勞累過度怎麼辦

06-13

隨著現代生活節奏的加快，人們在生活、工作、學習等各方面承受的壓力也越來越大，精神經常處在一種緊張狀態，沒能及時的調整和放鬆，久而久之就會造成植物神經紊亂，從而導致失眠症、抑鬱症、焦慮症、心臟神經症、胃腸功能紊亂，植物神經紊亂等疾病的發生，由於上述疾病癥狀比較多機體通過長時間的體力透支，會出現機體能量的大量損失，特別是人體必需氨基酸的大量的損失，同時由於機體疲勞過度產生了大量的代謝廢物，所以在能量、電解質、維生素、水分要同時補充，但是最為重要的是人體必需氨基酸的補充和弱鹼性水分補充以利於排除代謝廢物。建議目前商場是最為多見的就是氨康源氨基酸飲料弱鹼性的必需氨基酸的水溶液，對身體非常的有益。

蛋白質含量高的食物，其實人的組織器官每天都在受損害，只不過在我們休息的時候我們自身會對組織器官進行修復，而修復組織器官的基礎物質是。過度勞累，身體組織器官的受損害程度更大，所以需要補充更多的蛋白質食物治療。

多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

中草藥：人蔘、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。你放心這些藥物不會有副作用的。

少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

少吃糖和加工過的碳水化合物。

一、精神及神經系統功能異常：失眠、入睡困難、早醒、多夢、醒後不解乏、周身乏力、性功能減退、煩躁、易怒、愛發脾氣、情緒不穩定、敏感多疑、多愁善感、恐懼、焦慮、記憶力下降、思維遲鈍、注意力不能集中、無愉快感、不想說話、不願見人、缺乏興趣、缺乏自信、自己活著沒意思、壓抑、苦惱、幻聽、幻覺、反覆洗手關門。

二、循環呼吸系統功能異常：胸悶、心慌、氣短、遊走性胸痛、喉部哽咽、脖頸憋脹、有一種吐之不出咽之不下的感覺、中醫稱之為梅核氣，西醫稱之為咽炎。

三、消化系統功能異常：無飢餓感、進食無味，飯後肚子脹、胃脹打嗝、燒心、噯氣、胃鏡檢查淺表性胃炎但按胃病治療無效。

四、軀體感覺系統功能異常：遊走性頭痛、頭暈、頭脹、頭皮發緊、頭重壓惡、雙眼憋脹、視力模糊、頸背腰感覺酸困不適或遊走性疼痛，全身又有感冒樣的酸困不適或有一種蟻樣感、口舌乾燥（但無糖尿病），手心和腳心有種發熱感（但體溫正常）、陣熱陣汗。

具有上述癥狀者表現為晨重晚輕，心情好時減輕，生氣受刺激後明顯加重。

大家最關注的是如何正確的治療，在治療上存在著許多誤區，頭痛醫頭，腳痛醫腳，沒有進行正規系統治療，或者採用一些抗精神病類藥物治療，雖能緩解一時的痛苦，但是不能從根本上治癒，又有一定的依賴性，長期服用還會加重肝臟的負擔。