青城玄門太極拳十八式招式詳解(組圖)

青城玄門太極拳十八式招式詳解(組圖)

第一式無極式(預備式)：此為行功前的靜功狀態，亦即「無為」狀態，是行功前非常重要的準備功夫。

　　①兩腳並立，全身關節和肌肉放鬆，呼吸自然，進入無我無物的安靜狀態。

　　②重心移至右腳，膝關節微屈下沉的同時，左腳向前向左畫弧，重心在右腿上，兩掌隨腰腿左轉捧起的同時，右腿蹬地成左弓步，兩肘尖靠近兩側肋骨，掌心相對約與肩寬。

　　③左腳內扣，兩掌回收轉肘，重心移至左腳，右轉身，兩掌隨腰腿右轉捧起，同時蹬左腳成右弓步，兩肘尖靠近兩側肋骨，掌心相對略與肩寬。

　　④左腳外轉，右腳內扣，腰向左轉，兩臂兩掌隨之轉於正前方，兩掌略高於肩。

　　⑤兩掌平移至胸前平乳頭高，掌心向下，指尖相對，下壓的同時雙腿下蹲成馬步。然後先拇指尖相接「接印」，依次食指、中指單獨相接「接印」上舉於頭頂。

　　⑥接著雙掌分開，於兩側下壓至兩側跨旁，軀體緩慢站立。

　　第二式大開天門

　　①全身再次放鬆，手指自然伸開，兩掌移至下腹前，左掌在內，右掌在外，兩手拇指和小指尖分別相交「接印」上舉於額前方。

　　②掌心向下向外向上翻轉至額前，手指自然蠕動，隨屈膝下蹲，兩手同時向左右大弧度畫圓。

　　③兩掌下落至兩膝前，開始十指尖相交，掌心虛空相對「接印」。

　　④手型不變，身體慢慢直立。

　　第三式關公攬須

　　①接上式「十指相交印」上舉，過前額、頭頂兩掌分開，經耳後墜肘下落至胸前，掌聲雷動心相對，同時左轉身成左弓步。

　　②收右腳向左，向右前方 45度畫弧落步，成右弓步，兩掌隨腰右轉，同時由下向上畫弧外翻，兩掌心向前，中指相交「接印」。

　　第四式雙風貫耳

　　①兩掌心內轉重疊，左手在下，右手在上。

　　②身體後坐，重心落於左腿，同時兩肘後拉，兩掌順勢分開，至腰際掌變勾手，分別向後向前畫圓。

　　③與眼平高時，變掌根合擊，同時蹬後腳，成右弓步，並借慣性，兩肘合抱胸前，兩掌交叉於左右肩旁成立掌。

　　第五式野馬分鬃

　　兩掌向前、向兩側分開畫圓後坐，重心後移至左腿，右腳跟著地，兩掌回落腰際。

　　第六式雙插柳掌

　　重心前移至右腳成右弓步，兩掌前插，肘不離肋。

　　第七式黃鶯閃翅(1)

　　①兩掌重疊，食指相交「接印」。

　　②上左步向前向左，平行畫弧，兩手下落自然分開變勾手，分別向下，向身體兩側畫弧。

　　③手腕平眼高時，隨腰左轉，左手在前，右手在後，勾手變掌下按。

　　④隨腰右轉，兩掌下按畫弧，左手在前，右手在後，同時兩腿下蹲，踩馬步旋轉身體。

　　第八式黃鶯閃翅(2)

