這樣按摩可緩解關節疼痛 但很多人不知道

運動愛好者多多少少都有過受傷的經歷，特別是喜歡劇烈運動的人群，雖然練出了一身結實的肌肉，但劇烈、過度的運動卻會有損傷膝關節的可能，不注意治療還會引發滑膜炎，這對於喜愛運動的人來說簡直是晴天霹靂。

得了滑膜炎真的這麼可怕嗎？我們先來了解一下什麼是滑膜炎。

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，大多是由於膝關節損傷導致的，滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，就會產生積液，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，有可能會致殘。

年輕人和老年人都會發生滑膜炎，只是病因有所不同。年輕人多是由於膝關節扭傷和關節內損導致的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶等等；老年人多因膝部軟骨退變與骨質增生產生的機械系生物化學性刺激，導致滑膜水腫、滲出和積液等。

滑膜炎患者常會出現上下樓關節疼痛、不能下蹲和使勁、下蹲後起來困難、勞累後疼痛加重，嚴重者會關節腫脹、積水、變形、肌肉萎縮甚至下肢癱瘓。所以，出現關節疼痛一定要重視，關節疾病會在不知不覺中影響病人的生活，帶來諸多的不便。

及時發現和正確的治療方法是治癒滑膜炎的關鍵，除了手術和藥理治療，我們也可以選擇中醫的推拿療法來輔助緩解病情。

點壓穴位

平坐在床上，雙腿放平，雙手手心相對搓熱，將大拇指放在患滑膜炎的腿部六處穴位（依次點壓環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），力度逐漸加大，感到有酸痛感為宜，每個穴位點壓2分鐘。

按揉膝部

雙腿自然平放，將雙手搓熱分別放在患病的膝部兩側，左右相對按壓1分鐘。然後一手在上，一手在下，上下按壓1分鐘，最後用掌心搓揉膝蓋直至膝部發熱，持續2分鐘。

推按雙腿

雙腿自然放平，搓熱雙手，從大腿根部向膝蓋方向慢慢推按，力道逐漸加重，推到膝蓋後再從大腿根開始，循環反覆3分鐘。

滑膜炎由於發病部位在膝關節，一旦發病會給患者的生活帶來極大的不便，我們在生活中應該注意這些細節來預防滑膜炎。

避免長期劇烈運動：長期劇烈的運動會使關節面受壓加大，造成無法恢復的磨損，容易出現軟組織的損傷。這些損傷可能會導致滑膜炎。

進行適當的運動：適當的運動有利於關節液向軟骨滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

減輕體重：體重過重會增加關節的壓力，加速關節軟骨的磨損，從而導致滑膜炎，因此，超重的人群應適當的減輕體重，以預防滑膜炎。

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