10大超級食物，排毒強肝！

肝臟，稱重在正常成人約3磅，是人體的重要器官之一，它負責許多消化、代謝相關的重要功能，免疫和營養物質的儲存讓身體生存的需要

此外，肝臟是一個腺體，分泌到身體的其他部分所需的化學品，事實上，肝臟是人體唯一的一部分，一個器官和腺體。

一個健康的肝臟調節血液成分，去除有害毒素從血液以及過程和轉換吸收的腸道在消化過程中的轉換形式，可以用身體的營養。它還儲存了一些維生素、鐵和簡單的糖葡萄糖。

它還負責分解胰島素、血紅蛋白和其他激素，此外，它破壞了舊的紅血細胞和產生血液凝結所需要的化學品的正確。

由於肝臟具有很多重要的功能，是保持健康的重要，不健康的飲食習慣和不良的生活方式可以加班和肝臟超負荷，讓它無法處理的毒素和脂肪有效。

這反過來又會增加肥胖、心血管疾病的發病風險，慢性疲勞，頭痛，消化問題、過敏和許多其他健康問題。有很多食物可以幫助清潔和排毒，恢復你的肝臟，這將幫助保持您的肝臟健康和功能你需要的方式。

這裡是前10的肝臟清洗的超級食物：

1：大蒜

大蒜是偉大的清洗你的肝臟。它有助於激活肝臟中的酶，幫助清除毒素，它也包含兩個天然化合物大蒜素和硒，能幫助肝臟清洗過程和保護從有毒損害肝臟。

此外，大蒜能降低膽固醇和甘油三酯的水平，可過載肝臟和阻礙其運作。

促進肝臟健康，用新鮮的生蒜而不是加工、蒜末或粉。

吃生大蒜2至3日，包括大蒜做菜時儘可能。

你也可以服用大蒜，但只有在諮詢醫生。

2:：葡萄柚

是維生素C的良好來源，果膠和抗氧化劑，葡萄柚也艾滋病肝臟的自然凈化過程。

它還含有谷胱甘肽，一種強大的抗氧化劑，中和自由基、排毒肝臟。谷胱甘肽有助於重金屬的解毒作用。此外，柚子中的柚皮類黃酮有助於分解脂肪

喝一小杯鮮榨葡萄柚汁或享受整個水果，你的每日早餐。

筆記如果你對藥物之前，這種水果可能與某些藥物相互作用請諮詢你的醫生。

3：甜菜

甜菜是清潔和支持肝功能再強大的食品，植物黃酮類化合物和β-胡蘿蔔素的含量高，它們有助於激發和提高整體肝功能。此外，甜菜是天然的血液凈化器。

只需添加新鮮甜菜或果汁到你的日常飲食。

做一個強大的肝切碎或磨碎甜菜1杯清洗沙拉，2湯匙冷榨特級初榨橄欖油和檸檬汁?。把所有的配料混合在一起吃2茶匙每2個小時一個星期。

4：檸檬

檸檬幫助肝臟解毒主要是由於存在於它的抗氧化機制，這有助於激活肝臟中的解毒酶，幫助。

此外，檸檬的維生素C含量高有助於你的肝臟產生更多的酶來幫助消化。檸檬也促進礦物質的吸收由肝臟

做檸檬水裡加入1的檸檬汁，一瓶水。你甚至可以加入切碎的檸檬吧。定期喝這種水。如果需要，加一點蜂蜜。

5：綠茶

通過每天飲用綠茶，可以幫助你排除體內的毒素和脂肪堆積，同時增加水化程度。

發表在國際肥胖雜誌2002的研究發現，茶葉中的兒茶素有助刺激脂質代謝在肝臟。這反過來又可以防止脂肪堆積在肝臟。這種健康的飲料也保護肝臟的乙醇等有毒物質的危害。

綠茶也在肝臟疾病治療或預防有益。根據發表在癌症的成因與控制的2009項研究中，那些喝綠茶患肝癌的風險較低。

喝2到3杯綠茶每天。如果需要的話，讓你的蜂蜜茶。

筆記避免過量飲用綠茶可能會對你的肝臟和身體其他部位的不利影響。

6：鱷梨

鱷梨含有強有力的化學物質，可以減輕肝臟損傷，根據2000的一項研究由美國化學學會。這種果實中含有豐富的谷胱甘肽，一種化合物所需的肝臟清除有害毒素和正常的功能

鱷梨中的單不飽和脂肪酸含量高，有助於降低低密度脂蛋白膽固醇、「壞」提高高密度脂蛋白或「好」的膽固醇。肝容易處理好膽固醇。

此外，鱷梨含有多種礦物質、維生素和植物營養素，全面支持肝臟的健康和幫助分解脂肪。

吃1至每周2鱷梨有幾個月的時間來逆轉肝損傷。

7：薑黃

薑黃是另一種流行的和有效的肝清洗食物，它也提高了身體的消化脂肪的能力。

薑黃中的薑黃素的化合物誘導的原代肝解毒酶稱為谷胱甘肽S-轉移酶的形成，它也有助於修復受損的肝細胞。

?茶匙薑黃粉末混合在一杯水中煮沸，喝它，每天兩次，兩周。

8：蘋果

一天一個蘋果，背後是一個健康的肝臟的秘密，蘋果富含果膠，可溶性纖維，有助於從血液消化道和膽固醇去除毒素，進而防止肝臟勞累過度。

此外，蘋果含有蘋果酸，天然潔膚營養去除致癌物質和其他毒素從血液。

然而，所有類型的蘋果是你的肝，肝好，快速凈化選擇有機蘋果。吃一個有機蘋果或喝一杯新鮮的蘋果汁日報。

9：核桃

核桃中的氨基酸L-精氨酸含量高的艾滋病肝臟解毒氨。此外，核桃中含有谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，有助於自然肝臟清洗過程。

根據發表在農業和食品化學雜誌2008的一項研究，核桃多酚預防四氯化碳、D-氨基半乳糖誘導的肝損傷。吃一把核桃作為零食日常、小菜、湯或烘焙食品。

10：西蘭花

支持自然肝臟清洗過程你的飲食包括西蘭花，富含硫代葡萄糖苷，它有助於清除致癌物和其他有害毒素排除體外。

西蘭花中的高纖維含量也提高了消化過程，此外，它含有脂溶性維生素E，對肝臟進行其功能中的一個重要的抗氧化劑。

吃花椰菜，每周3次，1杯保持你的肝臟健康。