秋季養生莫要忽視祛濕養脾！中醫祛濕養脾方法大全！【轉載】

　　天氣一天天涼了，大家應注意適時添加衣物，做好防寒保暖，以防感冒等秋季多發病不約而至。同時，秋乏的身體需要滋補，秋季養生保健工作亦是不可忽視的！

中醫養生——秋季養生莫要忽視祛濕養脾！中醫祛濕養脾方法大全！　　專家指出：秋季養生莫要忽視祛濕養脾！秋季養生應注意順應自然界收藏的規律，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，做好自身的秋季養生保健。　　中醫祛濕補脾有哪些方法？中醫祛濕養脾方法大全：　　祛濕養脾方法一、中醫食療祛濕養脾！　　秋季養生宜多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為「養胃山珍」，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。　　選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。　　以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應「淡補」，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果。　　另外，小編提醒人們，還可吃祛濕熱的藥物。如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物。《本草綱目》稱：「世醫治暑病，以香薷飲為首葯。」可見，祛濕藥物最常用的莫過於香薷。

　　祛濕養脾方法二、中醫推拿祛濕養脾！　　中醫養生理論中有「秋來伏不去、祛濕養脾胃」的說法，因此，立秋過後，人們仍需祛濕調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。祛濕養脾常按3大養生穴位。　　立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食慾隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。　　立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。　　秋季養生莫要忽視祛濕養脾！綜上所述，相信大家對此都有所認識和了解了吧。最後，提醒大家，秋季為向冬季的過度季節，天氣逐漸變涼，大家一定要注意防寒保暖，不給疾病留下絲毫可乘之機！
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