範）

這個絨呀，我們是不能做直接灸的，你看我們上節課講到了，這個它的顏色綠色，這個咱們可以用它泡泡腳呀，熏熏屋子都可以。這個是偏黃的，質感上也是不一樣的，感覺更綿軟一些，象好的棉絮，真的象棉絮那種感覺，沒有任何渣在裡面。

好。那麼，知熱灸我現在給大家演示一下呢知熱灸。知熱灸的話呢，是說什麼呢？這個最好學，而且呢，它不會出疤，也不會出泡。那麼我們拿起這個艾絨來以後，用我們的拇指和食指，大家記住了，拇指和食指，要幹嘛呢？要先輕輕的把它搓一搓。這裡面有很重要的一個因素。二指相磨，會產生什麼呀？您說的太對了，會產生熱量。那麼呢，熱量就能改變你的艾的質量，明白了吧？你多搓一搓，多揉一揉，放在身上燒的時候就更不痛。這就象我們，有一次，我們上次說揉麵條吃麵條的道理是一樣的，就是二指相磨，磨而生溫，溫而熟艾。熟艾，這就叫熟艾，記住了吧？那麼我們搓，輕輕的搓，搓完以後，我們兩個手指稍微用一點力一捻，就是這麼一搓，那麼就會搓出一個象小米粒大小的這麼一個圓，兩頭尖的，你把一頭呢，給它輕輕的拔掉，就是去掉，然後給它放平，放在哪呢，放在我們的穴位上。大家看，就這麼大。這個是最標準的。什麼叫知熱灸？我們點這種呢，一定要用線香，不能用打火機。線香的話呢，就跟點炮仗似的，對火。這個大家看，知熱灸就是把這香點燃以後，用它點燃這個艾炷，輕輕的點你感覺一燙，大家看，拿手就把它捏滅了。這個呢效果非常好，如果這幾天腹部受點涼，胃痛、胃脹，老是打嗝，對吧？老想打也打不上來，排也排不去，怎麼辦呢？那麼在我們的中脘這擦一點薑汁或者是蒜汁，最好是蒜汁，你把它切成片抹一抹，為什麼呢？它粘，不掉。要不這麼小的東西，你一碰就沾起來啦。放上以後自己就能幹了這活，不用家人，咱們自己把自己解決了。一燙拿手一拿，說我不敢捏怎麼辦？你別試探著拿著含著，那就燙你手，直接捏滅，一點都不會燙。如果實在不行，你找一個夾子或者鑷子你把它擱在一邊，這個呢叫做知熱灸。就完以後感覺熱氣會滲透進去，很舒服的。那麼這是一種灸法。

那麼接下來就是給大家講就是什麼呢，叫做發泡灸。發泡灸就是幹嘛呢？不是說一燙一熱，你要幹嘛？你要感到你用最大的忍耐度，哎呀，比如說燙了，燙了還不能拿下來的，還要幹嘛，再忍耐個2-3秒，這就是我們要在給別人施灸的時候的一個技巧，但是這個能說破嗎？說破回來他們將來灸就知道了，這是我們施灸的一個技巧。比方說我給你灸，我給你放上，說燙告訴我，哎，熱啦，他說熱了不行，他說熱了，我還要幹嘛？我再給他停留個幾秒鐘，達到他最大的忍耐度，啪，把火繼續拿起來。那麼這時候呢我們灸上幾壯以後，這個地方或者當時，或者過兩天過一天，這個地方，被灸的地方呢，就在長出一個黃色的小水泡，這個小水泡呢我們沒有必要把它挑破，讓它自然吸收。那麼有的人呢，可能會留下一點顏色，這個顏色，但是過一夏天就會沒有啦。它沒有疤痕。那我給大家演示一下。

很快的，這個呢只要你堅持上半個月左右，寒氣全部排出去。我就給您灸一下這兒，灸一下合谷啊。您說燙了您說話。

學生：嗯，有一點燙，我可以忍。

范長偉：哎，不要忍，燙了嗎？

學生：燙了。

范長偉：好啦。那麼這個呢就是知熱灸。如果我說再給她延長一點，就是什麼？發泡灸。如果我們連續灸上個三壯，第二天這個地方就會出現一個黃色的小水泡。這個叫什麼？發泡灸。

最後一種也是我們灸法中最重要的一種，就是叫做什麼呢？就是化膿灸，也叫瘢痕灸。就說什麼呢？就是我們這種灸法一定要把它灸出水泡，還要幹嘛？水泡破後還要叫它化膿。大家一定要記住，化膿是無菌性的一種炎症。為什麼要達到這點呢？我們過去古書上講，灸得膿出，百病皆除。我們把這個叫做什麼，把這個化膿叫做灸花。我們說什麼灸花若花，祛病似把抓。我們行內，就是我們灸界中行話叫什麼？把這種方法叫做開門驅邪術。就說什麼呢？我們要把穴位打開，讓這個地方的寒、熱之邪從這個穴位上得以宣洩出去，啊，所以說，一定要灸出膿來，如果沒有膿，將來在座的將來回去想灸一灸、試一試，灸完一看，耶，第二天一看，啥也沒有，沒有膿，怎麼辦？那你就破回戒，吃點牛、羊肉，啊，發，必須要發出來。只有把這個膿灸出來以後，它長出膿以後，對我們這個效果才起到一個非常關鍵的作用。所以說我給大家接下來也再演示一下，中醫治病貴在一個……無論是治還是養，貴在一個是在攝神，思想一定要放鬆，然後注意力一定要集中。您呢把眼睛閉上，安安靜靜地把注意力集中在這個穴位上，然後感受它有什麼感覺，不光是痛，還有沒有別的感覺？

學生：像針一樣往下扎，深，越來越深，針刺到一種深處的感覺。

范長偉：灸完了。

學生：灸完了？越來越輕鬆。當時有一點就像針尖往下走的這那麼一個感覺，到最後慢慢地又緩解了，就是這麼一種感覺。

范長偉：咱們湊個整數別灸一下，這次咱們不是灸一下，咱們是灸三下。

學生：可以。

范長偉：三下，每一次量到火足，第一灸，第一壯是一種變化，第二壯是一種變化，第三壯又不一樣啦，因為什麼？他一定要往上走，循經，你就灸一下害怕了，不灸了，白疼。然後我再給大家講，灸得時候我再給大家講。這比剛才大一點啦。

學生：首先感到是針刺，往下走，比剛才要疼。

范長偉：走到哪兒？

學生：往上走，這樣它好像有一陣風跟著走，覺得涼爽，走到這兒啦。走到手臂啦。

范長偉：您睜眼吧，這針扎完啦。

學生：扎完了？覺得非常舒服。

范長偉：我問您一下，一定要說真實話，不打誑語。

學生：好的。

范長偉：不能說假話啊。

學生：這個胳膊越來越熱。

范長偉：最後一壯啊。

學生：嗯，好的。

范長偉：放鬆，閉眼。用心靈去感受氣的變化。

學生：這個比剛才那個還要往深入並且疼。

范長偉：灸完以後，最後一壯要壓，把這個灰要壓上去。這叫什麼？叫封穴。如果說她身體寒，就要壓，身體不寒，隨他而去，如果說這人的體質是熱性體質就不要壓了，讓他這個穴是開的，如果他的體質是寒的，我們記住了就把這個穴呢給他壓一下，輕輕地壓一下，壓住以後就可以了。

范長偉：現在什麼感覺？

學生：我覺得現在渾身都在熱，臉都熱了。比剛才我就覺得熱了。

范長偉：您睜開眼吧，已經完事了。

學生：做完啦？

范長偉：對對。好，謝謝姨。

那麼剛才那位學員呢，您第二天這個地方就會生泡，生一個小水泡，生完水泡以後告訴您，您該幹嘛幹嘛，不用去照顧它，哎呦，我這兒出個泡，我會不會洗手不行啊？就告訴您，即使它化膿了，你也可以該幹嘛幹嘛，不影響。為什麼？凡有火的地方就沒有細菌。純陽的地方就沒有陰性的東西。所以說呢，這個過去我們身體，在過去，大家知道狂犬病，對不對呀？狂犬病是一種非常厲害的病毒，我們現在被狗咬了怎麼辦？必須要打狂犬病苗。過去沒有的，我們中國人過去哪有什麼狂犬病苗？那怎麼辦？咬完了以後拿清水一洗，在他被咬的傷疤上，用艾絨灸三壯。是專門治狂犬病咬傷。太神奇了。所以說為什麼呢？火啊無所不克，這個火太厲害了。那麼這個呢就是，疤痕灸。大家呢，將來如果要回去想用的時候，既簡單但是也要慎重，不要盲目的亂用。

那麼隔物灸呢，可以隔什麼呢？隔蒜，把大蒜切成片，把那艾呢，放在上面，把大蒜紮上眼兒，用針或者用牙籤紮上眼兒，把艾放在上面。這時候這個艾，艾柱，可以做的稍微大一點，因為他隔著蒜。那麼它的效果，它有什麼效果，隔蒜？我們身上長的所有的疙瘩，或者膿包，這膿發不出來，我們灸，都可以用這種方法進行施灸。我們身上有長疙瘩，長痞塊，我們就可以用隔蒜灸的這種方法。那麼還有一種我們也比較常見的隔姜。隔姜灸，它的作用是什麼？也是把姜切成片，然後紮上眼兒，那麼姜有表寒的作用，化寒的作用，那麼對什麼呢？對我們身體寒症比較重的人，你用這種隔姜灸效果就比較好。那麼還有一種就是什麼？隔鹽。隔鹽的話呢，這個我們只能灸一個地方，就是我們的神闕穴，就是肚臍。那麼這個灸法呢怎麼去灸呢？要拿一張棉紙，把它放在哪兒呢？放在我們的肚臍，把它捅下去，把鹽灌在這棉紙上，然後把艾柱放在鹽上進行施灸。因為鹽呢，它容易受熱，它能夠長時間的保持局部的溫度。這個呢是有非常好處的。尤其是對我們老年朋友、中氣不足的人，用這種方法，效果特別的好。那麼這個呢就是我們的第四種的隔物灸。

器械灸呢它解決了什麼問題？就是解決了小孩、女性、膽小的人不敢用直接灸這種方法，為他們解決了怕火，我們古人呢發明了一種叫瓦甑。瓦甑就是燒制出來的一種罐，罐上有眼兒，上下通氣，把絨放在裡面進行燒，然後呢，這種灸具，是最早的灸具，它在什麼年代呢？在近代，在近代就有了。

那麼我今天給大家帶來的器械呢，大家也可以分享一下。那麼這個呢，這剛才給我弄掉了一個……上面還有一個裝飾掉了，這個比我的年齡都大，這個是我師傅給我留下來的。我有兩位老師，一位是北京的，一位就是我剛才說的謝老，是山西的。這個呢就是比較很難見的一種灸罐。這種灸罐的話呢是把絨或者是艾條放在裡面，點燃，這裡面還有個裝置，如果是艾條呢就插進去，如果是放絨就放進去，點燃以後，把它蓋上蓋兒，這個市場上也有，我們市場上也有一種溫灸器，叫溫灸罐，那就是我搞的，就是我的發明。然後點燃了以後哪兒疼，哪兒不舒服，你就把它放在身上，進行幹嘛呢？熏灸、熨燙，這個相對來講的話呢，安全、舒適，效果上來講也還可以，但不如我們直接灸。它的種類呢比較多，那麼這個是更比較難見的，我們只有在教科書上能見到這個東西，但實物沒有了，這個呢也是一種灸具，把絨放進去點燃以後呢，我們有很多人，有這種頭痛，神經性頭痛，或者是這種痹症，下肢麻痹的這種，怎麼辦呢？像針扎一樣，擦擦擦擦的，就是我們古人的智慧，了不起。這個呢……這是器械，這就是器械。將來大家呢在這個選擇上，選擇的方面呢比較多，一是直接灸、艾條灸、器械灸，這三大類，這就是我們目前中國所存在的這幾種灸法。

在灸法中最神奇的一種灸法呢，我們把它稱之為叫什麼？叫長蛇灸，也叫鋪灸，那麼這個呢對於一些強制性脊柱炎，這個身體比較嚴重虛弱的人，一般用這種。就是把艾絨放在我們哪兒呢？放在我們背部的脊柱上，然後底下，艾絨底下，放蒜泥，那麼灸完以後，灸完以後呢，這個整個脊柱都起泡，放出的水能有半臉盆。這種灸法到目前來，據我現在了解，只有杭州的一位八十幾歲的老醫生，好像姓羅，記得是，他呢在做，別人一般都不敢做。也都是那些什麼人去？病入膏肓的人去，沒有別的辦法，最後只能用這招了，但是呢效果奇佳。那麼種類上呢就是這麼多。

