男人如何控制怒氣

06-13

人生道路，常有坎坷和挫折，令人氣憤的事並不鮮見。憤怒傷身，所以，男人必須克制自己，盡量不要發怒；怒氣一旦出現，要善於制怒。下面介紹幾種制怒的方法……

讓步遇到使你憤怒的人和事。應該想到，發怒並非良策，反而會增添新的煩惱，理智地讓步，不僅可以使心理上獲得解脫，還會得到別人的諒解和同情。

升華

遇到令人氣憤、不順心的事，或長期處於逆境之中，要善於支配自己的感情，化氣憤為幹勁，在逆境中奮發。這樣，一方面使自己得到解脫，同樣也推動自己在事業上不斷進取。

宣洩

令人氣憤之事一旦發生，為了不使悲憤進一步加劇，必須設法排解悲憤。可以找依賴的朋友或親人，盡情地傾訴自己的不滿和委屈，求得對方的開導和安慰；或是和朋友一起唱唱歌、樂一樂，把「氣」放出來；也可痛哭一場。

轉移

人在發怒時大腦處於強烈的興奮狀態，轉移怒的刺激物，就是在大腦皮層建立另一個興奮灶，用以削弱或抵消發怒的興奮灶，這是一種積極的制怒方法。例如，當要發怒時，可強制自己去做一些平時感興趣的事情，如有意識地唱歌、聽音樂、欣賞書畫，或到有利於放鬆自己的環境中去，如跟小孩玩耍，到公園去感受清新的空氣、和諧的氣氛。這也是息怒的有效辦法。

意控

發怒時，先行意識控制，以自己的修養使消極的憤怒不發生或降低情緒反應。例如，在發怒時，心中可默念：息怒！息怒！犯不著這樣！這樣可使心理活動的動力系統工產生抑制作用，從而達到制怒的效果。

迴避

生活中如遇到怒的刺激，要主動避開，眼不見則心靜，以免發怒。儒家提倡「非禮勿視，非禮勿聽」。確能起到迴避致怒刺激的效果。

總之，在生活中，憤怒的情緒難於完全避免，但只要理智地對待，學會掌握各種制怒的方法，還是可以減少憤怒的發生的。