楊式太極變練拳

世上萬物，都在變化中發展著。太極拳也一樣。太極拳名師關永年說過：「正是千百年來的變化，造就了近十餘家箸名的太極拳流派。

我練楊式太極拳，已四十餘年了。在這漫長的四十年里，每天，我總能從百忙中擠出時間，找地方練上一回。但遺憾的是，我的身體狀況一直沒有什麼起色，並最終是以健康原因，提前幾年離開工作崗位的。

非正式退休後，我搜集博覽武林方面書籍，對照書本，練習過多種功法，並把紅砂掌，鷹抓功，鄭重三的站樁功------等等功法的精髓，融入進楊式太極拳中。在一式一招，一掌一拳中，注意提肛，腳趾抓地，使勁！把傳統的內緊外松的演練套路，變得內緊外亦勁。

這是變化一。

變化二，就是把預備式，變為太極式，並練上20~30分鐘。如果時間允許，可以多練一會兒。感覺體內「真氣」，已在運行，然後開架行拳。達到肢體運行於外，真氣運行於內的目的。

如何練好太極式呢？這是練好這套功法的關鍵所在。史上武界，也有「練拳不練功，到老一場空」的說法。這個「功」字，我想，應該包涵有氣功，包括硬氣功和軟氣功。1962年出版的《太極拳運動》里，也提到「練意，練氣，練力」的要求，但如何練好意？練好氣？練好力呢？看完這本書後，還是一頭迷霧，這同「由著熟而漸唔懂勁」的說法一樣，被人斥之「故弄虛玄」。但我看來，武術界各種功法，都有關鍵一招，就象秦瓊的殺手鐧和羅成的回馬槍一樣，一般是不會輕易傳人的。練習太極拳，是不是也有關鍵一招呢？太極式的練法如下：

兩腳平行開立，與肩同寬；兩腿微屈，兩臂抱於胸前，手指自然展開；掌與胸距約10厘米；兩目視鼻，兩齒輕叩，吸氣時，舌抵上齶；呼氣時，舌抵下齶，徐徐呼吸，力求細細長自然，綿綿不續。

練習一段時間後，逐漸可改成鼻吸鼻呼。吸氣時，兩腳抓地，提肛，用意識提示兩臂，以十分之七的力量向內環抱，使勁把氣吸入胸中；呼氣時，用意識提示兩臂，以十分之三力量，向外掌張，全身放鬆，這時，可以明顯感到，有一股「氣」，從胸中徐徐地進入丹田。這套呼吸方法，也屬於自然呼吸法，只是把功法深化了。

前一時期,多年不見的朋友熟人，一見面就會驚問「有武功了？練的是什麼功呀?」其實，我每天練的，主要是太極拳，只是，我稍稍把它變化了一下。就象樂曲有變奏,歌曲有變唱一樣,我也照樣畫葫蘆,把它叫做太極變練拳!

此功法，練不出一塊塊威猛的肌肉，但能練掉一塊塊抖動的浮肉；在2到3年的時期內，使人變得強壯，結實，挺拔。所以，此功法更適於老年人和愛美的女性。

我是因健康原因而提前幾年離開工作崗位的，所以，我對此套功法很有信心，此套功法的要訣就是「提肛，腳趾抓地，使勁，運氣」八個字。.廣大太極拳練習者不妨一拭！

我非常希望能和太極拳前輩，同道，一起進行探討商榷；我更歡迎初學和想學的朋友來函諮詢!我更希望「強壯.結實.挺拔」的體貌特徵，能夠成為我們民族新的標誌!

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