范長偉：呃，最後給大家出個小方子。我覺著呢，在我們的這個灸的養生的歷史上，最出名的灸法叫什麼呢？大家知道不知道？應該有知道的，叫長壽灸。長壽灸這個名字不是我們中國人起的，是誰啊？日本人。那麼他們把灸足三里稱之為什麼呢？長壽灸，那麼日本人有句諺語，叫什麼呢？不灸足三里，不做旅人；不與不灸足三里者同行。兩人出去旅遊，說您灸足三里了嗎？沒灸啊？自己玩去吧。為什麼啊？一會兒走遠了，你沒有沒有力量了，我還得背著你。那麼足三里，我們中國人有句話叫什麼呢？若要安，三里常不幹。不幹就是這個地方我們要讓他幹嘛呢？一年四季都要化膿。但你不要弄太大了，一點點而已。怎麼灸？大家不用怕，剛剛我一說，一年都爛著，害怕了，一個月，每個月的初一開始，灸一壯，一直灸到初八，是八壯，然後休息一天，然後再從八灸到一，就是說初一灸一壯，累積一直灸到初八，灸八壯，休息一天，再由八往下減，減到一，每個月就按照這麼輪迴。十七天，每個月灸十七天。這個呢，就是日本人的長壽灸法。這是用我們的，你用知熱灸也行，你用發泡灸也行，你用化膿灸還可以，你也可以用艾條進行熏，艾條熏怎麼熏呢？艾條熏我們就不叫壯了，我們用時間來算。這個地方我們可以時間長一點，一個穴，一面灸上十分鐘就夠了。那麼灸完這個穴有什麼感覺，告訴大家：身輕如燕。

第五講

有學員說，這些天呀，我跟您學的這個艾灸啊，我對艾灸那可是大有長進，這下算是徹底明白了。但是，明白了歸明白了，實戰我還不太行。那您說這麼多灸法，哪一種比較適合我們在家裡邊做呢？

從灸法的角度來講的話呢，我個人認為呢，還是要幹嗎呢？安全第一,安全第一。我們可以採用什麼呢？第二類，就是艾條的灸法。艾條呢，首先來講的話，它是懸灸。艾條灸法叫懸灸。懸灸什麼意思呢？就是懸著，不接觸，謂之懸。那麼，這個好處在哪兒呢？首先你不疼了，你沒有恐懼感。它也繼承了我們直接灸的它的這種功效性。啊，不但你不疼，還很舒適，也能夠改變調整我們常見的一些問題，也有非常好的這種療效。我呢有一位這個同行，也是我的老師。他給我講過這麼句話，他是幹嘛？他是開方子，搭脈開方子的。也是一個老中醫，很有名的。他說，哎喲，你這個好呀，不會出事情。我說為什麼呢？他說：灸火不傷人呢，灸不壞的。那麼，這個艾條灸法，怎麼做呢？怎麼用呢？因為這個呢，它的發展史很短。我在有一節課中也講到，不超過一百年，不超過一百年。那麼這個灸法之中，艾條的這個懸灸的灸法之中，從手法的操作上，就是四個手法。那麼從這個艾條的拿法上講，有三種拿法。我們先教給大家呢這個拿法。我給大家演示，大家看一下。托拿，這叫托，托住艾條。

用我們的拇指，其餘的三個手指啊托住這個艾條，放鬆托住艾條，這叫托拿法。啊，叫托法。那麼，還有一個叫什麼呢？持法，豎起來就像握毛筆一樣，但是握毛筆它是很自然，而我們這個呢，有個重要的一個機關，叫什麼機關呢？大家也能看到，我的小拇指在幹嗎？微微的揚起來。啊，你一定要揚起來的啊，不揚起來會出問題的。這個就如同一個放射的天線。我們自己給自己灸還好一些，尤其是我們醫者給患者，尤其是一些比較嚴重，病氣比較多的患者。如果說我們不懂得自我保護，病邪之氣就會跑到我們身上。很神的啊，不是假的。啊，剛才感受這艾灸的感測，這是正氣感測。如果對方，你的正氣弱，病人的正氣邪、盛，那麼呢他會尋著這個氣，直接走到我們身上來。所以說我們這個手指，當你在給別人灸的時候，一定要微揚，而且你還要想像一下，叫什麼？我們叫意觀，就是思想假想一下，那個氣啊要從這出去，那永遠你就不會病氣所傷。從我一入門跟老師學，老師就給我這麼講，先保護好自己。那麼這個呢叫做持法。托法，翻一個腕子橫著叫托法。小拇指必須輕輕往外揚，一定要記住，因為你將來就是熱心腸，去弘揚艾灸的，到時候別自己沒弘揚好，把病氣著在自己身上啦。那麼還有一種手法叫什麼呢？就叫拿法，怎麼拿呢？大家看，這麼拿，翻過腕子來。

我講的這幾個手法，叫做什麼呢？形、意、氣、力、火。那麼，我們形就是動作，意就是思想，做艾灸的時候，您別翹著二郎腿，很放鬆看著電視，嘮著嗑，喝著茶，您灸，啥也不管用，做事情就是要專一。做艾灸我每天要長壽，我要健康，我每天就要拿出10-15分鐘時間，別的什麼事情不幹，就是專註一件事情，做艾灸。然後安安靜靜的，這個身體柔和著，把這幾個動作做出來，當你在做的時候，你的思想一定要幹嘛？關注到你被施灸的這個部位。為什麼呢？意就是思想，意就是火，意到氣到，氣到病除。我們形體只不過是在幹嘛呢？幫助我們引導你的思想，大家要抓住這個道理啊，回去你試試。氣，人呢是三個層次，精、氣、神，精--身體，氣在裡面，看不見，神--更看不到。那麼這個氣是中間的，它在神跟身體之間，我們必須調的就要調它，通過它，這個氣到底在哪兒呢？大家可以感受一下啊，馬上就讓大家感受一下。我們中醫講氣，中醫講調陰陽之氣，道家講丹田之氣，氣功練氣，武術家練氣，都講氣，這個氣到底說在哪兒？中國人就離不開氣，那麼大家呢現場感受一下。伸出我們的左手，然後呢，我們把兩個手指，這叫劍指，道家管它叫劍指，放鬆，在我們勞宮穴輕輕的，你把注意力集中，放鬆，全部放鬆，不要抬起來，放在這，你圍繞這勞宮穴，你或者看或者不看，你的思想中在這個勞宮這兒畫一圈，然後你手跟著畫，大家呢畫一下，靜下來來試一試。有反應嗎？熱的反應請舉下手我看看，發涼的反應也請舉下手我看看。為什麼會有這熱和冷的感覺？這太神了。這就是氣的變化。我們將來講到灸感的時候，灸，你們想一想，用心，把心靜下來，拿一個手指這一划，氣就動了，如果再借用火的力量，想一想，它多大力量，對不對啊。

好，那麼接下來我給大家講一下手法。那麼它的持法給大家講了，我再講一下手法，艾條手法呢有四種。第一種，我們叫做什麼呢？叫做迴旋運氣法。啊，迴旋運氣法。第二個，懸定攏氣法。第三個，雀啄壓氣法。最後一個，擺尾行氣法。那麼，我把這四個方法教會大家，今天晚上回去，你們就練。

那麼迴旋灸，我們找到一個穴位，以一個穴為中心點。我們首先，比方說還是這個中間這個勞宮穴。我們對準勞宮穴，做什麼？順時針或逆時針的圓形的轉動。大家看，轉，一、二、三、四、五。淘浸在這種狀態下。放鬆，把自己放鬆下來。一、二，你用心去感受這一圈一圈火，在你身上在旋轉。那麼，繞多少圈為一組，給大家一個數，好記。啊，男八女七。女性，繞七圈；男性繞八圈。繞完一組以後，我們再回過頭來，再反繞。啊，然後還是這個數，一圈一圈這麼繞。就是說，七、八為一組，繞幾組咱們自己來自己定。啊，那麼大家記一下。第一個手法，我們叫迴旋運氣。它的功效是什麼？大家可以記一下。叫什麼呢？開穴。就是把穴位打開了。那麼，一個穴位上，我們都要把這四個手法施展出來。啊，呆會呢我講完之後，大家就明白了。那麼，用迴旋運氣法運完以後，告訴大家，我們再幹嘛呢？把你的手，比如說我灸完以後，大家看我灸我這條腿，啊，鶴頂穴。啊，因為我有滑囊炎，膝關節痛，而且這還疼，怎麼辦？我灸鶴頂，還有什麼，膝眼。那麼我轉，一二三四，轉的時候要放鬆，身體要柔和。一…二…三，你就想人要給你送錢呢，很高興。送錢送健康嘛，對吧？這健康就來了嘛。灸到這個七下，男的是八下，然後把手放下去。輕輕地放著，然後幹嘛呢？揉一揉。記住了嗎？順時針還是反時針這個沒有關係。要把火氣給幹嘛呢？揉進去。然後再抬起來，幹嘛？繼續轉，再繼續揉。輕輕地揉，不使勁。大家記住，千萬不要使力氣。按摩不是在力氣上，是在你這個思想上。你要想把這熱乎乎的熱氣，再讓它滲透進去，揉啊揉，再灸。然後再灸。迴旋啊。記住了吧？

我再說下要領。用艾條灸我們灸到什麼程度呢？局部發紅髮潮。啊，這個輕和重要結合，什麼叫輕和重呢？如果你總是這麼溫溫地烤它，效果慢。在你灸的過程中，你要幹嘛呢？還要幹嘛？下火。就是火要往下低一點。要在，還要幹嘛？重一點。就是感覺到有灼痛。如果沒有灼痛感的話，你這效果大減一半。你不刺激，我們體內本有的這個神的能量就不發出來。人為什麼有病？就我們正氣，這些警察幹嘛啦？下崗啦，生氣了，不抓賊了。現在你這一刺激他，說，趕緊回來把這賊給我抓起來。上班了。就這意思。記住了，啊。

第二個，我們叫做懸定攏氣法。懸，就是飄在上邊。定，就是不動。大家看，對準這兒，用心去感受這個火呀往下走。如果灸我們百會穴，你就感覺好像一隻無形的大手在壓你。哎呀，沉沉的，重重的，酸麻脹痛全來了，壓著它。那麼，多少下呢？多長時間為一組呢？數，二十一下，女性三七二十一下，男性三八二十四下。啊，自己默數。然後，做完以後，看著啊，還是要按上。這回就不揉了。要幹嗎？要按，按住不動。自己可以偷蔫聲地慢慢偷偷地使點兒力氣。意思是什麼呢？要把這熱氣往下壓。跟大家講，灸的時候你一壓，這熱氣唰就能走進去。啊，灸腰灸腹最明顯。你這一灸這一往下一壓，這熱氣唰就走進去。啊，往下壓。壓完以後，這手優美一點，像打太極一樣，慢慢地先松力，然後抬起來，再下去。懸著不動，然後再來。這個就，時間長短自己來調控。一個穴位比如說灸15分鐘，這幾個手法你可以調控一下。一定要按我說的這麼去做，這個效果是非常好的。那麼這個呢，要領，啊，當我們在懸定的時候，所謂的懸定就是絕不能動，一定要不動，一點都不動，越靜下來越好，啊，你想一想，這麼一要求我們還能看電視做艾灸嗎？

學生：不能。

范長偉：還能說話做艾灸嗎？

學生：也不能。

范長偉：我們很多客人，啊，回家去，教會他回家灸去。他說，誒，老師回家灸沒感覺。我說誰給你灸的，說我自己灸的呀。我說灸的時候幹嗎呢？我看電視呢！我看電腦呢，看著電視就這麼灸著。我說有沒有反應，氣在這兒變沒變？啥氣呀？啥也沒有。大家呢，回去試。你就從這裡面能感悟到我們中醫的神奇。中醫是什麼呀？中醫是內證療法，是內治療法，是內證醫學。他不是從外面來的，都是從我們裡面來的。由精神，由無形的氣中來的。要想調好自己的身體，就從這兩手來入手。你外在的形就自然的健康了。

