五種宜吃食物，十種不宜吃的食物，健康飲食你都知道哪些？

健康從飲食入手。民以食為天，如果飲食不健康的話，人就活的不長久。如果飲食健康加上適當的體育鍛煉和良好的心態，長命百歲是不成問題的。下面給大家分享一下五種宜吃和十種不宜吃的食物。

五種宜天天吃的食物：

1、蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟、止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

2、生薑:.每天吃早飯時以幾片生薑佐餐，能促進血液循環，幫助消化。

3、花生:花生含有人體所循的多種氨基酸，經常食用能增強記憶、降低血壓、延緩衰老。

4、大棗:紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有「天然維生素丸」之稱.

5、大蒜:大蒜有很強的殺菌、抗癌作用，人們把它稱為「地里長的青黴素」和「天然抗生素」。

空腹時不宜吃的食物：

1.辛辣食物。會引起急性胃炎或胃痙孿等。

2.香蕉。香蕉中富含鎂，空腹食香蕉易使血液中鎂的含量驟增，容易引起血中鈣、鎂的比例失調，從而抑制心血管，不利於健康。

3.牛奶、豆槳，牛奶和豆漿中富含蛋白質，只有攝人一定的澱粉後才能起到滋補身體的作用。因此，空腹食用牛奶、豆漿，也不利於健康。

4.茶。空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心慌、四肢無力、心神恍飽等。此時，吃些飯菜、水果、糖塊等即可防治。

十種不宜多吃的食物：

1、松花蛋:多吃會引起鉛中毒。

2、味精：人均日平均不超過5克。

3、速食麵:多吃易造成營養不良。

4、葵花子:多吃影響肝臟功能。

5、菠菜.，多吃引起鉛、鋅缺乏。

6、臭豆腐:多吃引起蛋白分解。

7、豬肝:多吃易引起動脈硬化。

8、烤牛羊肉:多吃誘發癌症。

9、腌菜:多吃致癌。

10、油條:多食對大腦及神經細胞產生毒害。

大家如果對這些吃的有獨特的見解的話可以在文章下面評論留言，讓大家都一起學習生活知識。