節氣養生 | 冬至，「數九寒冬」登場啦~

冬 ·至

一陽生

冬至，太陽黃經270°，進入冬至節氣。「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰"冬至"」。冬至時陰極之至，陽氣始生，是一年中陰陽轉換的關鍵節氣，也是一年二十四個節氣循環的開始。

「冬至陽生」，此時人體內陽氣蓬勃生髮，正是進補的好時機。冬季是健康「儲蓄」的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循「冬藏」養生之道，做到多「儲蓄」、少「透支」，方能健康。

三九天灸正當時

冬至是陰陽二氣轉換的關鍵時節，對身患各種弱症、痛症的人來說，此時最適宜藉助三九天灸的溫熱之性，溫陽益氣、祛風散寒，調節臟腑，使人體陽氣充沛，起到預防和治療疾病的作用。三九天灸的更多詳情，請點擊右側→三九天灸，貼一貼，健康過寒冬~

飲食溫熱為主

飲食以溫熱為主，少吃寒性食物、辛辣厚味、燒烤油炸食物。口味上宜少咸增苦。鹹味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果鹹味過重，會極大地傷害腎臟；同時多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。

起居早卧晚起

起居上講究「早卧晚起」，冬季早睡、晚起，讓陽氣充分封藏在體內，才是正確的起居習慣。另外避免過度房事或過於激烈的運動。

精神安神靜體

內經云：「使志伏若匿，若有私意，若已有得」，使情志深藏於內，安靜自若，避免情緒上的大喜大悲，急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。冬季鍛煉可選擇散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等項目。

預防心血管疾病

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人應注意防寒保暖，合理調節飲食起居，保持良好的心境，隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查。

准媽媽的冬季養生秘笈

雖然，冬至是祛寒滋補的好時節，但准媽媽特殊的體質並不適宜大補。准媽媽可以參考以下養生要點，健康、溫暖過冬~

適量進補

准媽媽冬季進補要適量，既可實現補益身體，也可有效控制孕期體重。准媽媽可食用牛肉、羊肉、羊腎、海參等血肉有情之品來滋養臟腑，也可多吃核桃、枸杞、淮山、益智仁、杜仲等補腎益肺胃之品。

花草茶調養

冬季寒冷乾燥，容易造成准媽媽傷寒、中風、腹瀉。准媽媽可選用紫蘇葉、生薑等溫性藥草，益脾胃，除濕消痞，止咳祛痰。更多花草茶秘方，請點擊藍字→重磅福利 | 20款獨家花草茶秘方，總有一款適合你~。

堅持泡腳

孕期堅持泡腳不僅可有效幫助准媽媽防寒保暖，還能有效地減輕孕晚期四肢水腫的現象。需要注意的是，准媽媽泡腳不宜添加其他中藥材，也不宜過久。

堅持室內運動

對於准媽媽運動來說，冬季堅持適量的室內運動，不僅能強身健體，還能有效地縮短產程，減輕分娩痛苦。但一定要注意量，每次運動以微微出汗為宜。

外出做好保暖+防霾措施

冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，同時做好防霾措施。准媽媽一定要選用符合N95標準的口罩，其他口罩並不具備防霾功效。