好，第三個，雀啄。啊，雀啄呢，在這四個手法中，技術含量最高，你要啄不好，那就真啄上去了。但是呢，你還必須要讓他有感覺。啊，雀啄就像小鳥一樣。小火頭一上一下的，一起一落的在穴位上進行施啄。大家看，這時候的小手指更重要，他不但要往外排邪氣。還要幹嗎呢？作為一個尺，一個卡尺，你看。如果沒這手指你要懸的時候不熟悉，灸灸「噗」捅上去了。啊，這就燙壞了。這可不是直接灸了，這都要了命了。啊，大家看。一、二、三，起來的時候你要想，我把裡面的病氣要幹嗎？拔出來！你會感覺到你身體寒的人，你會感覺一股涼風或者一絲涼氣在抽出去。身體熱的人，你會感覺一股熱乎乎的東西出去。啊，這是熱症的。那麼，往下走的時候，啊，大家千萬要記住，要慢一點。啊，要慢一點。起來的時候稍快一點，就像我們吃拔絲蘋果一樣，歘，拉出來，啊，拉出來。把裡面的敵人拉出來，啊。那麼，次數說一下，叫兩輕一重。什麼叫兩輕一重呢？好，那我再給大家說一下。這是咱們這個雀啄灸中最重要的一個點在這，要點就在這。啊，輕和重一定要結合。輕，就是高一點，往下走的時候要高，不太挨皮膚了。大家看，一、二數兩下，起來。一、二起來。一、二、三啄，抬起來。再來一遍，一、二起來，一、二起來。一、二、三，燙，起。一定要它有一種什麼？咱們自己要有一種什麼感覺？哎喲，燙一下。這樣的效果最佳，尤其是年齡大的人，這個氣少了喚不起來的，你不刺激正氣一下，它是不動的。那麼這個我們加什麼樣的一個小手法呢？灸完以後，啄完以後，兩輕一重啄完以後，輕輕地捶一捶，把它淤積的這個熱和氣給疏散一下，輕輕地捶一捶，然後接著啄，這是雀啄壓氣法。

那麼最後一個叫擺尾行氣法，擺尾顧名思意就是像尾巴一樣擺來擺去。這裡面分兩個，一是大擺尾和小擺尾，都要跟大家講。大擺尾是沿著我們人體的經絡或者我們人體的肢體的走向，進行長線的距離的擺尾。小擺尾是在局部或者是穴位上進行擺尾。比方說，我們的鶴頂穴，我在這兒一、二、三、四、五、六、七，好，加手法，幹嘛呢？輕輕地往下推，一、二、三。為什麼往下推呢？你要永遠記住，上了年齡的人氣要往下運。那麼這是小擺尾。大擺尾，我們腿部沒有力量嗎？你不腿寒嗎？往下烤哇。一、二、三、四，你就感覺一股熱流在裡面在外面都在裡面在動。然後輕輕地往下捋呀推呀，這麼做，再來。什麼時候覺得你滿意舒服了，你就罷手。這個是什麼呢？這個就是我們說的擺尾行氣法。那麼做這個動作的時候，記住了，你別把這個火擺在咱自己身上那個肉上，注意安全。你把它「噌」蹭一下，這個了不得。這個是四個手法，將來大家回去以後呢練習練習。

做艾灸首先我說順序，大家一定要嚴格地按順序去施灸。剛才說灸火不傷人，那是指它的這種功效。但是你如果從順序上你給灸反了，還是會出一些問題的。那麼首先說大家記住一點：先灸上，後灸下。你取穴，比方說我這個失眠或者我血壓高，我先灸百會，再灸足三里，是這麼灸，記住了嗎？永遠記住順序：先灸上，後灸下，這是上下來說。前後來講，先灸陽，後灸陰。這是這個順序。那麼從體位上來講，從體位上來講的話呢，我們分幾個體位。分卧位、坐位都可以施灸。那麼坐位呢可以灸哪兒呢？灸肩、灸頸、灸頭。卧位、俯卧位我們可以灸什麼？可以灸背、灸臀。仰卧位我們可以灸什麼？灸胸、灸腹、灸下肢。這是按順序來講，我們永遠按著這個順序去做，就不會出問題。

剛才有一位先生問我糖尿病能不能灸。糖尿病是一個比較複雜的病，在咱們中醫裡面呢把它稱之為消渴病。在灸法裡邊呢有一個比較古老的灸法，對於消渴病。這個呢大家只能說一試。你試到了和管用了，恭喜你，你有福氣。說灸了半天沒管用，你不要說這個東西啥玩意兒，騙人的，不要這樣講。調理任何一個東西，一定要天時、地利、人和才能改變，沒有治不了的問題，也沒有百分之百治的問題。告訴大家，在我們的糖尿病怎麼灸。但是這個呢不能用艾條灸，一定要用知熱灸或者是發泡灸，最好用知熱灸。小拇指尖啊，小拇指尖，兩個手的小拇指尖，在指甲縫往前一點點，就是你的指甲尖的前面一點，正中間。這不是穴，這就是一個奇穴，這不是在咱正經上的，兩個手的小拇指的指甲尖上面，然後，再配合我們腳的小拇趾的指甲尖，這是足、手小指尖，這個穴就叫小指尖穴。灸多少柱？隨年壯。我們把它四個地方劃成四天。灸的時候，先灸陽後灸陰，左為陽右為陰。先灸哪兒呢？左手的小指甲。如果您老先生是52歲或者53歲，對不起，你不是沒事兒幹嗎？老年人沒事兒干。你就在這地方灸。用小米粒大的抹上點蒜汁，然後把艾放上，一壯。燙了拿下去，再來，燙了，拿下去。數點數，52歲就灸52下，你49，你就49。說38我糖尿病了，那你也沒辦法，你也就灸吧，灸38下。今天灸完了，好，第二天灸這兒。還是隨著你年齡，以年為壯，一年就是一壯。灸完這兒以後，第三天，該灸哪兒啦？左腳的小腳趾尖。然後最後灸右腳的小趾尖。灸完以後，休息。休息多長時間呢？可以休息一個禮拜，然後你接著再來。那麼這個方法呢大家呢可以試一試。

我這個店……北京的店有個鄰居，我們對門有個鄰居，是一個理髮的一個老師傅，給他灸完不就有印記了嗎？他學會了自己回去灸，那麼他自己跟我說反映，有變化，身體感覺有力氣了，肯定有勁兒了，不那麼累了。所以說這個大家呢可以回去灸一下，試一試。剛才還有一個朋友說滑囊炎、膝關節痛怎麼辦？很簡單，太神奇了。艾條天天灸，很簡單，一摸，這兒有兩個窩（指外膝眼和內膝眼——野渡注），您就對著這個窩灸。然後，陰陵泉、陽陵泉灸一灸。灸多長時間？你可以時間長一點，只要你把局部灸紅，你可以試一試。

第六講

艾灸呢，有幾千年的歷史了，古人非常非常重視這個艾灸哈。那麼這個艾灸後都有一些什麼樣的感覺呢？實際上這個艾灸，它之所以神奇，也可以說艾灸從古至今它能夠延續下來，沒有真正地被埋沒掉，它的生命之所以這麼頑強，在哪兒？告訴大家就是兩個字，叫做--灸感。

用心來感受，所以說感字就是心。沒有心怎麼灸，都灸不出感覺來。灸感就是我們被施灸者他自身內在陽氣的一種變化，我們把這種變化，稱之為什麼呢？叫做灸感。這個灸感不是我們別人能感覺到的，只有被施灸者自己的這種感覺。但是有經驗的灸療師能夠達到心靈相印的時候，你身上的感覺我也能夠感覺得到。那麼灸感我們按照這個經驗來講，我們把灸感分成什麼呢？三時灸感。為什麼給大家要講一課這樣的灸感？因為大家肯定回去會給自己灸，給朋友做艾灸。如果說在灸的過程中你沒有給他講清講明白，沒有把這個道理給他講懂，他回來跟你打架。說：你說這好的，一灸第二天我動不了了？回家怎麼更痛了？在你灸的過程中，他說別灸別灸了，我腿沒了，沉著呢；我這兒越灸越疼。你得會說，你得會解釋，你心裡要明白。

那麼，什麼叫三時灸感。我們還是拿這個穴來做比喻。如果說我們灸鶴頂穴，我要給他灸15分鐘，這15分鐘就會出現三種變化。這三種變化根據時間的長短，把它稱之為什麼呢？三時灸感，也叫做三類灸感，啊。哪三類呢？第一類：當我們剛灸的時候，或者在第一時間，我們前十分鐘灸的時候我們身體有了變化，叫什麼呢？叫做艾火循經。艾火循經。就是說什麼呢？當我們一灸，穴位被打開，被我們這四個手法打開以後，艾火的力量進去，轉陰化陽，陽氣進入體內，我們體內陽者就是火，就是溫，這個時候的灸感它表現出來的就是熱，溫熱，像熱流一樣。那麼這種灸感它有哪些變化呢？有三類。

第一類叫什麼？叫做透，叫做透熱，艾火的溫熱之氣會沿肌體的表層向深層穿透，具有灸前透後，灸後透前的作用。你老慢支，咳嗽氣喘，我要給你取什麼穴呢？膻中穴。啊，中醫裡面有句話：外而不治癬，內而不治喘。說明什麼？不是不能治，是難治。但是，分用什麼方法。我們古人說，膻中招艾便安康。只要你在膻中穴，一用艾火一灸，你夜裡就不喘不咳了。這叫膻中招艾便安康。那麼當你拿艾火一灸膻中穴，第一時灸感隨著你的手法的刺激，它馬上就會體現出來。什麼呢，一股熱流穿透你的胸腔--「歘」，就進去。這叫什麼？叫穿，叫透。灸前透到你的後面。如果說你腰痛，婦科不好，引起腰沉重，沉重，墜，我灸你的命門，這個熱氣、熱流會幹嗎？穿透到你的前面。灸你的腰，肚臍會熱。那麼這個呢是一種變化。

還有一種變化，我們叫什麼？叫傳，傳熱，艾火的溫熱之氣會沿一定的經絡或方向遠端傳遞，具有灸上傳下，灸下傳上的作用。灸我們的百會穴，顛頂之穴，最高，這個熱氣會往下走。你灸的量足了，它走到哪兒呢？會走到你腳心。那反過來，我灸你腳心，這個氣，時間……只要你時間量到了，它會「歘歘歘」往上走，甚至能走到你頭頂。啊，艾火循經的第二類現象叫傳。

第三叫擴，擴熱，艾火的溫熱之氣會沿身體的一點向周圍擴散，灸一點擴一片的作用。灸這一個點……內關，心臟不好，我灸內關，灸這一點，你的整條胳膊就會熱。啊，灸一點熱一片，這就叫擴熱。這三種熱的表現，就是三種第一時的灸感。那麼當我們出現這種現象的時候，預示著什麼呢？告訴大家，這是好消息。灸了半天，就感覺這一小疙瘩熱乎，白灸了，沒有用。必須要灸出一種感覺，這種灸感灸出來。

艾火循經，溫熱是施灸時第一階段出現的灸感，是艾火自動循經促使氣血升溫，循環運行的良性反應。因為火屬於動性，有走竄的功能，所以艾火循經所表現出的溫熱灸感也是動態的，多樣性的，具有透熱、傳熱、擴熱三種形態。

那麼當你被灸出來以後，這種灸感出現了，預示著也就是這種第一時灸感，啊，叫艾火循經，它的作用就叫做，你體內的正氣被激活了。那麼隨著我們在這個穴位上還是不斷地施灸，刺激。你體內的正氣越來越多，警察越來越多，啊，幹嗎去了？上街了，巡邏去了。找誰呀？找賊去了。他得抓呀，他得找呀。所以這熱氣就竄啊，這兒竄，那兒竄。啊，竄到病灶的地方，就是寒邪的地方，或是熱邪的地方，或是不通的地方。警察讓小偷，讓賊說投降，舉手，他舉嗎？他看見警察他要跑，你逮他，還跟你掙巴兩下子。這一掙巴，就產生了什麼？第二時灸感。我們把第二時灸感叫做什麼呢？叫做正邪相搏。麻、脹、酸、沉、痛是施灸時第二階段出現的靜態灸感，是體內正氣與邪氣作鬥爭的正常反應。這種灸感的出現，表明了體內正氣的生成和邪氣相鬥爭的開始。

