十大飲食習慣致孩子營養不良

06-13

一、不良飲食習慣之電視佐餐，食不知味

　　不少孩子吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病，導致孩子營養不良。

　　吃飯看電視還讓部分孩子與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。

　　二、不良飲食習慣之潤喉片、口香糖，口腔「遭殃」

　　潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍，口香糖可以改善口臭等。它們有甜味，於是有的孩子沒事時也喜歡用它當糖解饞。俗話說，「是葯三分毒」，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病發生。口香糖咀嚼不當會造成吞咽的發生，會造成不可估量的後果，而且裡面含有大量的色素和香精，對生長發育非常不利。

　　三、不良飲食習慣之偏食肉和蔬菜，身體很「受傷」

　　誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。有的孩子是「葷食主義者」，往往很小就開始不吃蔬菜，幾年下來個頭沒有同齡人高，體檢下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，導致孩子營養不良，易感冒，身體抵抗力和免疫力均差。

　　四、不良飲食習慣之零食當正餐，上課昏昏然

　　如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得孩子們心頭痒痒。零食都是高熱量的食物，沒有營養成分，尤其蛋糕、奶油一類的含有大量反式脂肪酸，吃多了會嚴重影響孩子的生長發育。而且吃零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發育，導致孩子營養不良。

　　五、不良飲食習慣之電腦好玩，腸胃受害

　　電腦逐漸成為學習工具，孩子接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，會使腸胃功能消退；另外，大多數上網的孩子對飲食沒有選擇，食物營養攝入不足，導致孩子營養不良。

　　六、不良飲食習慣之食色素超標食品，慢慢損害健康

　　色素是一種化學品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極為有害，會導致孩子營養不良，還會嚴重影響生長發育。

　　七、不良飲食習慣之常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病

　　街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，麻辣燙、烤串、油炸臭豆腐……缺乏衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處於發育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品，會導致孩子營養不良，後果將不堪設想。

　　八、不良飲食習慣之飲料當水，喝得鼻血淌

　　口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的孩子都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實，孩子在生長發育階段，最好的飲料就是白開水。

　　九、不良飲食習慣之不喝牛奶，身體營養不良

　　牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，尤其對生長發育中的孩子的補鈣效果很明顯，但有的孩子偏食，拒絕喝牛奶，這會導致孩子營養不良。

　　十、不良飲食習慣之燒烤好吃，代價太大

　　學生吃熏燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調；而且體內長期攝入熏燒太過的蛋白類食物不但會導致孩子營養不良，還易誘發癌症。