吃水果要會「算計」！！

很多糖尿病患者為了控制血糖而選擇不吃水果，雖然這樣可以控制血糖不會升高，但是卻容易導致身體里缺乏每日所必需的維生素。

其實對於糖尿病患者來說，水果並不是一個不可觸碰的「雷區」，只要食用恰當，不僅不會導致血糖升高，還可以滿足糖尿病患者的味蕾和保證維生素的攝入。

那糖尿病患者該如何吃水果才是食用恰當呢？

吃水果要「算計」↓↓

「算計」時間

水果一般應作為加餐食品，也就是在兩次正餐中間或睡前一小時吃，這樣就避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重，一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果，否則會令血糖急速上升。

具體時間通常為上午九點半到十點半這段時間，下午最好是三點半左右，晚上如果要吃水果，那麼飯後一小時或睡前一小時這段時間是最科學的。

「算計」熱量

同時，糖尿病患者還應自己摸索自身的規律。如果有條件，還應在吃完水果後1～2小時內檢測血糖和尿糖，對確定能不能吃這種水果、吃得是否過量大有裨益。

總之，糖尿病患者吃水果的大前提是：不宜多吃，可根據病情在總熱量範圍內適量地吃。

適量地吃水果，不僅可以補充人體必需的維生素，還能滿足患者舌尖上的味蕾，這真真是一舉兩得的事情。糖尿病患者在飢餓或者體力勞動後，可將吃水果作為補充能量和營養素的方法之一哦！