春風楊柳荷香的文件夾【吐納導引】

打通經脈的方法有了上述情形，修習者首先要明確知道：這並非修習禪定出了毛病，這是證明自己生理上有病，或者是潛伏體內疾病的反應，更值得慶幸的是若不經過修習禪定的測驗，還不會提前知道體內有病。在修習禪定過程中，無論出現任何景象與驗證，要統統不予理會，否則會被修習中的假象，幻象所蒙蔽而功敗垂成，須加倍努力，待氣機通過間腦，便會心境豁然開朗...閱300轉14評0公眾公開13-11-01 13:34弄掉你的小肚子吧！弄掉你的小肚子吧！要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！1.美化腰部、消除贅肉。3.左右兩邊伸展運動。7.收緊腹部肌肉。10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉。11.消除臀部下垂的贅肉和...閱12轉1評0公眾公開13-11-01 13:20每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信 壯陽強腎最佳秘法，每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信 南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。第二種：金剛鐵板橋，此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派功夫的練腰軀幹的秘法，配合卧虎功會軀幹強...閱16轉2評0公眾公開13-11-01 13:12健身氣功——養肺功功法健身氣功——養肺功功法 　肺為清臟。《黃帝內經》：「肺者，氣之本。」肺有主氣、司呼吸的功能。這是因為肺有「朝百脈」的作用，可以使全身的血液不斷地匯聚於肺，然後又輸送到全身，從而輔助心推動和調節著血液的運行。肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發肅降、通調水道、朝百脈而主治節，然而肺不耐寒熱，易被邪侵，故又稱「嬌臟」。...閱19轉3評0公眾公開13-11-01 12:53李一道長:太乙導引術和太乙站樁功法講解李一道長:太乙導引術和太乙站樁功法講解。雙掌重疊，（男左手在內，女右手在內）置於小腹丹田處，（兩腳同時收攏）收小腹提肛，意想真氣收歸丹田，不再啟動（時間約三分鐘左右）。雙掌自然回攏於小腹丹田前方，距小腹十厘米左右，意想真氣源源不斷地收歸丹田，（此時雙膝緩慢地直起，恢復到預備姿勢）不再啟動，（約三分鐘左右）。雙掌重疊（男...閱463轉16評0公眾公開13-10-31 11:27另立根基之丹田翕張另立根基之 丹田翕張。作法是閉眼，從意念中把鼻子和丹田結合起來，丹田有如氣囊，吸則張，呼則合。此處的丹田一般指下丹田。按以前的老師說是：鼻子和丹田搭上，好像鼻子長在丹田上。這種方法從形式上看相當於逆呼吸方法，但是不能用膈膜而用丹田帶動，從丹田裡面用意念帶著開合。意念鼻子和丹田連著，丹田隨呼吸一合一開，使上下結合。意念...閱41轉6評0公眾公開13-10-31 08:55增加精力，勇氣,祛除害羞懦弱心理的調息智能功不練丹田氣，但是不等於不練內氣。這是降氣法可充盈腎氣。四、祛除害羞怯懦心理的調氣。因為本來心和腎都陰虛，如果不收住肛門和會陰，氣往下沖，腎氣充足之後，它不往心上走，就往下跑了。用多吸氣把氣補起來，呼氣時慢一點使裡面充足，再含胸低頭，把任脈氣降下來，氣從正常道走了，虛也補了，往上升的逆氣也降下去了，任督二脈就容易...閱217轉37評0公眾公開13-10-31 08:53[精]瑜伽高級呼吸法右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸氣:（2）用無名指按住左鼻孔，鬆開右手大拇指，右鼻孔呼氣；（2）用左鼻孔做（完全式呼吸）深吸氣，將兩邊鼻孔按住，屏息（五秒），此時可結合做收頜收束法和會陰收束法。第二階段方 法：（1）仍然採取一種瑜伽坐姿，兩手置於膝面，用兩鼻孔一起快速深呼吸20次:（2）深吸氣，內懸息約幾秒（同時作收頜收束法...