那麼就是這個正邪相搏的第二時灸感發生以後，我們千萬要沉住氣。啊，那麼我記得我們有一位新客人，給他灸的時候，當然不是我灸的，我學生灸。我在旁邊能聽得到。誒，小夥子，別灸了，別灸了，說你這一灸我這腿動彈不了了，痛死了。不要怕呀，第二時灸感，在我們身體就會反映出什麼呢？酸、麻、脹、疼、沉、重、癢、刺這幾類。總而言之所有的不舒服都會有。所有的不舒服都會出來。這你自己從你內心中感應出來的。這都是幹嘛呢？打仗。為什麼呢？當正氣和邪氣相對的時候，二氣相搏，就會引發波動。這種氣的波動就會帶動我們內在的一些肌肉神經的一種波動，就會反映出這種情況。所以說當你在給別人灸的時候，出現人說：誒，我這腿怎麼麻了？你要會給他解釋，不要怕。現在警察在抓賊，正氣跟邪氣正在較勁，我們這個時候你要前功盡棄就壞啦，要幹嘛呢？還要繼續往裡面給他輸送警察，輸送正氣，不斷地把我們體內正氣還要幹嘛，調動起來，攻局部。那麼，隨著我們還是持久，久嘛就是時間，持久地施灸，體內的正氣和邪氣會發生什麼呀？正多而邪少了。一個賊，一個警察逮不住它，咱們來十個。

好，這個時候我們身體的第三次灸感就出現了。會出現什麼呢？大家記住，這很關鍵！如果你身體是寒的，就會表現出寒的現象，嚴重的人會冷得……師傅快給我蓋個被子吧。會抖起來，上牙磕著下牙。這樣的案例我們積累了很多呀，趕快給他蓋被子，小臉出氣都是涼的。那麼他會出現什麼呢？冷、涼還有一個最重要的--風，這個風是冷風，涼風。它會從我們身體任何有邪氣的地方，幹嘛呢？出來。最常見的肩胛溝、膝、十個腳趾，這是最常見的地方。有的人嚴重的，呼吸是涼的，還有什麼呢？胸口窩就會感覺發涼，但是這個地方感覺涼是最難受的地方。女性，還會從哪兒呢？女性貪涼比較大的人，還會從陰部往外冒涼氣。

那麼這是身體比較寒的人。那麼身體比較燥的人會出現什麼情況呢？很可怕的，剛才有一位先生問的很專業，說陰虛之人不能灸吧？如果大家，如果你是陰虛，你不是陽虛的人，如果你是陰虛的人，我給你個建議，一定要在什麼？在醫生的指導下配穴施灸，別自己盲目施灸。不是不能灸，是要求配穴和你的手法到位。熱症的人，就是陰虛的，灸的時候他會出現什麼呢？更熱、更燥，口會苦，眼會紅，會長眼屎，甚至會長疙瘩，出痘痘。甚至會怎麼樣呢？晚上睡不好覺，烙烙餅，熱呀。但是呢怎麼辦？不要前功盡棄，要堅持下去。只要你正氣多了，燥熱之氣也會被幹嘛？逼出體外。那麼為什麼說……我們原來也是你同事，是北京電視台的一個朋友。臉上呢一開始就是幾個小痘痘，她因為老熬夜嘛，正氣虛，燥熱。一灸，第二天臉「嘩」一大片，嚇壞了。說這可怎麼辦？我說怎麼辦，繼續灸唄。那麼再灸，灸上半個月後，那小痘痘一個一個不見，臉上倍兒乾淨。為什麼呢？正氣足了嘛。那麼說我們用艾灸為什麼有這種效果呢？我們灸這個穴位相當於什麼呢？我跟大家講，針和灸是一樣的，用針跟灸是外治療法，實質上它是真正的內治療法，它是幹嘛？直接調整我們的氣，它不是通過藥性歸經來調整我們。那麼就如同幹嘛呢？一盞燈，燈捻被油淹了，這是什麼癥狀啊？就是原來講的，沒有光了，沒有亮了，沒有熱了，這就是什麼？寒症--陽虛。那怎麼辦呀？我們得給施法啊，用針也好，用灸也好，找穴位。把那個燈捻怎麼樣啊，挑起來。沒挑好，挑大了或者自己就大了，燒突突了，突突突突冒火苗子，還冒大黑煙，這是什麼情況？熱了，這是什麼？陰虛了。怎麼辦？通過艾灸，刺激穴位，針，刺激穴位，把這火捻兒給它壓下去。就自然了。它的溫，它的光就自然了。咱們這種方法就是這個功效。所以說灸感--三時灸感出現這些熱症現象，大家呢也不用恐懼，它是幹嘛？宣洩熱氣的一個表現。有的人往往就是前功盡棄，就不敢去做了，還沒有到頭，一定要量到火足，一定要幹嘛？量變引起才能質變。那麼我剛才講的這個呢，就是灸感。這就是灸感。大家聽懂了嗎？

有人問：范老師您看，我以前在學這個艾灸的時候，有老師給我講過，說補法、泄法。真的是有這個補法泄法嗎？有的。那麼針和灸它倆是一個非常不可分割的一個夥伴。孫思邈這位老先生給我們講過：善針而廢灸者，非良醫也；善灸而廢針者，亦非良醫也。針法和灸法它倆是一個雙胞胎。灸，灸是火，善於補。針是鐵，是金屬，是石，它是涼性，善於泄。所以說我們《內經》上講：病在三陽宜用針；病在三陰宜用什麼？宜用灸。三陰之病，要用什麼呢？就是陰病我們要用火，陽經上的病，我們應該用什麼？用針。所以說，從大法上講，針偏重於什麼？泄。灸偏重於補。而針法本身又同時具備什麼？補和泄。灸法本身也具備什麼？補和泄。那麼好，我把灸法的補泄跟大家講一下。分成兩種：一個是艾柱，一個是艾條。因為將來大家都會用到的。艾柱灸不管你用直接灸還是這個化膿、斑痕，記住一點：如果說你是補，就讓那個火自然地熄滅。這就叫補。如果說比方說我身體比較虛弱，虛寒，我想做直接灸，補一下陽氣，我灸關元穴或灸命門穴，灸腎腧，不管灸哪個穴，不管你灸幾壯，這個火讓它自然地燃到底，不拿下來，自然滅。等涼透了以後再灸，每一壯都是這樣，這就是補法。然後幹嘛？壓一下，封穴，別把熱氣再放出來。那麼泄呢？點著以後，如果我們自己要是灸的話呢，或你給別人灸，你漱漱口，把嘴……那天你最好不要吃髒東西，異味的東西，很有講究的，你要吹氣。點著以後，泄法，（吹氣狀）一直吹到火滅了，就是燒滅掉。從點著了之後就開始吹火，讓火加速、加大燃燒，這就是泄。為什麼要讓大家要漱嘴呢？您吃完大蒜就不要吹，您那是邪氣，臟氣，污濁之氣，異味之氣，一定要把牙刷了。您說這管用……有那麼神奇嗎？您試一試吧。燒完之後這兒不要摁，這就不用摁了，就讓那個熱氣要讓它自己宣洩出去。那麼艾條灸法，艾條灸法呢因為剛才我跟大家講了……提到了一點，就是什麼呢？它是以刺激量，微熏，溫溫地熏為補。重灼，使勁灼，使勁燙為泄。那麼在這一點呢，我可以給大家講一下。我調理過一個客人，他是個小學的校長，壓力大，塊兒大膘肥。來了這個眼睛就朝天看，一臉火氣。進來就跟我們講：告訴你們我今天就是上這兒來發火的，我就是到這兒來發泄的。誒，我說你有火沒關係，我幫您瀉，喝口茶，然後跟他講：想不想好？想！我給你用一些手法能不能接受？稍微有點兒疼，接不接受？只要你能把我火瀉了，就不怕。我說好，那就好了。就像我們簽合同一樣，因為一定要先打好防禦針嘛。回頭他跟咱們打架瞪眼睛，那火一發起來誰擋得住啊？躺在床上，怎麼做呢？你有火，我們人體的督脈是陽氣匯聚的地方，補陽要從這兒補；瀉熱也要從這兒瀉。別的手法不用，用什麼呀？雀灼。兩輕一重，對不起，就沒有兩輕一重啦，什麼呀？下下間下，什麼叫下下間下？這是技巧，這個大家不要學，啪，火下去要灼到他的皮膚，但是還不能起泡。啪，啊……叫；啪，啊……叫。我讓他叫喚了將近20分鐘，渾身那個汗，起來以後眼也亮了，氣兒也順了，「好，好」這個就是什麼呢？因為他調不好一個心態，是心態失調，心態失調氣才失調，沒辦法，現在學校的壓力也很大。那麼剛才給大家講那個案例呢，就是什麼呢？我們身體有燥熱之人，先瀉，你最後呢還要補一下，你也要補氣的，不能光瀉你不補。那麼，就是從我們艾條灸法中，就是雀灼，使勁灸，使勁刺激為瀉，溫和地熏補為補。尤其是補法，身體寒的人，大家不要著急，溫溫地熏，沒感覺，沒有你說的灸感呢，不要著急，你什麼時間動了，量到了，冰就會化。那麼我們剛才講了三時灸感，這三時灸感，它是一個普遍性的規律，但是它不是決定性的，在你身上可能一灸，你的第二時灸感就出現了，沒有經歷到熱氣尋經你就會感覺，喲，一下子就麻掉了，一會會就沉掉了，或者會發生疼痛。那麼有的呢一灸火一上，就會感覺後背冒涼氣，所以說呢，這是一個普遍性的一個規律，是我們近期一些專家們總結的這些經驗，這是一種經驗。所以說……但是這些灸感在我們身上只要你用艾灸去灸，都會出現。那麼這是我們把這三時灸感叫做什麼呢？叫做灸時感，就是在你施灸的過程當中出現的現象，還一個灸後感。想知道嗎？當我們施灸完畢以後，你還會帶著這種灸感的信息，你回家它跟著你的呀。有人灸完以後沒反應，回到家後不得了了，反應很大，或者坐在路上這兩條腿，上車得搬著上去。這誇張了一點，但是真是這樣的。或者會怎麼樣呢？趟在家裡冒涼氣，就像我上期說，有一個連拉帶吐，這就是叫做灸後感。但是如果我們天天灸，你堅持一段時間灸以後，當你正氣真正的平均地上升來以後，這些現象就慢慢地消失了，隨之而來的什麼呢？你感覺到就是自在、有力氣、很舒服，說病……改病，病是什麼呀？大家知道嗎？什麼？病就是痛苦嘛。病好了就是舒服嘛。你灸的過程中，一個方法適不適合你，你感受一下就知道了。一灸，誒，很舒服，很放鬆，灸完以後感覺到這個病的地方已經得到緩解，告訴大家，這就是效果！

最後啊，介紹個方子。老年人呢，這個陽氣呢不足，最容易發生的一個問題，也是最常見的一個問題呢，甭管男的女的，就是什麼？尿頻。這個尿頻呢，就是腎陽之氣大衰，腎氣不足，不能夠幹嘛呢？調控水道，水性其寒，太寒了，它就往下走，控制不住它。所以怎麼辦呢？告訴大家，你得到了艾灸這個文化，你掌握了艾灸，你試一試去吧，堅持灸一段時間都能改善過來。那灸哪兒呢？一個地方，中極穴。中極呢我們也稱它為大丹田，在我們的肚臍下4寸，恥骨聯合上一點點的位置上。這個穴很重要，它統治所有生殖泌尿系統的疾病。太重要了，你要想長壽，你就這個地方一定要暖。說你有尿頻，啊，走在馬路上就不行了，就找廁所。很多老年人，沒有廁所，沒辦法，就地就解決了。所以很多人，啊，這個…………等我們老了，你就知道這個痛苦了。那麼，這個穴，大家一定要記住，要多灸，灸少了沒有用啊。每次不能少於20分鐘，甚至到30分鐘才有效，如果大家回去用的像小手指的那個艾條，那個灸，我建議大家可以把它外面的皮撕掉以後呢，你用兩到三根來灸，才有效果。

