【超實用的各部位「拉筋術」，正確拉筋！

06-13

俗話說：「筋長一寸，壽長十年！」拉伸動作能讓韌帶和肌肉得到放鬆，尤其適合久坐的辦公室群體！正確拉筋姿勢↓！

　　【腰後部拉伸的正確方法】坐姿前壓動作可以拉伸腰後部肌肉，緩解疲勞，方法：①身體在地面上呈自然的坐姿，上身保持身體成一條直線；②屈膝，兩個腳掌對貼在一起，用手進行輔助，身體正直向前傾，感覺到拉伸後保持5—15秒後再恢復起始狀態，重複動作。轉給腰部疲勞的小夥伴！