弄掉你的小肚子吧
06-13
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要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效! 這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加! 不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除贅肉
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2.強化腹肌及腰背的肌腱 
3.左右兩邊伸展運動 
4.美化背部線條，預防頸椎病 
5.手腳並用可以讓身體左右均衡 
6.同時增加手部柔軟度 
7.收緊腹部肌肉 
8.減去小肚腩 
9.增加腳部柔軟度結實臂部 
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉 
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2 
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