第七講

從古至今，這艾灸能治病，它是什麼樣一個原理才能夠驅病健身呢？艾灸這個治病的原理，也是很神奇的。它離不開一個字，就是--陽。陽是什麼呢？就是指咱們說陰陽的陽。灸火扶陽，就是這個含義。那麼，我們說古人做艾灸療法，我們在上幾集也提到了他是很古老很古老的，可以追溯到上古時期。那麼灸法離不開幾樣東西，就說這幾樣東西一直圍繞著核心，就是這個陽字。艾、火、灸、陽。艾，是什麼呢？艾是純陽之性。火，火是什麼呢？本身就是陽。那麼灸呢？就是一種方法。陽是什麼呢？陽就是生化萬物之本的正氣。那麼，我們古人，是通過什麼呢？是通過我們大地上的最具有陽氣的艾草，然後借用宇宙之中陽氣的核心---太陽來點燃艾草，利用這種方法的灸，來扶補我們人體的陽。那麼陽氣充足，我們人就會健康。我們古人就是利用這個陽字來幹嗎呢？來健身養生，來祛除我們身體上的疾病。所以說呢，灸法最大的功效就是扶陽。怎麼去扶陽？實際上呢，我們時時刻刻都離不開陽氣。大家都騎過自行車。我剛才看見幾位學員也是騎車來的。那麼，當這個自行車的氣很足的時候，我們蹬起來怎麼樣？特省勁呀，很輕鬆。半氣呢？費點勁呀。沒氣呢？蹬不了啊。人就是如此，人就相當於如此。那麼當我們人體感覺身體疲勞，乏力的時候，那就是什麼呀？不是半氣，是開始慢撒氣了。啊，那麼如果說我們身體出現了一些疾病，一些不通的地方，受阻的地方，這就預示著你的車帶出了問題，漏氣了。你要千方百計的要保護好這個氣。那麼人，當你人正氣足的時候，那你就會感覺身輕，身體有力氣，不知道疲累，然後呢你還會感覺到什麼呢？使不完的力氣。一旦我們身體的陽氣開始虛損了，這些情況隨之就會改變，那麼大家也可以看看，人的一生，實際上人的一生的變化，從一個兒童開始一直到老年，這一生的十年一變、十年一變的變化，是什麼在變啊？比如說岳老師，我們十年不見面，你看著我我看著你，我們肯定說：哎呀，不一樣，老了嘛。對不對？四十就會老於三十，五十就會衰於四十，六十就會衰於五十。那麼外表這個衰，是誰造成的呢？能量不足了！就是能量在轉換、在變化、在減少，對不對？你看我們年輕人身體強壯走路威風凜凜，為什麼到了老年人，陽氣不足的時候呢，就會咋樣？駝背、彎腰、腿無力、打顫。因為什麼呢？實際上人的一生就是一個陽氣轉化消散的過程。大家要養生，大家要去除疾病，抓住一個核心，要在我們的陽氣上多下功夫，陽氣充足了，你外在這個形的東西就會有所好說的變化。對於我們人體來講，這個陽氣怎麼扶？實際上呢我們飲食要扶陽，運動可以扶陽，睡眠可以扶陽，情志可以扶陽。但是最重要的一種扶陽方法以灸火扶陽，最快，最直接。

那麼呢飲食怎麼扶陽呢？現在我們吃的東西太好了，不但扶不了陽，反而在幹嘛呢？在消耗我們的陽氣。因為東西太多了，太好吃了，把自己吃的已經把胃吃壞掉了。什麼東西都要有度，那麼飲食扶陽告訴大家，我們飲食扶陽最忌諱的一句……大家記住一句話，飲食扶陽你就永遠記住一個養生的核心，這不是我說的，這是古人講的：不要用我們的胃把一個生的東西變成熟的，這生的、冷的不行。不要用我們的胃把冷的東西變熱了，少吃冷食。不要用我們的胃把硬的東西變成軟的東西，要細嚼慢咽。這就是飲食扶陽最關鍵的一個核心，什麼意思？剛才有學員問我。就是說我們要少食生冷，遠離寒涼。大家都知道，我剛才說了，陽是生命的動力，春天萬物才能生長，為什麼呀？陽氣從大地開始往上升了，那麼我們的大地上才能夠一片綠陰，這就是生命的本質、能量、動力。那麼如果說我們的身體，歘，進入了冬天，你還能升嗎？冬天是滯，是凝滯，萬物都不能再動了。狗熊厲害不厲害？他也要爬到窩裡冬眠，積累能量。而我們人呢，我們不知道天、地的這種秩序，在冬天我們還在幹嘛呢？從飲食上我們還在玩命的吃、喝，現在這些反季節的東西，像冬天你也能吃到西瓜，生活好了嘛，吃在嘴裡是很甜，進到肚子里就變成什麼了？就變成了毒害我們的生命的毒藥了。所以我們不要吃這些反季節東西。啊，這是說飲食上，從吃的角度。

那麼睡覺，現在很多人睡不好覺，不是不想睡，他睡不著啊。為什麼睡不著呢？心神不寧呀，想事太多了，這是其一。你陽氣越虛的人越睡不著，為什麼老年人不缺覺，老年人睡上幾個小時，他想睡,他睡不著了。為什麼呢？因為他的陽不能沉下去，陽虛了，就是陽氣虛了，陽氣越虛，越往上浮，它不能沉下去，所以說老年人為什麼會有衰老的這種跡象，腰腿不便的跡象，內經上也講過：上實下虛，人到六十，陽氣大虛，就會造成什麼呢？上為實而下為虛，涕淚皆流，耳朵也不好使，眼睛也不好使了，一出門一涼鼻涕眼淚就往下流。等我們老了就感受一下吧，用我們自己的感受去感受。所以說睡覺怎麼去扶陽？告訴大家，睡覺是非常重要的，對於我們一個普通人來說，睡眠是恢復我們陽氣的最佳的一個好方法。所以說，在睡覺之前，我們盡量地少看書、少讀報，電視也要適當地看，重要的節目看一看，臨睡覺之前要保持我們心情的平靜，然後呢，安然入睡。就象一口井，我們老是從井裡去取水，你不給它機會，井水就會幹嘛？不能贏滿，你再等，就要排隊打水了。我說這個現象就是我小時侯見到的，全村一口井，早上起來，在同一……幾乎一個時間去挑水，最後井水沒了，就得等。大人們坐在台階上，抽著煙等著水。滿上來再打。人就是這樣，我們白天是動，晚上是靜，靜就是養陽氣，靜而生陽，所以說我們要把幹嘛呢？睡覺作為我們扶陽的一個重要的觀點。好好地睡覺，千萬不要不睡覺。我們我從小就記得一句俗語，叫做什麼呢？「馬不吃夜草不肥，人不得子午覺不壯」。老年人晚上睡覺不足，中午一定要補個小覺，這是扶陽最好的方法。這是從睡眠上來講。

另外還有一個運動扶陽。為什麼要運動扶陽呢？人的身體是什麼？是陰。陰的東西一定要動。動就能夠什麼？生陽氣。所以我們不能懶，所以我們一定要運動。但是老年人不要運動量過大，如果運動量過大，就不是在扶陽了，就不是在養陽，而是在幹嘛？消耗你的能量，年輕人可以多動，但是上了年齡的人，適量的動，千萬不要動大幅勁了。這個昨天有一個朋友他說要幹嘛呢？從天津走到北京去，走路去。這個精神是可嘉的，但是一定要合理的保護好自己的陽氣。

我們從飲食、運動，還有一個，還有個睡眠。還有一個是什麼呢？情志，情志。這個很關鍵。古人有句名言叫什麼呢？叫「萬事勞其形」，我們這個身體天天都要動。天天都要幹嘛？做事情。所以說萬事勞其形，沒有這個身體還能做事嗎？做不了事情了。「百憂擾其心」，我們一生有無數的坎坷，有無數的事情都要放在心上去做，就象你說的為什麼睡不著覺？事情太多了。「有動皆有耗」，只要的身體和你的思想一動，一妄動，都在消耗。「所耗皆是陽」，我們的每一個思想、每一個運動，就是說時時刻刻我們都在消耗的是我們的陽。尤其是心，心累比身還會累。怎樣把我們的情志調整好？這個呢我覺得呢是真正的一種養生。在上幾節課好像也說過，「百病皆從心中所化」，就是從心中的思想變化、轉化出來。心是無形的，是思想，是我們的思想不正確，面對我們的人生觀價值觀你擺不正，所以你有了分別。有了分別就有了鬥爭，就有了一些煩惱。這些東西實際上都是毒害我們身體的。那麼怎樣讓我們的身心能夠放鬆下來，能夠寬闊下來？我覺得這一點我們可以多讀一些我們的古人的智慧的書，使我們的身心，使我們的心胸寬闊，包含一切。就像宰相肚裡能撐船。有這樣的心量，五志不妄動，陽氣自足，這是情志。說句話吧，我們的情志……大家呢也都是經常參加這個中醫這方面的一些培訓、講課。那麼我們的情志叫五志。大家都知道肝志是什麼呀？肝志主怒，對不對？腎呢？主什麼？主恐。心主什麼？喜。脾主什麼？脾主思。肺主憂。對不對？大家剛才說這五志每人都有吧？都經歷過吧？你難道不恐懼？你難道不思考？你難道不憂愁？都有。那麼好了，這五樣東西是什麼？這五樣東西是覆蓋我們心靈上……心靈就是太陽上的五朵黑雲。身體好的人這五朵雲彩就不大，陽光就能透射過來，能夠照射我們的五臟六腑，你就是健康人。這五朵雲彩厚，陰天，還有太陽嗎？誰說沒有太陽啊？你只是說太陽永遠在那兒，只不過就是說什麼你的雲彩太厚了，把自己的陽氣給閉住了，照不過來了。那你哪一朵雲彩厚，你哪一條臟腑哪一條經絡就會出問題。你怒大了，肝上，肝這一朵雲彩太厚了，你肝經就堵，肝臟就容易出問題。那麼你筋就不舒展。每一臟都是如此的。大家知道從哪兒下手養生了吧？志是最關鍵的。所以說有智慧的人要調心。因為什麼呢？心、情志就是我們的陽，這是心陽。那麼這個是情志養陽。

那麼對於我們身體怎麼養呢？這是現在要講的。做艾灸。以灸火來扶陽，對於普通人日常保健而言可以認準四個穴位。第一個大穴就是關元穴，第二個大穴就是命門穴，第三個大穴就是中脘穴，第四個大穴就是足三里穴。那麼這四個穴可以說是維護我們身體、保護我們身體的四大天王。手腳冰涼是陽氣不足的表現。常灸哪個穴位可以有效緩解？灸一下三陰交穴，三陰交穴，在我們雙腳的內踝上三寸。這個地方這個穴--三陰交穴是我們的肝、脾、腎三條經三個臟三條經絡在這兒交匯的地方。我們灸這個地方就能夠強壯我們的肝、脾、腎。

