讓女性走出壓抑的職場秘籍 五招讓你瞬間改變糟糕心情

現代職場，是許多人際關係矛盾、衝突和問題的集中地。處在紛爭複雜、充滿競爭的職場里，天性敏感而又有著不同生理特徵的女性，來自工作、生活及感情等各個方面的壓力，與男性相比絕對有過之而無不及，自然會也出現種種心理問題。如何調整好自己的心理狀態，緩釋緊張、紛繁的壓力，適應職場的人際和生存環境，不僅是女性職業生涯的需要，也是保護自我身心健康的需要。

禪宗有句名言：「風也沒動，帆也沒動，是心動。」心理學家說，你眼中的世界是你想看到的精彩。這無不在說明，你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，既需要外部營造一個寬鬆的環境，更需要自身有個良好的心態!

我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。在這個職場環境中肯定有許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處。對於職場女性來說，這個環境需要去認識、需要去適應，某種程度上又是以不可更改的事實為前提。當然，很多情況下女性只能入鄉隨俗。但是，如果有對環境改變的可能，那女性朋友不妨大膽做一番嘗試。否則，如果不能改變環境，那女性就必須努力改變自己。

樂觀與悲觀對待人生，可以說是職場女性給自己解釋成功與失敗的兩種不同減壓方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣她們就能轉敗為勝，獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的，她們對此感覺無能為力。這兩種迥然不同的看法，對女性的生存狀況有著直接的、深刻的影響。

首先，職場女性需要積極改善和嘗試新的工作方法，保持對工作圓滿的期許和不斷發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。有夢想、有追求固然是一種職場境界，但凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現。

其次，正確評估自己、體現自己。不要過高地把自己定位於無所不能，也不要把自己看得一無是處。每個人的能與不能都是辨證的，惟有找到自己最擅長的那一點，並使之最大化，才會因自身元素的遊刃有餘而倍感輕鬆。譬如，女人的美麗與漂亮，有時會成為被侵害的因素，但如果把握得當，她更多是女性可以張揚、可以成功的最大資本。

第三，作為職場女性，競爭中難免被人誤會、責備而增加心理負擔;在壓力的催化下，女性也往往更容易鑽牛角尖。自我減壓的有效方式之一，就是學會宣洩不良情緒，善於傾訴和交談，及時得到親人、好友同事乃至上司的關愛、呵護、理解與鼓勵。同時，要永遠保持一顆平常心，不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處比別人的長處。通過理智的分析， 放棄無意義的固執，或許得到的比放棄的更寶貴。

第四，學會從幽默中放鬆情緒。在一定程度上職場是嚴肅的，但嚴肅並不意味著刻板、枯燥、死氣沉沉。在工作和人際交往中，有一些適當的、高品味的幽默，比如一個詼諧的笑話，一則含蓄的故事，或借古喻今、或比事說理，既可以化解衝突，更能活躍氣氛、振奮精神、緩解心理的壓抑。況且，理性與風趣的幽默是睿智的表達，它最大的益處是低成本甚至是沒有成本。

當然，聰穎、豁達的女性在及時調節身心的過程中，更應學會營造和體驗生活情趣，注重平衡家庭和事業。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎，女性朋友更應在保健中煥發自己的青春與活力。譬如，定期的體育鍛煉和適度的有氧運動，可以活躍思維，提高精神集中度;看喜劇和多聽音樂有助於培養開朗的性格;經常布置房間和變更顏色，上下班時欣賞美麗的的自然風景，可以把生活點滴的樂趣滲透在工作中，從而激活女性的魅力和動力。