閱861轉133評0公眾公開13-10-31 08:53氣功其實很簡單,以呼吸為例我在人體自動練氣功之以形引氣，人體自動練氣功之聲音, 人體自動練氣功之打哈欠 里說了人體自動練氣功的本領。今天再談一談人體的另外一個功能，無時無刻不在用得人體自動調節（形體平衡）功能。比如你人往前傾，自動系統會多調氣血到人體後部。反之人體往後仰時，氣血會往前調，人的氣血就會往下。無論你練功與否，你的氣血的開合出入都是平...閱73轉12評0公眾公開13-10-31 08:52新編呼吸增肥法它是結合腹式呼吸和胸式呼吸與一體，吸氣時氣體吸入肺的底部，腹部隆起，不呼氣繼續吸氣，吸到肺的中部和上部，腹部內陷，整個肺部充滿氣體；呼氣的時候，先呼出肺上部和中部氣體，腹部用力繼續呼氣，將肺內的氣體全部呼出，整個過程腹部和胸部呈波浪起伏，一個完全呼吸是由兩吸兩呼組成，一次呼出的二氧化碳是平時呼氣的三到七倍。4. 腹部擴張...閱48轉2評0公眾公開13-10-31 08:52命門呼吸法卧功命門呼吸法 卧功。2、右手序列：①右掌心、②右肘中、③喉頭、④左乳中、⑤右乳中、⑥右第五章 智能靜功與簡便功法府舍、⑦左府舍。從以上諸序列中可以看出，軀幹的兩乳中與兩府舍穴，是4個序列中共用的，喉頭是兩個手序列共用的，會陰是兩個足序列共用的。譬如，令左掌心放鬆的同時念「1」,令左肘中放鬆時念「2」，依次類推，而且每一序列...閱46轉2評0公眾公開13-10-31 08:51十四種採氣秘法然後觀想自身氣體從顱頂升起，與宇宙上空的太陽慧光能量流融通，想像頭頂上空的太陽、胸前方的月亮和腳下的地球，各慧光能量流放出的光芒將身體內外照得透亮，這時身體就像一個很亮的光體在整個宇宙空間放大光明。十二胸椎對應驚蜇，十一胸准對應春分，十胸椎對應清明，九胸椎對應穀雨，八胸椎對應立夏，七胸椎對應小滿，六胸椎對應芒種，五胸...閱32轉10評0公眾公開13-10-29 15:24八段錦之調理脾胃需單舉八段錦之調理脾胃需單舉 「調理脾胃須單舉」 鍛煉肝臟和脾胃。八段錦里的「調理脾胃須單舉」是一個調理脾胃和肝膽的健身動作。肝膽是木，脾胃是土，肝膽會克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個土被肝膽這個木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開。所以，通過雙手對拉，交替上舉、下按，抻拉兩肋的肝經和膽經，從而達到養護脾胃的功效，這就是...閱24轉3評0公眾公開13-10-28 22:45瑜珈修身美女圖解瑜珈修身 美女圖解。柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。瑜珈其實並不複雜。模仿一下動物，就能打造出一套優美的瑜珈姿勢。閱14轉1評0公眾公開13-10-27 14:23一吸便提，息息歸臍；一提便咽，水火相見同時，提縮肛門（如忍大便狀），以意念與目力（內視）從會陰處把內氣提至腹臍丹田，使上氣（清氣）和下氣(內氣)在丹田會合，並略在丹田存一存。口津系水液，屬陰，十六錠金把咽津作為功法的一個重要組成部分，它不斷把經氣循周天運行後產生的口津，通過強化的手段送入丹田，這就滋助了腎陰（元陰）的功能，從而使它與腎陽（元陽）的功能相平衡...閱18轉7評0公眾公開13-10-26 14:10治療胃腸病的好方法：叫化功治療胃腸病的好方法：叫化功。許多功法都是禁忌在飽食或飢餓的時候練，唯有「叫化功」這一方法，不但飢餓時可以練習，就是在吃飽之後，亦可如法練功。叫化功是治療胃腸病的好方法，具體功法如下：（2）全身放鬆，將頭、背、臀貼著門板或牆壁，兩腳跟距門板或牆根約兩拳遠，兩腳距離與肩同寬。（5）照第4項操練，返回原來的蹲勢，緩緩把腳跟落平...閱8轉1評0公眾公開13-10-26 13:57為什麼腹式呼吸對生命如此重要1、腹式呼吸是對腹部臟器的按摩，對腹部臟器是一種良性刺激。腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化系統、造血系統、泌尿生殖系統及內分泌系統、淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管、神經，因此腹腔是非常重要的。