我們在家裡怎麼做才能扶陽呢？扶陽呢，用艾來扶陽，用灸來扶陽，對於我們普通人來講，大家呢可以認準四個地方。我們把它稱為四穴扶陽法。哪四個穴呢？第一個大穴就是關元穴；第二個大穴就是命門穴；第三個大穴是中脘穴；第四個大穴就是足三里穴。那麼這四個穴可以說是維護我們身體、保護我們身體的四個什麼？四大天王。可以說這是保護我們身體的四大天王。那麼我們用灸火直接在這四個穴上進行施灸，無論是用哪一種發放的灸法，都是有非常好的幫助。那麼為什麼呢？那麼這四個穴，我們大家都知道，「人」字是怎麼寫啊？一撇一捺。那麼古人為什麼要造字造這一撇一捺呢？實際上這一撇一捺相當於人的什麼啊？兩條腿。腿是什麼？是人的根。那麼先天的一撇是誰啊？腎。後天的一撇為什麼？脾。先天之本、後天之本就是人之根本。人就像一棵大樹一樣，根要壯。那麼脾和腎是我們人體最重要的器官，從扶陽的角度來講我們首先要幹嘛？扶補先天後天之陽，只要這兩個器官、這兩個功能健全，那麼我們人體的各個器官的功能就會健全。所以說關元和命門這兩個穴我們灸的話就是直接溫補了我們腎中之陽，中脘和足三里這兩個穴施灸直接溫補了我們的脾胃之陽。那麼這個脾胃相當於什麼呢？我們人體的一台發電機，也可以說是發動機。它是一身動力的源泉、一身陽氣的源泉。我們過去古人寫字，氣和米，我們要吃我們要喝，人不可一日什麼？無氣，人也不可一日無五穀。米就是谷。那麼我們脾胃如果不健全，能量就不能生化。那麼怎樣維護我們的脾胃？最重要的兩個穴，一個中脘穴，一個足三里穴。那麼這台發電機你轉動起來了，能量就會源源的、不斷的輸布出來。輸布給誰呢？腎。腎相當於什麼呢？我們人體的兩塊大電池，也可以說是蓄電池。就像你開車一打火，「噔」著了。這電在哪擱著呢？蓄電池。我們的能量全儲蓄在哪呢？腎中。所以腎主收藏。它主收藏我們所有的能量。我們能量要從腎中幹嘛？輸布，輸布給五臟。常見的一些疾病，我們要是到醫院去，找老大夫搭脈，絕大多數說是你什麼？脾虛、腎虛。所以說我們艾灸命門穴和關元穴就能直接的溫補我們腎中的陽氣。這就是四穴扶陽，灸火扶陽之法。那每次要多長時間呢？分春夏和秋冬這兩個季節來劃分施灸。那麼春夏呢，我們時間這幾個穴和次數可以少一些。春夏我們一個禮拜灸上一次就可以，這四個穴就一次，一個禮拜就可以。關元和命門可以灸十到十五分鐘。那麼我們的足三里穴和中脘穴可以灸多少呢？五到十分鐘。這是春夏的季節。那麼入了秋冬，秋冬以後更要扶陽。任何一種疾病，你只要到了秋冬就會加重。為什麼呢？冬天是能量收藏了，你的元氣收藏了，陽氣收藏了，動力收藏了。所以說腰腿痛的人一到冬天就容易發作，而且容易加重。即使到現在，腰腿痛的人一吹空調會重？為什麼呢？寒重。所以說到了冬天，我們這四穴扶陽呢，就可以幹嘛呢？多灸。那麼次數可以增加兩到三次，根據自己的身體狀況可以增加兩到三次。關元和命門可以灸十五到二十分鐘一個穴，足三里和中脘可以灸十到十五分鐘。按照這個順序，按照這個時間這個方法進行施灸，就能夠保持我們身體的陽氣的充足。這個方法太好了，這樣的話咱們就沒事總能給電池蓄蓄電。尤其中老年人來說，他都會有手腳冰冷的這樣的一種感覺。尤其到了冬天的時候，手腳涼應該是老年人的專利，因為是什麼呢？因為陽氣不足了嘛，但是他並不單純是老年人的專利，現在更是一些年輕人的專利，更是女孩們專利。現在的女孩二十幾歲十幾歲女孩甭管是春夏秋冬，一年四季手腳永遠是涼的，為什麼呢？要了命了，就是把自己的陽氣消耗掉了。說二十幾歲男孩應該正是血氣方剛，對吧？可是呢，你跟他一握手，呀，他手很涼，又涼又潮又濕。為什麼？晚上不睡覺，上網。中午吃飯喝什麼？喝可樂，喝冰啤酒。然後壓力再大一點，他們已經把自己儲藏的能量提前就消耗了，所以說就會造成了手腳先涼這個現象。手腳涼，我們大家知道手腳是離心臟最遠的地方，是我們氣血很難供達的地方。一但你氣一弱，這個地方馬上就會反映出來，血運不佳，氣血不足，陽氣大虛。那麼怎麼辦？那麼手腳容易涼的這些年輕朋友、老年朋友大家可以多灸什麼呢？多灸一下三陰交穴，在我們的雙腳的內踝上三寸，這個地方這個穴三陰交穴是我們肝脾腎三條經三條臟三個臟器三條經絡在這交匯的地方。我們灸這個穴就能夠強壯我們的肝脾腎，那麼很快就能夠使我們的能量補充回來，讓他手腳慢慢溫暖起來。

第八講

上一節課咱們講的是《四穴扶陽法》，我們生活當中有四個穴位，另外呢，如果手腳冰涼的話呢，可以灸下三陰交。大家一定要記住，人體是一個整體，我們大家的常識，我們中醫常識人有十二臟腑，十二條經絡，對不對？那麼實際上呢，十二條經絡，就是一條。它這是首尾相連嘛，就如同一條鐵路一樣，鐵路警察各管一段。但是呢，實際上，它就是一條鐵路。十二經就是一經，360穴即為一穴。那麼灸法呢，它神奇在哪兒呢？它要完全靠什麼？艾火的力量，是火的力量。那麼針，它完全靠我們自身的力量，扎進去。扎進去幹嘛呢？激發我們體內的正氣。而灸呢，它不管是要……它靠什麼呢？是火的力量，陽本身的力量，循經進去。它會走，會走，艾火循經。一個穴灸一條穴，你只要灸的時間長，你自身的正氣足，它會游遍你的全身。這正像李時珍所講的，走三陰通十二經。你任何一個穴位都是這樣的，真正是要講什麼？講氣的循環。啊，灸一個穴都能夠變360個穴，灸一經就能夠灸十二經。因為什麼？人是個整體。啊，人是個整體。那麼督脈，督脈呢是我們人體。剛才我說了，是我們人體大脈。任督二脈是人體的大脈。那麼督脈呢，它是我們陽氣最聚集的地方。它統領著我們人體的六條陽經。啊，那麼我們如果一個人身體虛弱，寒氣比較重，我們通過調理這條督脈，刺激這條督脈，來激發我們這個督脈中這個能量，很快就能夠恢復我們的強壯，很快就能夠把我們身體的寒邪排瀉出去。如果說我們人體屬於一種陰虛燥熱，我們也要通過，幹嘛，艾灼灸，艾灼這個督脈，來宣洩我們人體燥熱的邪氣，也是要通過灸這個地方，來幹嘛呢，來瀉熱。所以大家就要記住這個核心，扶陽，我們上一節課講的是四穴。那麼督脈扶陽，也是非常好的而且也是非常快的。啊，那麼督脈不但能夠扶陽，還能夠幹嘛呢，宣洩熱氣。就是我們的燥熱之氣通過艾灸都宣洩出去的。有個客人問我：范老師，你看我，我在您那做了三次這個後面督脈的這個扶陽哈，我第三次做完之後，然後我就感覺當天晚上睡覺的時候嗓子疼，然後很乾疼。然後從來就是不會吐痰的，當天晚上就不知道為什麼，怎麼就會生痰了呢？一下子就生痰了。像我這種是燥熱之氣宣洩出來呢，還是說產生熱了呢？我說：這個呢，如果說不常接觸的，就認為，哎呀，會不會是上火了啊？事實上呢，跟你講，這就是上火了。但這不是壞事情。這是你體內的一些燥熱之氣被幹嘛？宣洩出來。當我們人體的正氣充足的時候，寒會化掉，也要排泄出去。但是你體內的燥熱之氣也會要幹嘛呢？宣洩出去。從哪裡宣呀？陽，燥陽，陰寒、燥陽它的走向是不一樣的。陰寒之氣，從下肢、腰下部走。燥熱之氣順上走。啊，所以說，燥陽之氣容易上頭、上嗓子、上眼睛，甚至會上耳朵。上到耳朵，你的耳朵就會發聾，就感覺蒙蒙的。為什麼有的是這種耳聾的人吃龍膽瀉肝丸，一吃虛火一下，耳朵就聽清楚了，就是這個道理。所以說燥陽之氣容易走頭，走嗓子。那麼你灸完以後，正氣被激發，就把你體內的一些濕熱之氣宣洩出來。從哪兒走呢？就要從嗓子。就像你第一次做灸，臉上長痘痘。第二次做灸，痘痘就沒了。第三次做灸，嗓子有點啞，有點不舒服，甚至會吐些痰。那你明天再灸，就沒有了。

有一些胖子，這本身，別說這個吹空調了哈。咱們吹空調覺得正好，他們得開得特冷，卻一直在出汗，這樣能灸嗎？我這已經很熱了，這再灸就更熱了。這屋呆不住，得去冰窖里呆著去了。這個問題呀提得很深。但是我用很淺的道理啊，一個比喻跟大家解釋。啊，自古以來呢很多人對艾灸有很多的誤解。包括現在，實際上也是兩派。就說，熱證到底能不能灸？實際上告訴大家，放心去灸。那麼我舉一個什麼例子？我們現在是夏天，暑熱之氣難當。那麼在夏天的時候，你們去想一想，如果說，我們是沖一個熱水澡舒服還是沖一個冷水澡舒服？那肯定是熱水澡啊。為什麼呀？這不叫以熱制熱，叫以熱瀉熱。用寒才叫制，制是對抗。如果說我們用涼水來洗，或者我熱，我喝點涼的，進入空調房，這叫制，把裡面的熱氣悶在裡面，寒包著火，宣洩不出來。你會幹嘛，會更熱更燥。你更熱更燥還要追求什麼？我更冷更涼。完蛋了，身體垮了，一下就憋在裡面。怎麼辦？千萬不要把我們的毛細血孔閉住，把我們的穴位閉住。一定要在夏天打開，宣洩出去。那麼日本人，一個度夏的奇招，幹嘛呀？艾灸百會。百匯是天頂，是陽氣匯聚的地方。暑熱之氣，我們一中暑就會暈。對不對？就會頭疼啊，頭蒙蒙的，胸蒙蒙的。開天窗，把百會穴灸一下，熱氣就可以從這裡宣洩出去。就像洗澡，你如果說你洗熱水澡，用熱一熱，自己的汗就出來了，只要你汗一出來馬上就覺得涼快了，你馬上從心裡就會覺得涼，對不對？那麼你洗一個涼水澡，你只是尋求什麼呀？一時的痛快。但是，十分鐘以後渾身燥熱，老人經常會說這樣容易做病。所以說，要想把身體的這種虛熱、燥熱啊怎麼宣洩出去，就是用扶陽之法。那麼扶陽法來宣熱是什麼呢？叫化解法，他不是對抗法。燥熱之人我給他一些涼性的葯吃，啊，這是對抗法。那麼小的問題，可以把他對抗掉，大的問題就對抗不掉。用熱卸熱是最快的方法，比你用寒來對抗熱還好。啊，對抗永遠解決不了問題，只有化解，以火來化解。因為什麼？艾火是祥和之火，灸火不會傷人的。因為什麼？灸火的這個祥和之氣和我們人體的這種祥和之氣它是一體的。所以無論你是熱性體質也好，還是寒性體質也好，做這個扶陽，無論是整個後背的整個督脈也好，還是四個扶陽的穴位也好，就是說，人人都可以做。

那像熱性體質，比如說上嗓子，又起痘痘，那寒性體質的人扶陽之後會出現什麼樣的體征表現呢？寒性體質用咱們的扶陽灸的話，用灸火來扶陽的話，在灸的過程中，就像我們上一節課講的這些灸感，他就會出現身體某些部位，尤其是腰以下會感覺到發冷。灸完以後腿是發涼的，你會感覺到某些部位，這個部位呢是不確定的。啊，人是個整體，哪個地方有問題他就會從哪個地方向外宣，冒寒風、冒冷風、冒涼氣。有的還會幹嘛？腹瀉，有的還會出現腹瀉。總而言之，你體內的一些陰寒之氣就會被幹嘛？排出我們的身體之外。如果我做了一段時間，我身體比如說也沒有這種燥熱的現象了哈，也沒有這種寒氣向外宣洩的現象，那是不是就是說明，哎，我的陽氣補夠了呢？我可以不補了。嗯，不是的。剛才我們，上節課我們已經講了，我們時時刻刻都在消耗能量，我們時時刻刻都要補陽氣。那你為什麼每天都要吃飯呀？吃飯的目的是什麼？有人說餓。為什麼會餓？是你胃中的陽氣不足了，你一定要幹嘛？要補充啊，車開著開著沒油了還開得動嗎？你要想你車開得好，要想我們身體平常就健康，我們就要牢記，我們的扶陽，扶陽的這種思想。不管是你從情志、飲食、睡眠，還是用艾灸來扶，你必須要扶陽。所以說，陽氣呢是生命之本。我們人活著一輩子，大家用沒用過煤氣罐？你這一生這一罐氣多少？就這麼多。你省著用，你會用，經常補充，那用的時間就幹嘛？就久。你如果說你不會用，你這做著水，你出去玩麻將去了，一會這水開了，那氣還冒著。本來一罐氣燒三十天，你這二十天就燒沒了，就得換氣。所以說，天天都要養陽。天天都要補陽氣，大家暫時不要認為這個陽氣，陽氣就是我們所說的正氣，就是我們一身的正氣。

