低頭族的煩惱

　　隨著人們手機的普遍使用，越來越多的人加入到「低頭族」。低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力愈大。久而久之，就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，不經意間可能會慢慢發展成為頸椎病。

　　頸椎病的癥狀

　　頸椎病的癥狀多樣而複雜，多數患者開始癥狀較輕，逐漸加重，也有部分癥狀較重者，這是與所患頸椎病的類型有關。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。一般分為六型。主要臨床表現如下:

　　如何預防 1注意姿勢

　　首先應當糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞。不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢，每工作1小時應改變姿勢並適當活動。

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　　注意正確的工作姿勢

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　　工作間隙，適當活動

　　2合理用枕

　　保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

　　3避免受寒

　　秋冬季節要注意頸部保暖，可以佩戴圍巾、穿著高領的毛衣或大衣，減少戶外暴露的時間。夏季吹空調時將溫度調至25-30℃，出風口不要對著頸部。

　　4適當運動

　　游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動對緩解頸椎病有一定幫助。

　　如何治療 1保守治療

　　包括頸椎牽引、卧床休息、頸圍制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等。絕對多數頸椎病經過保守治療可以緩解癥狀。

　　2手術治療

　　當頸椎病的癥狀嚴重影響日常生活和工作，需要手術治療，根據患者年齡和影像學表現，頸椎管減壓後可行動態固定（人工頸椎間盤置換）或者融合。

　　典型病例

　　45歲男性，四肢麻木，行走不穩2年，行頸椎管減壓融合手術，術後一年隨訪，患者四肢麻木及行走不穩癥狀完全消失（本科病例）。

　　Tips

　　當今社會，頸椎病並不屬於老年退行性疾病，此疾病越來越年輕化，因此，如何預防和治療頸椎病對我們的生活至關重要。都說凡事防大於治，因此在日常生活中，好的工作習慣，合理的作息時間，健康的飲食方式，適當的功能鍛煉都能很好的預防頸椎，都能還您一個健康的生活。

　　來源：武漢協和創傷醫院創傷與骨病中心

　　魏兵 王劍橋 但洋

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