養生必知的18個艾灸特效穴 深入操作圖解（下）

現代科學證實：艾灸可以溫經通絡，益氣祛風，活血止痛，改善局部循環，增強免疫力，尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰當運用艾灸，找准穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個，每周灸2～3次，可以增強我們自身的免疫力，幫助我們遠離亞健康。

灸氣海穴：調理沖任，益氣補腎

「氣海穴」是膏之原穴，屬任脈，位於肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位於人體陽氣蒸發陰液的關鍵部位，具有調經固經、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸，可使人體經穴暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。施灸方法

迴旋灸。被施灸者平卧，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，7次為1個療程。

灸腎俞穴：滋陰補腎

「腎俞穴」位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內通於腎臟。中醫學認為，腎為先天之本，精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛，體質健康，生殖力強，消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴，具有滋補腎陰、溫壯腎陽、補虛培元、強身壯腰、延緩衰老之功，是強身健體的常用穴位。施灸方法

溫和灸。被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。

灸脾俞穴：促進營養吸收

「脾俞穴」位於第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內通於脾。中醫學認為脾主運化水谷精微，人體的營養物質吸收，都依賴於脾胃的運化輸布，故為後天之本。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，可補養氣血、增強體質，對消化系統和血液系統均有良好的調整作用。施灸方法

採用迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。

灸身柱穴：調節氣血，補虛培元

「身柱穴」是督脈穴，位於第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意，接近肺臟，通於腦髓，能通陽理氣，補益虛損，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神，促進大腦發育，增強智力，宣通肺氣，提高機體的抗病能力。施灸方法

被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚約3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間

每周灸2～3次，每次灸20～30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸風門穴：宣通肺氣，疏散風邪

「風門穴」位於第2胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，所謂風邪之門戶、出入之要道，主治一切風證，有宣通肺氣，疏散風邪，調理氣機的功效。《經穴命名淺解》說：「出入之處為門。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風邪入侵的門戶，主治傷風感冒，發熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風門。」《玉龍歌》說：「腠理不密咳嗽頻，鼻流清涕氣昏沉，須知噴嚏風門穴，咳嗽宜加艾火深。」均強調風門穴可疏風解表，宣通肺氣，既能治療又能預防感冒等呼吸系統疾病。艾灸風門穴，對預防感冒、肺結核、腦中風有顯著效果。施灸方法

此穴需兩人配合施灸。採用溫和灸。被施灸者俯卧，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

每日灸1次，每次灸10～15分鐘。

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