「沒想到」經常看到別人做的小動作，原來有這麼多學問！

相信很多球友都有這樣一個經驗：早早開車去球場，路上各種情況，到達球場已經要開球了，沒時間熱身，結果就以第一桿——大右曲開啟一天18洞的旅程。

無論是為了預防運動損傷還是提升運動表現，都應該重視熱身。今天，深圳涉外高爾夫俱樂部的院長——安德魯教練來教給大家兩個快速有效熱身的揮杆小練習！

右手揮杆熱身法

首先，鐵杆反過來用右手拿著，左手搭在右肩，身體做揮杆準備姿勢。

轉動身體上桿，注意右手臂形成「L形」，大致與地面平行。

整個動作要慢一點，下桿時做好重心轉移，同時注意手臂形狀的變化，球杆到4點鐘方向就停住。

速度揮杆熱身法

這個練習的關鍵點是，在球杆落至身體左側時才有球杆的聲音，這個方法也能避免手臂釋放過早。

這麼簡單又有效的熱身方法，再也不怕沒時間熱身啦！