此法方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環、促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆...閱5轉0評0公眾公開13-10-26 13:51減肥、強腎秘法—跪膝法減肥、強腎秘法 —跪膝法 大道至簡，跪膝有方。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫。而老年人氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。練跪膝法除了能減肥和防治...閱8轉0評0公眾公開13-10-26 13:41價值千金的松肩法價值千金的松肩法。秘傳武術練穿透勁的功法非常強調松肩，只有肩鬆了勁才能到手上去。站立，雙腳自然開立與肩等寬，右手上舉與地面平行，左手至右腋下穿過抱右肩頭，腰部左右扭動，右手隨腰部的扭動自然擺動不用力；三分鐘換左手上舉右手至左腋下穿過抱左肩頭，腰部左右扭動，左手隨腰部的扭動自然擺動，三分鐘就可以了，當然在時間允許的情況...閱16轉5評0公眾公開13-10-26 13:335分鐘讓你學會氣功,一兩分鐘進入氣功態5分鐘讓你學會氣功,一兩分鐘進入氣功態。當身心松、靜下來，進入氣功態以後，如果完全順其自然，不用意念加以干預，任由內氣帶動身體做出種種動作，這樣的練功方式就是自發功。練自發功時，身體的內氣大幅增強，並自動進行通經脈、開穴道，增強身體採好氣、排病氣、排毒的功能，因而能夠改善體質。大多數人第一次練自發功，通了幾條主要經脈之...閱8轉2評0公眾公開13-10-25 20:03筋縮百種骨病生，從根解開靠自己筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，而且還能緩解臟腑的疾病。《身有千千結－2》筋結、背肌筋膜炎、腰部俞穴、腰三橫突筋結。膝關節是人體最複雜的關節，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡之處，中醫認為「膝為筋之府」，但在我們膝關節...閱16轉4評0公眾公開13-10-25 09:11雙盤練習秘法十二式（附簡圖）雙盤坐法，又稱大盤坐，是種雙腿交疊的坐法。一、雙盤要領總說： （一）雙盤動作要領十二字訣：三關鬆脫、兩腿絞拉、兩背平直 三關意指踝、膝及胯三關節。（三）仰坐旋脊轉胯法:利用身體旋轉的深度，鬆脫踝、膝、胯（四）仰坐靜止疊胯法:利用兩腿靜止交疊的深度鬆脫胯部。（十二）單盤雙盤演變法:利用單盤的深度幫助雙盤，利用雙盤旋轉的深度...閱25轉3評0公眾公開13-10-25 08:59《洗髓經》原文及解釋這先天之氣與整個宇宙所有生命的能量是一貫的。前面解釋元氣就是生命能量的道理，說明這元氣關係著我們的生與死，而且是流動不停的，有許多練氣靜坐的朋友不明白這個道理，想要用方法把氣聚在某個部位，或者想引導它往一定的方向行走，或者想要讓它停止不動。既然人體是由一股能量，分別為水火土性質（印度觀念認為地水火風，中國觀念認為是金...閱23轉2評0公眾公開13-10-23 23:07另外一種「丹田呼吸」另外一種「丹田呼吸」圖 2010年6月14日早晨9:32分，逯兆昌老師為筆者講解丹田呼吸。「丹田呼吸」之法，各個門派都有精確的描述，這裡描述另外一種「丹田呼吸」之法，可能為所未聞，但是，確實存在。上丹田，藏神之府也」。我曾經練習過河北滄州八極拳，後來得到丹田呼吸之法，即下丹田（腹部）和中丹田（胸部）此起被伏的呼吸，通過這種強迫運...閱17轉自qingquan1公眾公開13-10-23 22:17小周天養氣法高效入門方法匯總小周天養氣法高效入門方法匯總小周天養氣法高效入門方法匯總。小周天養氣法高效入門方法匯總練習小周天最基本的就是養氣法。養氣法的高效入門方法就是研究如何增加丹田的經絡敏感程度。12、聽音樂時，意想將音樂中所有的聲能都采入下丹田. 其它鍛煉丹田經絡敏感性的方法，大家可以自由發揮，自由創造，有了新的好的方法，別忘了寫出來，在這...