(6)【如何讓自己成為一個有感覺的人？】身心健康：我和情緒之間的關係

導讀：

過往有一些追求心靈成長的朋友，他們會過度清理自己的情緒，讓自己保持在平靜的狀態，在他們身上看不出喜怒哀樂；還有另外一些朋友當情緒剛起來時，會自我暗示：我要接納自己的情緒。他們不會讓自己的情緒出來，常常用理性來壓抑。

首先情緒並不是負面的，它是中立的；第二，情緒需要流動。因此，這篇文章會讓大家對於情緒有重新的認識，同時會糾正過去我們對於情緒的錯誤觀念，相信每個渴望身心健康的人都能從中獲益。

我的老師賽斯在賽斯書《個人與群體事件的本質》說：「一次巨大憤怒能量的宣洩，有可能把一個多年來的慢性病，在很短的時間內做一個療愈。」

關於情緒與疾病之間的關係：壓抑→累積→扭曲→變形→生病。

賽斯哲學體系強調的是負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓力才會導致疾病。

如果疾病的成因是來自負面情緒的累積和壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啟動身體自我療愈」中幾乎最關鍵的一個步驟。

鼓勵一個生病的人勇敢地去展現他的脆弱和害怕，不怕丟臉的盡情大哭特哭是有益的。

例如，每天至少容許自己有意識地哭一個小時，甚至連續兩周想到任何讓你傷心的事，就把它哭出來，這個方法有點像是我們說的「通水管」。

自我療愈的方式關鍵在於「我和我的情緒之間的關係」，目的是要讓內在的情緒再次流動。

所有情緒都是相連的，如果能讓情緒開始流動，就會一個情緒接連著另外一個情緒，一個情緒帶動另外一個情緒，最後當所有的情緒開始流動，便產生「自我澄清」的效果。

甚至情緒流動到後來，會慢慢回到一個正向的、生機蓬勃的情緒，然而這是需要過程的。

容許情感自然表達是幫助身體自我療愈非常重要的關鍵。

你可以充分讓情緒帶領你，有意識地告訴自己：「這時候我只說情緒性的字眼，我很清楚我是在說情緒性的字眼，它並不代表我完全的理性。我只是在做一個情緒性的宣言、情緒性的表達。而且它不代表我全部的意識。」

例如，要讓憤怒的情緒流動時，你可以說：「我好生氣，什麼都不想聽，不要告訴我有禮貌的話，也不要告訴我任何理性的話，只要告訴我，我好生氣、好生氣。」

讓自己越說越生氣，整個憤怒的能量由丹田升起，也許臉部漲紅、血壓飆升，告訴自己：「我真的很生氣，我要針對我累積的憤怒能量做一個宣洩，這是一個讓情緒流動的過程。」

在日常生活中，我們累積了多少無力感？每個人從出生以來，有多少次沒有用的感覺？

此時不要正面思考也不要讓理性進來，完全針對內心覺得自己沒有用的情緒作宣洩，

比如說：「我覺得自己真的很沒用，我是個徹底沒有用的人，我賺不了錢，婚姻破裂，我不是個好爸爸，搞不定生活中很多東西，覺得生活沒有成就。」

讓自己所有的難過或無力感做情緒性的宣洩及表達。把理性完全放掉，真的讓自己感受到情緒是一股能量，讓這股能量帶著你走。

當然，要以不傷害自己及別人為原則。此外，我們也要有很多感恩的心情。

一個人要打破矜持告訴另一個人，自己有多喜歡他或多感謝他，是一件不容易的事。

因為平常有許多的禮節及世俗規則，我們都在謹守人與人之間的界限，人類越文明，人與人之間的相處越理性，就越捆綁了內在熱情的能量。

看看小孩子和嬰兒，在他們身上沒有任何情緒的剋制與壓抑，他們是多麼讓情緒自然流動。

所以，這個情緒練習的目的在於，試著讓你的理智休眠，重新恢復所有的感覺及情緒，讓每個情緒都開始流動。

以賽斯哲學體系而言，跟著我們的情緒可以找到其背後的信念。

跟隨負面情緒會找到負面信念，找到負面信念才有辦法把它拿掉，改成正面信念。

整個賽斯哲學體系的學習是藉由負面情緒的流動而找到負面信念，將負面信念改成正面信念，帶來正面情緒，這本身就是療愈的過程。

這個過程中必須把理性拿掉，通過情緒的自然流動來自然完成。

如果你容許情緒流動，最後總會神清氣爽的把你帶回正向情緒。

我們要達到的目標是重新得回自己與情緒的親密感。

先要承認情緒，情緒才能流動，情緒和情感好像一股能量，在身體里是可以流動的。

讓自己的憤怒能量、恐懼能量、無力感或悲傷能量在體內開始流動，承認自己有很多的憤怒和悲傷。

一定要先承認，否則情緒是不可能流動的。

也許你的脾氣很壞，但你不承認，你沒有接受壞脾氣的自己，沒讓壞脾氣的自己流動。

你只是不表達和不接納，但它仍然在，所以你要讓它流動，接受自己是個壞脾氣的人，接受自己的壞脾氣開始在體內流動。

如果你不想承認自己的壞脾氣，甚至不想讓別人知道你是個壞脾氣的人，那你怎麼讓它流動？

誰沒有情緒？每個人都有很多情緒，但大部分的人都沒有讓情緒流露出來，有時甚至還會故意說跟自己感受相反的話，做相反的事，這些都會妨礙身體的自我療愈。

這個觀念非常重要，「任何情緒的本質都是中立且無害的」。

每個人都要把此生此時所有的感受，重新召喚回來，讓它重新流過我們的身體。

情緒流動是一種無法言語的過程，你會有一種「蘇醒」的感覺，彷彿覺得怎麼會有那麼多的感動及感覺通通都回來了。

這過程就像當水溝塞住時，用大量的水柱沖刷過去，把所有的殘渣、樹枝、灰塵全部沖乾淨，這就是所謂的「自我療愈」。

一次大大的發怒會讓人進入另一種狀態，透過這種狀態的改變，它會讓人重新回到神清氣爽的狀態。

摘自 | 自愈力健康法

主講 | 許添盛

插畫 | Lee Misook

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5158ef100102x4fs.html