還有就是這個失眠，老年人也失眠，您看現在高考結束了，我知道高考的孩子，說有小學生也有失眠的。而且女性失眠的特別多，周圍的比如說像我這個年齡的，周圍的許多好朋友患有失眠的這個癥狀，而且失眠很難治。你說吃西藥也好，吃中藥也好。這樣也好，那樣也好，真的太難調了，是吧。咱們做艾灸能不能調一調？可以給大家告訴一個方法，那這個方法呢，方法擺在那，誰有效，那是誰的自己的一個福分。就說沒效，你也不要否認這個方法，說這瞎掰，這沒有用，也不要這麼去說。嗯，那這個方法呢，實際上很簡單，事實上呢確實是很見效。睡眠不好，主要是心腎不交。什麼叫心腎不交呢。心為火，腎為水。那麼按照這種順序，水火的順序來講。火星炎上，火是在上面。水性順下，潤下，往下走。睡眠不好的人，往往都是什麼呢？火氣，肝火性太大，心、思維過多，思慮過多。造成心火盛，那麼人到了這個年齡以後，我們剛才說了，腎氣就開始虛了。腎陽就虛了，那麼腎陽一虛，腎水就不足。水氣，水氣不能順下往上走，而火氣呢，火氣又虛，心陽又虛，心火又重，火氣呢在上面飄著。所以你的神，永遠不安，永遠在上面醒著。那怎麼辦呢，一定要幹嘛？讓火氣，讓我們上面的陽火之氣往下走，水氣往上來。陰陽讓它幹嘛，相交。那怎麼辦，把燥熱之氣宣洩出去，把腎中的精水之氣補上來。有一個小方法，大家回去試一試。我只能說大家回去試，試好了恭喜大家。怎麼試，每天晚上，這得需要別人幫一下忙，夫妻之間，老伴給老伴灸一灸，灸哪兒呢？灸百會穴，頭頂的百會。灸多久呢？我們可以灸5-10分鐘，啊，5-10分鐘。那麼怎麼灸，有的人頭髮長，把那個頭髮呢，給他分開。頭髮長得，用夾子把兩邊夾住。男士就省事了，剃光了。然後放鬆躺好，灸百會十分鐘。有的人只要頭頂熱氣一宣，陽氣一足，他自己就睡著了。這個很多人就是這樣的，灸的過程中他就睡著了。放鬆了嘛，頭，頭一放鬆，眼睛就犯困了。把百會灸一下，如果說還有時間也可以幹嘛呢？順便，因為他仰著躺嘛。把我們的印堂，灸一下。灸印堂特神奇。我給大伙兒說說灸的那個感覺哈，那個，在這個周圍，然後你會感覺，就是好像局部的皮膚也好，或者說組織也好哈，有那種麻、脹的那種感覺。然後整個被揪起來了，隆起來了！當那個艾火離開了你的這個頭頂的這個印堂之後吧，你就覺得這個火力啊，在那一點「唰」的一下就散下去了。尤其散到這個眼睛底下、眼睛周圍的時候，非常地舒服！灸這個眼底，是不是黑眼圈會好哈？因為有的時候比如說你經常看電腦的人可能會有這方面的感覺，就是你的那個眼睛周圍的肌肉總是緊張的，總是這個樣子的。但是灸完了之後，馬上就放鬆了，特別舒服！為什麼緊張啊？你老用眼睛消耗神，啊，我們身體為什麼會疼痛，會緊張啊？氣不足了。大家永遠要記住，哪個地方不協調，就是說明那個地方本質的東西——能量匱乏了。一定要補充。啊，那麼印堂這地方灸一下，印堂這地方呢，我們也稱之它為「上丹田」。印堂穴往上0.5寸這地方，叫上丹田，它也是能夠補充我們元氣的地方。那麼這地方呢，我們可以幹嘛呢？灸上個3分鐘左右。但是大家記住，灸這地方，要注意安全，您別到時1火掉在他身……掉在他眼睛，一定要讓他閉著眼睛。灸完百會，把印堂再灸上個3分鐘左右。加在一起，不超過10分鐘，這個人睡著了。但是，不是絕對的啊。呵呵，不是是人就是這樣，有的人會很快就睡著了。這就一個方法，啊，這是把我們頭頂上的燥陽之氣，啊，燥氣，宣洩出去，使我們的心火下來。第二個方法，這兩個方法一定要結合著，早上起來還有一個事情要做，起來的第一件事情，您不要下床就洗臉。掀開被子，起來，您坐好了，搬起一隻腳來，幹嘛呢？用你的拇指，輕輕地，按住我們的湧泉穴。輕輕地按住湧泉穴。不是說按摩就要使命地摁，你拿針扎都沒有用。用你的拇指輕輕地按住你的湧泉穴，然後呢做順時針的揉動。那麼，女性49下；男性64下。就是7跟8之數，啊，那麼在這個揉的過程中，你感覺累了，如果揉揉揉揉這個手指酸了，怎麼辦？您不要拿開，不要把手指頭從這個穴位拿開，而是幹嘛呢？輕輕地扶住這個穴位，揉的時候，您一定要幹嘛？我教會大家了，閉著眼睛，用心去感受，手指和湧泉穴相觸時所產生的一種溫熱。讓這個熱氣，往那個湧泉穴裡頭走，啊，有這種效果，最好，最妙！那麼揉啊，先揉什麼？先揉左腳，後揉右腳。晚上灸百會，早起按揉湧泉穴。揉完這個穴完以後，告訴大家，還沒有完。這是主穴，大家記住。然後，把我們的什麼，肩井穴，啊肩井穴，這地方，啊，幹嘛呢？給它輕輕地放鬆放鬆，壓一壓，啊左右這麼壓一壓。這個為什麼呢？這裡面有一個形象，那麼，如果說我們立正呆著的時候，立正，一個人站直，立正呆著的時候。順著肩井往下看，就是什麼?湧泉。井，裡頭一定要有水。你從這地方按一按肩井，這意義就是要從湧泉把湧泉里的水往上提。這是一條線。啊，肩井，井，裡頭一定要有水，水在哪兒呢？在我們腳底。啊，你按一按這地方，就等於是幹嘛？往上提水。那你先要按什麼？湧泉穴。然後再按肩井穴。讓水滿了，呵呵。那我們今天學的是這個失眠，就是說我們日常生活當中無論是男女老少都可以這樣採取這樣的方法。比如說包括高考的孩子失眠的、思慮真的過度的，然後咱給孩子灸一灸也可以，完全沒有問題，而且呢是非常放鬆的。我們這個艾灸呢，不分男女老少，我有一個學生在北京專門搞了一個，幹嘛，他叫「艾媽媽」，專門給小孩調理，專門給小孩兒灸。都是三四歲、五六歲的，幼兒園的，他調理很多的小孩兒了。

那我再給大家介紹個方子。孩子發燒，我們可以幹嘛呢？也是我們可以給他灸一下大椎穴，但是發燒灸大椎穴一定要幹嘛？灸到他出汗為止。只要汗一出來，燒就下去了。另外如果他咳嗽的話呢，也可以把他的膻中穴，肺腧可以灸一灸，都效果非常好的。一般的話呢，大椎穴可以多灸的時間長一點，灸到他身上有潮汗為止，只有他身上一出汗，一見汗，就可以不灸了。別的穴位你像膻中，給他灸上個五分鐘就可以。這些方法呢，大家呢可以試，但是呢，都不是一個絕對的，尤其現在的孩子呢，都比較嬌貴啊。這個如果你沒有把握的事情就不要去做，這是我給大家的一個建議。但這種方法確實是能給我們帶來很多的好處，對這個發燒，因為我家也有小孩兒，這個原來呢跟奶奶、爺爺一起住，沒有辦法做不了主，一有感冒，打車就走掉了。現在好了，歸我管了，所有權歸我了，我說了算，感冒就是，只要他一感冒，嗓子一痛，或者咳嗽呀，晚上舉手找他媽媽，媽媽趕緊給我灸一下，要不我睡不著覺。那麼一灸一會兒，呼呼呼，小臉兒，小白臉兒一會就變成小紅臉兒。然後就睡好覺，一宿不帶動彈的。所以這些，這些方法大家也不要過度去迷信它，只有我們大家幹嘛呢？在實踐中你們去運用以後，你們再幹嘛？來判斷它，適合不適合我們自己來用。

第九講

我為什麼總這麼說「知艾者福，善灸者壽」呢？艾草，我們在上邊也講過，艾草是什麼呀？是吉祥草！它能給我們帶來健康和吉祥。我們如果能夠明白艾草的功效，知道艾草的用途是這麼好，啊，你明白了，你就會運用它，那就是我們的福分！那麼艾灸這個「灸」，灸這種方法，我們掌握了，你會用了，啊，幾個簡單的穴位，你每天去灸一灸。這是什麼呀？這是我們的壽命延長。善灸者壽！「善」就是經常的意思。所以你經常地灸，健康長壽就來到我們身邊。那麼，這麼多年來呢，一直，我們也在推廣這種最具有傳統特色的這種養生方法。那麼我記得，呃，我們和北京《健康時報》搞過幾次活動，啊，給大家講公益課，教會大家用艾灸，灸什麼呢？四穴，灸足三里。那麼每一次發給大家艾條，讓大家回家自己去灸，我不要別的，我只要你把你灸的感受給我，信心充足。所以，我跟大家講，「善灸者壽」，只要你去堅持，只要你去體驗，信心就會有。啊，所以說，額，這麼多年呢，一直從事著艾灸這麼一個事業。目的就是讓大家更多的人，讓大家幹嘛呢？了解艾灸，使用艾灸，讓大家離健康更近。

咱們說到這個艾灸哈，這個不同年齡階段的人都是要灸的。一年四季這個季節都不同，這個春夏養陽的時候，咱們這個灸四個扶陽的穴位應該怎麼灸，秋冬的時候應該怎麼灸。那如果我們長期想保健身體的話，一年四季是不是也有不同之處呢？嗯！有的。呃……我們先說一下，古人呢，非常重視灸法。因為人的生命之本就是陽，啊，補陽，不是說我們老年人的事情。人一生，啊，我們古人一生，要有四次灸。就是說在四個不同年齡段中，有四種灸法。

七八歲的小孩，啊，因為他是稚陽，陽氣不足，啊，那麼灸哪兒呢？灸身柱穴。身柱穴在我們的背部脊柱第三椎的棘突下。啊，那麼這個對小孩的成長，對提高小孩防病的能力，強壯小孩的身體，有非常好的幫助。那麼這個地方，我們如果家裡有小孩的，七八歲，或者十來歲，都可以灸這個穴--身柱穴，那麼怎麼灸呢？那麼在夏天，在夏天的話，春夏在一個月之內，我們有這麼一到兩次就可以，灸兩次。那麼灸多長時間這個穴，我們用艾條灸，如果我們用艾條灸的話，我們可以灸到十分鐘左右，啊，灸十分鐘左右就可以。如果說我們用直接灸，啊，願意用直接灸，那一年灸一次，就可以了。灸多少壯呢？灸三壯，只灸三壯。但是你直接灸小孩會害怕會痛，那如果你這個父母感覺很威嚴，痛也不行，必須灸，那你就可以用這種方法，灸三壯，一年灸一次就可以。不管是在什麼季節，一年灸這一次就可以。直接灸灸一次就可以啦。一定要做到有瘢痕嗎。那麼這是什麼，這是七八歲的小孩這一種灸法。

那麼在往上來，二十幾歲，二十歲左右的年輕人灸哪呢？非常重要。年輕人嘛，就要幹嘛呢，將來就要擔負著娶妻生子，傳宗接代，所以要增加什麼呢？我們古人很有智慧，要增加他的生殖泌尿系統的功能，灸什麼穴呢？灸三陰交穴。凡是十七八歲左右的孩子，我們就可以讓他灸一灸三陰交穴，如果用直接灸，還是一年灸一次就可以了，那咱們灸幾壯呢？灸三到五壯，啊，三到五壯。如果用艾條的這種方法，那麼我們在春夏可以幹嘛呢，一個月內灸上一次，啊，一個月內灸上一次，這是養生啦。在冬天呢，一個月內可以灸什麼呢？灸兩到三次，三陰交，這是非常好的，那麼對他的生殖泌尿系統有非常大的幫助，那麼這是二十幾歲的，十七、八歲，二十來歲的人。

那麼，再往上來，到了三十歲，三十歲的這種壯年要灸哪呢？實際上我們已經講過了，「人過三十必灸三里」，所以說三十歲的人一定要灸足三里穴。足三里穴，我們可以說幹嘛呢，可以經常地灸，那麼無論是男士、女士，年輕的，只要說在夏天我們可以幹嘛呢，一個月內我們可以灸個三到五次，啊，一個月內我們可以灸個三到五次，這是身體好的，如果身體不好的，再勤一點，再密集一點更好。冬天，啊，冬天，一個月內我們可以灸十次左右，這是用艾條灸，那麼如果用直接灸，啊，直接灸的話，這個地方我們可以直接灸七壯，灸七壯，一年灸一次就可以了，我說的這都是一些身體正常的人，這種預防和養生，我們古人這是一生中的四次灸的第三種。