閱7轉自俘虜公眾公開13-10-23 22:17能提高瑜伽初學者練習功效的丹田呼吸法能提高瑜伽初學者練習功效的丹田呼吸法能提高瑜伽初學者練習功效的丹田呼吸法。丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式，它是練習完全呼吸法的基礎，可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領，同時可以提升體位法的練習功效，並且有排毒、清肺的功能。2、呼氣 　　　呼氣時，感覺肚子就像泄了氣的皮球一樣癟下去，當感覺腹部氣體...閱4轉自殘心書魂公眾公開13-10-23 22:17一法通全身氣路一法通全身氣路 我在前面的《「經絡」旁通》系列文章里反覆說過，經絡是將錯就錯的說法，人體的經絡「本來」就是「通」的。但普通人由於真氣、正氣不足，本來就「通」的經絡、氣路，彷彿江河湖泊因為缺水而乾涸、而給「堵」住了，要想真正獲得健康，還是得從補足真氣入手，真氣充足，經絡氣路自然暢通。脊柱不正，任督二脈這兩條總督全身陰陽...閱28轉6評0公眾公開13-10-22 13:10蜇龍胎息法年的夏天，我對結石病的研究已進入到「特殊的呼吸排石法」階段，通過適度的閉氣，這種閉氣凹凸腹腔的鍛煉，腹部突發出一股勢不可當的力量，拱動著腹腔產生劇烈的起伏運。閉息靜待法：稍稍吸氣後閉氣不出，靜靜的等待氣海元氣激動產生的腹部起伏跳動。閉氣時刻短些，體健者閉氣時間可稍長，往往就在感到「快要憋死了」的情況下，元氣出於。閉息...閱126轉11評0公眾公開13-10-21 15:48導引回春功摩肝益腎法　　肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。雙手向腹部外側移動，兩手的手指併攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內側壓。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為１次。可根據需要，如胸腹滿悶或脅下痞脹，則可配合推擦...閱19轉0評0公眾公開13-10-21 15:43自發五禽戲動功3、繞臍轉圈：做完下述程式後，務必等動作完全停了下來，才作本程式：意想著肚臍內有氣，用意想像氣自臍部左上角起，向右向下向左向上繞圈成逆時針方向繞著肚臍邊轉圈，由小圈轉到大圈，轉三十六圈，繞到最大圈時的範圍上不超過肋弓，下不超過骼骨和恥骨，即是限制在腹部的軟組織範圍內繞圈(圖7)，繞完三十走圈就反過來轉圈，由大到小，順時針...閱38轉4評0公眾公開13-10-21 15:43雙盤速成法國際氣功網qg108.com　　（2）下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高。雙盤的訓練如下：國際氣功網qg108.com　　（1）平坐於地面上，右腿前伸。上下壓左膝，直到左膝碰地。國際氣功網qg108.com　　（2）同上，左足從右腿上下來，仍貼於右大腿根兒，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時呼氣。國際氣功網qg108.com　　（5）左腿跪，右腿伸，兩手...閱23轉5評0公眾公開13-10-21 15:41神臍功神臍功姿勢：站、坐、仰卧均可，全身放鬆，自然呼吸；收功：雙手對搓10餘次，自然放下。臍中的穴位是神闕，該穴為任脈的要穴，任脈總領人一身的陰經，循行胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎，所以臍(神闕穴)為經氣的匯海，五臟六腑之本，具有健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、利水消腫、散結通滯、活血行氣、固精止帶、調經助孕、降逆止瀉...閱48轉8評0公眾公開13-10-21 15:40幾種入靜的小法門幾種入靜的小法門1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。7、松靜入定法：吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字。