男人的『養精』壯陽關鍵｜增加精子品質與精蟲活動力 @ 男人一輩子的營養之道－男性健康網 :: 痞客邦...

受到環境影響，過去50年來，男性精液品質不斷地下降，精蟲的數目急遽減少，可以想像男性不孕症只會越來越多。因此除了就醫檢查，平時生活習慣、養精也是很重要的。

健康的精子品質很重要嗎？ 射精的精子中，能夠到達輸卵管的只有百萬分之一而已。即使精子正常，但是能夠到達卵子周圍的精子很少，大約只有一百隻以內。因此，精子數量較少或缺乏運動性時，到達受精地點──輸卵管的精子減少，就可能導致無法懷孕。

精蟲的製造過程

激素形成就會進行精蟲的製造，精蟲製造需要 72 至 74 天，其中 50 天是在睪丸中形成，其他 24 天則是在輸精管系統中產生，精蟲形成後會經由睪丸在彎曲的輸精管儲存，精蟲在史脫利細胞內受到營養，便逐漸由不成熟的精原細胞轉變為各種精細胞，未成熟的精原細胞是圓形並沒有尾巴，成熟的精細胞像蝌蚪一樣，之後進入副睪，約在 18 至 24 小時後，會變成活動性強的精蟲，開始其強而有力的擺尾運動，經過副睪之後大約 2 星期，會到儲精囊（Semivesicle），在儲精囊中如有遇到射精衝動時，儲精囊會收縮將這些精蟲及精液排到射精管中，順著尿道而排出男性的生殖道。這些精蟲可以在行房時，經由女性的陰道、子宮頸、子宮而到輸卵管外 1/3 之處，與卵子結合形成受精卵。

精子與卵子存活時間　　精子和卵子存活時間據醫學研究表明，精子射精後在婦女體內能存活72小時(三天)，而卵子排出後，在婦女體內能存活12－24小時。 進入輸卵管內的卵子，如果在24小時內與精子相遇，兩者即時結合就會受精，因此排卵和性交的時機才會這麼重要！

精液 精蟲 分析的各項指標

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了解影響精子品質因素 精蟲形成為一連續性的過程，且持續了72小時，當中任何階段受到影響，都會去減低精蟲的品質和數量的產生。常見的因素如下：

關於產生男性精子的礦元素物質　　在飲食營養方面，性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與健康活力。其實精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質。所以『養精』就從補充礦物質開始吧! 這裡有幾種維生素有助於增加精子(精蟲)數量，質量和活力 1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。延伸閱讀>>>香蕉輔助「性」能力，關鍵營養素看這裡！2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。3、鋅 精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、 蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但 是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。4、鈣鈣 元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也 應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。5、微量元素 此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、牛肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。在懷孕之前，男人在工作之外注意攝入一些必須的維生素提高精子質量是必須也是必要的。

老公養精祕方　　1.準爸爸不能碰的物品：油漆、殺蟲劑　　2.避免穿緊身褲習慣穿牛仔褲或緊身三角內褲　　3.計劃懷孕前三個月不能服藥藥物會影響精子的製造　　4.多吃含微量元素的食物維生素C、鋅、銅與葉酸　　5.戒酒戒菸　　6. 運動與清潔，遠離少精症運動能讓身體保持適當體重　　7.自行車運動愛好者小心

媽媽養卵秘方

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