那麼再往上就是什麼呢？四十歲以上的人，四十歲以上的人一定要灸關元穴，跑不掉的。因為什麼呢？人過四十天過午，陽氣虛了，一定要大補丹田之氣，那麼這個地方如果用直接灸，我們直接灸，可以幹嘛，可以隨年壯，那麼四十歲的人灸40壯，50歲的人灸50壯，依此類推，往上越灸越多，這是用直接灸。如果用艾條灸，啊，用艾條灸幹嘛呢，我們一個月內，在春夏我們可以灸多少次呢？每月可以灸個五次，灸五次左右，五到六次，左右都可以，一個月內，灸五到六次。那麼如果說到了這個秋冬，一入秋以後，丹田就要多灸，次數可以長，可以灸到多少呢，十次左右，可以補，培補什麼？丹田的這種正氣。

這是我們古人這一生之中，四個不同年齡段所施灸的什麼呀？四個穴位，大家要牢記。可以把這種知識呢，向咱們周邊的朋友介紹介紹，非常有幫助的，這是我們古人的四次灸。

我們說到男性女性，其實有很大的不同，一說女性都是陰柔之美，一說到這個陰柔之美，通過我掌握的經驗來講，女性更容易接受艾灸，這個為什麼呢？因為女性呢，剛才你也說了，陰柔之美，身體偏陰寒的女性占多數，所以說呢喜歡溫暖，那麼從灸的那種感受，灸感的表現來講，女性也最容易出現這種灸感，那麼可以說我們店裡的客人，百分之……男性客人別樂啊，百分之九十五都是女性客人。可能是這個更容易接受艾灸吧。我們古人把艾灸，這個艾叫做艾，是有什麼？是有內涵的，把這個草稱為艾，是有內涵的，因為艾就是一種光明，一種奉獻，是一種溫暖，所以說艾絨這個艾草，也能給我們帶來這個，所以說艾灸更適合女性。當然了，不是說男性就不能艾灸了，因為男性呢心比較粗，意比較容易亂，往往呢，尤其我們還有很多的規定，喝酒的不能灸，脾氣爆的人我們不給灸，為什麼呢？灸不好回來撒酒瘋打架了。因為他心浮氣躁，男性嘛，陽剛之氣比較重，所以說往往剛一灸的時候，心浮氣躁，覺得不舒服，他覺得這艾灸烤的熱乎乎的，沒感覺，所以說心就鬧，不容易沉靜下來，灸氣灸感不容易出現，所以說到我們那兒去的呢，還是以女性客人為多。那麼女性客人的話呢，其實作為我們女性，咱們能自己在家裡艾灸一下呢，非常好的，我們在傳統灸法中有女子四要穴。女子跟男子還是有很大的區別，她有經、帶、孕這個生理特徵。那麼女子四要穴是能夠幫著我們女性提高身體的免疫，能夠改善我們泌尿系統、生殖系統，那麼哪四個穴位呢？大家要記住。

第一個穴就是關元穴，這個穴，無論我們身體好壞都可以經常地施灸，告訴大家呢還是多用艾條的這種灸法，灸多長時間呢，這個穴，因為這個穴在前面，它是陰中之陽，它也是個陽穴，雖然它在任脈，主陰，但是它是陰中之陽，它是丹田之火嘛。這個穴灸的時候，是最不容易發生一些變化，為什麼呢？因為這個穴它深，因為我們剛才講，上面講過扶陽灸，灸督脈，督脈那個地方是陽氣聚集的地方，它在背面，在陽經上，所以說我們中醫有句話叫，「背如餅，前如井」，背部無論是針還是灸，它得氣的效果和速度是最快，前面胸腹像井一樣深，因為它收藏嘛，陰就是收藏。所以說這個地方呢，我們灸的時候，它的反應慢，但是告訴大家，一旦你灸出反應來了，說明你這口井裡面的水怎麼樣？滿了。所以說這個地方要多灸，那每次這個地方可以灸多長時間呢？灸20分鐘，灸20分鐘就可以了。那麼這是女子四要穴中的第一個穴。

其次我們再往下，是什麼穴呢？叫血海穴，血海，女子呢要調氣，調血，氣血調好了，經期就正常了，那麼血海穴呢，是我們血的匯穴，在哪兒呢？在我們的這個膝關節內側，往上，這個穴是非常重要的，如果一個女性經期不足，啊，這個經期紊亂，經血不足，我們可以艾灸，這個血海穴，啊，非常的好，它能很快使你的氣血恢復過來，經量也能夠達到我們的一個比較正常的這個。那麼，這個穴灸多長時間？這個穴可以灸五到十分鐘，這個穴要灸到什麼程度呢？一定要把它灸到發紅髮潮，這樣就可以了，那麼這個是第二個穴。

第三個穴，我們已經說過了，就是什麼？足三里穴，那麼足三里穴呢是胃經上的穴，和脾胃相表裡，那麼，女性，這個經期不正常，主要還是我們脾腎的事情，所以我們灸這個穴，對強腎，對健脾有非常大的幫助，對氣血的營造也有非常大的幫助，這個穴呢就經常可以灸，這是第三個穴。

那麼第四個穴，女子四要穴的第四個穴，就是我們的三陰交，這是我們的三陰交穴，那麼這個穴是我們上節課已經說過，是我們的肝、脾、腎三經的交匯穴，那麼艾灸這個穴，對調理我們女性的泌尿系統，生殖系統有不可思議的效果，它比用針要快，那麼對我們經常，女性或者中老年女性出現的婦科上的任何一種疾病，都有非常大的幫助，而且，對我們身體的一種感覺沒有力氣，乏力，睏倦，都非常有很好的幫助，那麼這個呢，就是我們女子四要穴，也是我們針和灸不可離開的，這幾個穴位非常重要，所以我們在家來養生來講，我們能夠認識到這四個穴，就足夠了。

對於女性來說啊，咱們說有實症，有虛症，比如說有血淤的，有血虛的，那麼都可以採用這個四個穴位來進行調節嗎？我再講一下，如果說對於咱們普通的老百姓來講，講什麼這個實、虛、寒、熱，大家說，聽起來會有困難，分辨起來會更困難，那麼這是一個非常專業的知識，所以說呢，有些方法，不能亂用，那麼我們現在給大家講的灸法，它是個外治療法，它不是葯，葯是不能隨便吃的，那麼我們這個外治療法，無論是針，針你也不能隨便用，針這個東西它，我們過去古人說，這個，陳延之說：「針能殺人，而灸能起死人」，我們凡夫只能用灸，而不能用針，針必須是專業人士來用，所以說，我們說「灸火不傷人」就在這。那麼我們灸這個穴位，大家呢，記住，你可以不分辨自己到底是不是實症和熱症，你只要記住一個點，穴位，穴位是什麼呢？它的功能就是雙向調節，熱症，比方說我們舉大椎穴，熱症大椎穴可以泄，寒症，大椎穴也可以補。這四個穴，只要你用這個方法來調節。這四個穴，用灸來調節這四個穴，無論你是寒還是熱都可以。

女性最容易出現的就是下肢的這種浮腫。就這是最容易常見發生的。這主要還是什麼呢？脾腎虛，脾腎虛，像這種情況呢，我們幹嘛呢？還是以扶陽為主。啊，為什麼呢，是腎氣不足，腎陽不足。推動不了這個氣血，推動不了氣血的運行。那麼導致了這種瘀滯，水不能動則瘀，就出現這種水腫現象，這是脾虛之症，也是腎虛之症。腎是主能量嘛，能量腎氣不足，推動不了這個水氣，那麼脾又主肉，脾氣一虛，肉就會出現這種浮腫的現象。那麼怎麼辦呢，這個實際上做艾灸呢是最快。那麼可以灸哪呢，灸足三里、三陰交，啊，這兩個穴。這個不用多了，有那麼個五六次左右就下來。尤其是足三里穴，很快的就這個腿腫就下去了。而且呢，不但下去，你會感覺走路不會沉了。

懷孕的婦女能灸嗎？在這地方呢，我覺得呢，嗯，女性，如果說在經期、孕期，啊，咱們要如果說站在養生的角度來講就停，就不要再做了。慎重起見，如果你有在這個，有些特殊情況。特殊情況應該在醫生的正確指導下，來幹嘛呢，再進行施灸。不能自己盲目地灸，因為畢竟這是特殊時期。還是那句話，不是不可以，一定要正確去使用。

那更年期的婦女呢？更年期的婦女呢，在這是一個生理的一個特殊時期，嗯，更應該灸一灸。要加強一下啊。呵呵，更要應該加強一下。那麼加強哪呢，我剛才說的一個四要穴，女子四要穴要灸，另外呢就是，大家記住一個地方，記住哪呢？我們的膀胱經。整個的膀胱經都要灸。膀胱經上是我們人體腧穴聚集的地方，那麼我們的心肝脾肺腎，五臟之腧全在我們的膀胱經上，那麼我們可以幹嘛呢？這個……如果是進入更年期的一些女性朋友可以幹嘛，把這幾個穴結合四要穴，根據你自己的時間把它分成三組，你看怎麼劃分都可以，要輪流的輪替的交替的來幹嘛，進行施灸。就能夠很順利的幫你度過更年期。也可以幹嘛，如果你提前灸就可以。就可以幹嘛呢，延緩、推遲你的更年期。這個，我們很多的客人都是在這個年齡段，效果呢，灸得都是不錯的。

足三里穴，足三里穴是我們人體第一個，第一個最大的保健要穴。從保健的角度來講呢，它是第一個大穴，從養生保健它是第一個大穴，那麼這個穴呢，我們用艾條灸，可以灸十五分鐘。啊，就是十到十五分鐘都可以，兩個穴加在一起呢，就是二十到三十分鐘。三陰交這個穴，跟大家講一下呢，這個穴呢，因為它在我們的腳踝，內側腳踝上面一點，這個地方呢，骨多、肉少、皮薄，這個地方我們灸的時候，就盡量的要把這個火呢離的高一點，這個地方呢，容易幹嘛呢？發生灼傷，這個灼傷可不是灸花啊，這個，大家灸這個三陰交的時候要注意。那麼這個穴呢，灸多長時間，灸五到十分鐘，就可以了。

學生：我要是灸的話，好比我後背也灸，腎俞、脾俞、那肝俞我一塊都灸了，完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，我都灸出來，行嗎？灸倆小時。

范長偉：不行。

學生：不行……哈哈哈。

范長偉：您幹嘛那麼玩命啊？您這不是做艾灸呢，您這是燒窯呢。您記住了，再好的東西一過，它就物極則反，量變了就會引起質變。這個不能這麼灸。您可以，幹嘛呢，堅持隔上一天兩天堅持去灸，但您不要一次灸兩個小時三個小時，那可不行的，啊。

學生：還有我問您一下，就是我一灸完這膻中穴啊，就沒完沒了地咳嗽，痰、鼻涕都特別多。

范長偉：這是好事兒。

學生：我平常也很琢磨，這是好事兒是壞事兒？

范長偉：這是好事情啊，您不灸的話，這痰怎麼能出來呢？

學生：所有大夫都告訴我不許灸了。

范長偉：一定要把它灸透，灸透以後，痰全部出去，你這地方就痛快了。您好象稍微有一些老慢支。

學生：對。我還有那個什麼脾濕，濕了好些年了。怎麼辦啊？

范長偉：您哪，我給您建議，您別這麼多穴位灸了。剛剛我不講了嗎？穴位不在多，在精、在少、在透。您現在呢您就灸三個穴就可以，由上往下灸。第一，您灸什麼呢？灸膻中。您不有這老慢支嗎，對不對？膻中穴不要灸時間太長，灸多少呢？十到十五分鐘。灸完膻中穴以後，告訴您再灸哪兒，灸氣海穴。氣海穴在肚臍下1.5寸，把這個地方灸二十分鐘。現在是三十五分鐘了。那麼最後您再灸哪兒呢？灸一下足三里，健一下脾。這個穴您灸十分鐘。一邊兩個，沒超過一小時去，就如此。然後呢您可以幹嘛呢？現在天氣比較熱，比較熱，您一個禮拜就灸一次，就可以了，這幾個穴灸透了就夠了。然後呢這個堅持這麼灸下去，您試一試，好不好？

學生：好，謝謝！