8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。閱8轉0評0公眾公開13-10-21 15:40通小周天功法通小周天功法 一、 叩首法（小周天打通法之一） 　　叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。所以這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不...閱15轉2評0公眾公開13-10-21 15:39縮肛為何能治百病這種神奇的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。小便的時候要精神專註，保護腎氣，千萬不要說話，因為說話會瀉腎氣的。這種神奇的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫...閱7轉0評0公眾公開13-10-21 14:33介紹兩種最有效、最迅捷、最簡易的固本培元功法介紹兩種最有效、最迅捷、最簡易的固本培元功法 無論道家修鍊，或者養生延命、治病健身，最重要的是固本培元。從機理上講，能固本培元的功法，應該是聚氣，養氣的功法。二 大溫養法　 大溫養的功夫是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈力的迴轉，也即是靈力的輪迴，由於這種輪迴，產生了溫度，由於溫度的上升...閱43轉8評0公眾公開13-10-17 13:18一招呼吸降升法，任督二脈迅速通！一招呼吸降升法，任督二脈迅速通！當然，在中醫養生的具體方法上，如果一個人能夠用真氣打通前後的任督二脈，那麼，就被稱之為「打通周天」，也就是說，通過養生習練，讓人體的真氣像泉水一樣沿著任督二脈所構成的圓環流動，如此一來，「真氣從之，病安從入？有人會問，「呼吸降升法」是不是只養「精氣神」中的氣，而不養精和神呢？」經過百年...閱8轉3評0公眾公開13-10-16 14:49《神奇的胎息秘法》函授講議《神奇的胎息秘法》函授講議。它的運動是一元陰陽動，造成奇經八脈動，八脈帶動五臟六腑牽拉十二經絡，構成與常人氣機生理相反的生理狀態，正是人體在先天母體未出來時的氣機狀態。練胎息法時，雖不能像胎兒在母腹內那樣，既吸精微營養物質，又吸真陽之氣，但是練胎息法卻能把從母體帶來的已存肚臍和已分布全身的先天真陽之氣激活起來，使其同...閱10轉4評0公眾公開13-10-16 14:49令人強壯的健身方法印度深蹲令人強壯的健身方法印度深蹲。印度深蹲（Hindusquats）與印度有什麼關係，我不知道，反正人們都是這麼翻譯的，我也這麼叫它吧。印度深蹲中，對脊椎形態的保持，呼吸的方式，重心的把握，其實更接近於傳統中國武術的樁功訓練。這一點，與傳統武術內家拳，是高度的一致。這一點上，印度深蹲也是與內家拳達成高度的相似。雖然有通背拳這樣的拳法不...閱16轉3評0公眾公開13-10-15 00:19運氣法運氣法。本法第次最多做三遍，否則易上火。１.站立姿勢，雙腳等肩寬，雙臂自然下垂，雙手左下右上相疊於下丹田，靜靜呼吸，心平氣和。２.吸氣，提會陰提陰莖，意念：有一股氣從陰莖頭吸入到會陰穴，過尾閭，上行後背督脈過命門經大椎到玉忱上行頭頂百會。一個快速壯陽的方法。３.呼氣時氣從百會經任脈過膻中下行進丹田。完成一個循環。閱12轉自清風明月8...公眾公開13-10-14 23:38常揉肚腹消積化食因此，可以強身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。一般採取的簡便方法為：男子右手在上，左手在下，內位外勞宮穴相對，對準臍下1．15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時針方向36次，按摩範圍由小漸大，最後上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴...閱5轉2評0公眾公開13-10-13 19:53神奇的搖山晃海功神奇的搖山晃海功。