24Days活力健康早餐分享-今日頭條

來自新浪微博FitTimer @一夢在健身 的分享

FitTime APP ID：一夢在健身

Day1

脫脂奶泡燕麥*雞蛋吐司*牛油果*堅果碎

燕麥：瑞士ica草莓味

Day2

酸奶配燕麥*香蕉*太陽蛋*番茄吐司

Day3

脫脂奶*鬆餅*香蕉*藍莓*太陽蛋

Day4

吐司配香蕉*蔬果沙拉*純奶

Day5

脫脂奶燕麥*培根蘆筍*太陽蛋*沙拉

Day6

藍莓酸奶*吐司*雞蛋番茄生菜

Day7

脫脂奶燕麥*烤吐司*太陽蛋*培根*豆

Day8

脫脂奶燕麥*太陽蛋*法棍片*洋蔥生菜豆

Day9

草莓奶昔*西柚*牛肉 芝士小漢堡

Day10

脫脂奶燕麥*雞蛋*豆*吐司*獼猴桃

Day11

純奶*愛心煎蛋*蔬菜沙拉撒燕麥*堅果

Day12

脫脂奶*蒜蓉意麵*太陽蛋*豆

Day13

脫脂奶燕麥*牛油果*太陽蛋*生菜吐司*聖女果

Day14

脫脂奶*蘋果派*鮮蝦沙拉*雞蛋

Day15

脫脂奶泡蘇打餅乾*牛油果*聖女果*太陽蛋

Day16

脫脂奶*牛油果*雞蛋*雞胸肉絲*聖女果

Day17

脫脂奶燕麥*蘇打餅乾配牛油果*雞胸肉*堅果*黃瓜

Day18

脫脂奶燕麥*雞胸肉配牛油果*聖女果*燕麥餅

Day19

脫脂奶燕麥*牛油果殼蒸蛋*桃子烤雞胸*雞胸沙拉

Day20

脫脂奶燕麥*牛油果生菜*雞蛋*堅果

Day21

酸奶燕麥*雞蛋*水果*全麥雞胸小漢堡*壽司

Day22

脫脂奶燕麥*全麥雞胸堡*黃瓜*堅果

Day23

脫脂奶燕麥*黃瓜蘋果*堅果*太陽蛋*牛油果配蘇打餅乾

Day24

脫脂奶燕麥*烤雞胸*小青菜*番茄

小貼士

1.在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平衡，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其後的一整天里連續而順暢地為人體提供能量。2.雞蛋是蛋白質的絕佳來源。