　　要領同第七式。

　　第九式左護雲肘

　　①當腰第三次向左轉時，兩掌向左向下向右畫圓，左手在上，拇指向下，余指向右前方 45度，成蛇形掌，手背平眼高；左手置於小腹右前側，掌心向外；同時重心右移成右弓步。

　　②退右腳，重心後移至左腳，右腳尖點立於左腳內側；左手成蛇形掌，立於左側，腕背平耳根高；右手掌心護置於左肘下。

　　第十式青龍擺尾

　　①右腳向前向右側畫弧，腰右轉成右弓步，同時右手向右前上方揮出，曲肘抨擊，掌心向左；左手向左下方揮出，掌心向地，五指向前，沉肩墜肘坐腕。

　　②重心左移成左弓步，右手變掌心向上，向左，向胸前畫弧轉臂，掌心向前下按；左掌向內向上旋轉，掌根上托。兩掌置於胸前，兩腳重心成三七步。

　　③隨腰右轉，兩掌向右後拉甩，兩掌心向外；同時重心移到右腳，左腳

　　上提，左腳背靠置於右腳彎。

　　④左腳向左前方踢出，腳跟著地，隨腰左轉，兩掌向左前方擊出，左掌在上，置於左胸前，右掌在下，置於前下方，定型為左弓步。

　　第十一式行步雲手

　　①左弓步不變，兩肘內合，兩臂內旋，掌變勾手，兩手交叉置於胸前。

　　②重心前移至左腳，起右腳落於前方，腳跟著地。

　　③腰右轉，右手臂內旋外展，虎口撐開，與眼角平高，掌心向右側；左內旋，經右手肘關節內側，掌心向體側 45度角的前下方按勁。

　　第十二式白猿摘星

　　①腰身左轉，右腳前掌內扣，兩臂自然向兩側伸開，肘、腕撐圓成弧形，同時收左腳並步直立。

　　②隨腰右轉，右手下落，左手旋至右胸前變掌心下按，同時下蹲。

　　③右掌內旋上穿，隨起身直立舉過頭頂，旋腕摘星，墜肘下拉，掌變鳳眼錘，並向後倒腕，左手掌背置於右肘下方。

　　④並步左轉，右手鳳錘，平太陽穴高向左側點擊。

　　第十三式金龜出水

　　兩手交叉向兩側拉開，兩肩後旋，兩臂外旋落肘，兩掌心向上置於兩肋旁，同時左腳前移，成左弓步，兩掌前插，掌心相對。

　　第十四式海底神針

　　①兩掌心和食指重疊「接印」，左手在下。

　　②兩掌於胸前內翻下按，順勢分開，左手掌放置左胯前，右手掌從右前上方，向左前上方畫圓；右掌落右胯前時，左手從左前上方，向右前上方畫圓，同時腰右轉。

　　③腰轉至右側時，右手向後向上畫弧，畫至右耳尖處，右手腕下垂成勾手停於耳旁；左手從右胯前向下，經左側下、上方，回歸至右耳側。

　　④重心移到右腳，屈膝下蹲；同時左掌護住耳門部不動，右掌下插至右腳前側。

　　第十五式金蟾戲水

　　①右臂屈肘上抬，左掌從右肘外穿，至兩掌及食指分別重疊「接印」；兩掌於胸前向內翻掌下按，自然分開，掌心向下。

　　②左掌隨腰右轉，由左下側向右上側畫弧，經右腰時，掌心向下。

　　③右掌內翻，掌心向上，從左手腕背穿出，隨腰左轉，向左側伸出；下蹲，左手護於右肘下，手心向地，右掌隨腰右轉，從右下方，經左下方，右後下方，後上方畫圓，起身並步直立，右手停於右耳旁，指尖向前。

　　第十六式玉女穿梭

　　左腿提膝上步，腳尖著地，分三次形成左弓步，右手分三次推向前方，左手保持護右肘不變。

　　第十七式轉身雙插柳掌

　　①扣左腳，向後轉身 180度，同時雙手分開向兩邊畫平圓。

　　②退右腳成虛步，重心移至左腳，兩掌在身體兩側平舉，掌變勾手。

　　③退右腳落於左腳旁，兩肘下沉，勾變掌，放於腰際，十指向前。

　　④退左腳成右弓步，雙手前插，掌心相對。

　　第十八式收勢

　　①雙掌和雙手食指重疊「結印」，退右腳畫弧，向右平展成馬步，雙手下落自然分開；

　　②雙手順勢，由兩側向上畫圓，眼視、身法和手指「結印」運行與起勢的運行姿勢相同。

　　③重心右移，收左腳並步直立，氣貫丹田，全身再次放鬆，安靜收功。

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