腎虛有腎陰虛和腎陽虛的區別，腎陰虛誘發的腰痛會伴隨心煩、口燥咽干、面色潮紅、手足發熱的癥狀；原籍是河北省樂亭縣人，因生活所迫，13歲到鳳凰山廟裡當童工，掃地燒水做飯，常看見廟裡和尚們起床後，端坐全身不停地晃動，名叫「搖山晃海功」，又做全身穴位按摩保健功，他好奇地跟著學，照著做，結果效果很好，頭清目明，...閱28轉6評0公眾公開13-10-13 14:36【養生】您會呼吸嗎？【養生】您會呼吸嗎？常用【胸式呼吸】胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。【胸式呼吸弊端】胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳...閱6轉1評0公眾公開13-10-13 01:04健康有一手秘法教給你在這裡呢，我再補充一個調節經絡的手法，這可稱得上是一個秘傳的手法，一共兩招，一招玉帶環腰手屬於我家傳的手法，一招是一位老道士授予我的手法，這兩招我經常和在一起練習，可以很快的打通帶脈，我們應該知道帶脈的本領了，總攝十二經，溝通陰陽，護腰保腎，不可不通，有了這兩招您也健康有一手了，呵呵。一、玉帶環腰手。右手手推到肚臍，...閱25轉11評0公眾公開13-10-13 00:47一分鐘清醒頭腦法考場必備一分鐘清醒頭腦法 考場必備。尤其適合在會場、考場上應用。如上圖：用一隻手拇指和食指第三關節處捏住另一隻手，指甲根部兩側，來回用力捻轉，酸痛為度，六至九次。從小指依次到大拇指，左右手交替做。如上圖：用一隻手的拇指面壓在內關穴處，其餘四指指甲末端，壓在指縫根部，五指同時用力像老鷹抓食一樣用力抓三到五次，略有刺痛為度。家...閱77轉27評1公眾公開13-10-13 00:32[轉載]雙盤實有不傳之密（練雙盤從此不難）再交替換腿重做一遍。第十二節： 兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。第十四節： 坐完後 雙手把盤放的腿輕輕拿下，兩腿平伸，腳跟相觸，兩手掌扶膝快速按摩108次。然後，一腿平伸，另一腿放在平伸著的大腿上面，用疊放腿側的手扶住膝蓋，另...閱19轉2評0公眾公開13-10-13 00:30德建身心療法：虛樁陳瑞燕本博主練了幾年的虛樁，對本人身體的幫助非言語能表達，我練虛樁的步驟是這樣的，虛樁是在丹田呼吸法的基礎上，開始站立的時候雙手可以放在體兩側，完全放鬆、完全放鬆、完全放鬆......去感覺呼吸，用自然丹田呼吸法，數分鐘，感覺氣順了，雙手移向腹前，雙腿微曲，開始站虛樁，開始的時候可以用自然丹田呼吸法，之後過渡到自為丹田呼吸法。閱380轉8評0公眾公開13-10-09 13:12三種一學就會的室內健身運動三種一學就會的室內健身運動。其實，在家裡同樣可以進行室內健身活動。今天在這裡為大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身：顫抖健身：這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。踏格健身：我們室內的地磚一般都是60厘米見方，可以在這裡大做文章，行家稱其為「踏格運動」。閱18轉3評0公眾公開13-10-07 13:58睡前抬抬腳，一睡到天亮！睡前抬抬腳，一睡到天亮！做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。能量倍增操~抬腳！在睡前的十五分鐘抬抬腳。抬腳時的過程與反應：一、在抬腳時前、後需各喝３００毫升溫開水，心...閱20轉1評0公眾公開13-10-04 16:02練功訣竅智能功都有什麼訣竅呢?龐老師在1993年2月21日於首都體育館做帶功報告時，講了九個方面的訣竅，此後在進修班、師資班又多次披露了智能功的訣竅，這對我們快速提高對智能功功理功法的理解和深刻領悟，起到了巨大的推動作用。面壁蹲牆法即是傳統氣功的不傳之秘，也是習練輕功的絕技，更是智能功糾偏、松腰的訣竅。十一、功法的訣竅。我們這幾部功...閱372轉6評0公眾公開13-10-04 15:04
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