還喝什麼白米粥,這樣做排毒又養顏,女人一定要多吃!
女人想要越吃越美,其實不過就是喝完粥的事!粥里加一物,助你養顏又健康~
紅 薯
開胃又減肥,煮粥加紅薯
紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維,是營養最均衡的保健品,能夠開胃消食,促進腸胃蠕動,是減肥的不二選擇。
把紅薯洗凈,和準備好的大米一同入鍋。
加水煮至粥稠即可。還可以根據自己的以依據個人的口味加入適量白糖。
這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起,綿密順滑,好吃的不得了!
蓮 子
若要睡眠好,粥里添蓮子
蓮子向來是補養元氣的珍品,煮熟了吃,適用於心悸,失眠等癥狀哦。
蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚,撈出備用。
鍋中燒水,煮開後倒入大米,小米和蓮子。
小火慢燉30分鐘左右,熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了!
有睡眠問題的朋友趕緊收藏~
紅 棗
若要皮膚好,粥里放紅棗
紅棗中含有豐富的維生素c, 能夠促進肌膚細胞的代謝,還有養顏補血的作用,臉色紅潤有光澤就靠它了!
把小米淘凈後,放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片,去核。
在鍋內倒入適量清水,倒入小米,先大火煮開,在轉小火慢燉。
等小米粥熬粘稠了,再加入紅棗,繼續煮2分鐘即可。
紅棗一直是益氣補血的佳品,一碗簡單的紅棗粥更能發揮它養生駐顏的作用。
板 栗
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗
常當成零食吃的板栗,有著養胃健脾的保健功能,有句話說「腰酸腿軟缺腎氣,栗子香粥賽補劑」!
先用開水燙板栗仁燙2分鐘,撈出瀝干。
再將燙過的板栗仁拍碎。
在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁,加水,先開大火煮開,再轉小火繼續燜煮。
等粥變得粘稠時,加入冰糖調味,出鍋後那叫一個香。
桂 圓
心虛氣不足,煮粥加桂圓
香甜多汁的桂圓,經過晾曬處理後,成了可以長時間儲存的桂圓乾。
一顆小小的桂圓乾其實富含葡萄糖、維生素,具有補氣血,安神的作用。
先把大米淘洗乾淨,桂圓肉洗凈備用,
鍋內加足量的水,加入小米開火煮20分鐘。
然後加入桂圓再煮5分鐘,煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑,吃一口滿嘴甜潤。
山 葯
肺虛久咳症,粥里加山藥
山藥含有的皂甙和黏液質,具有潤滑滋補的作用,冬天感冒咳嗽多痰,喝上一碗山藥粥比什麼都管用。
大米泡好備用,再把山藥削皮洗凈,切片,過水燙熟。
在煮鍋中加水,放入大米和山藥,開小火煮到熟透即可。
吃的時候加一點紅糖,別有一番滋味哦。
綠 豆
上火清肺熱,粥里加綠豆
大家對綠豆消暑止煩,清熱解毒的功效並不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋,不時來一碗綠豆粥,也是極好的。
提前把綠豆浸泡四個小時,大米泡水半個小時。
鍋中燒水,放入大米和綠豆,大火煮開。
沸騰後轉小火把綠豆慢燉至開花,粥變濃稠,清涼好吃的綠豆粥就好了!
核 桃 仁
烏髮又補腎,粥加核桃仁
核桃素有「養人之寶」的美稱,它的營養不但是人體的美容劑,還具有生髮黑髮的功能。
先把糯米洗凈,加水浸泡20分鐘,然後倒入鍋內煮開。
再把洗凈的核桃仁放入粥內共煮,最後加入適量的冰糖調味。
益腦又養身的核桃粥特別適合老人小孩吃。
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