一、黃金蔬菜粥
原料：白米1/4杯，紅薯1/4個，捲心菜一葉，水適量。做法：1、把白米洗乾淨後稍微浸泡一下；紅薯洗凈去皮，切成小丁；捲心菜洗凈碎凈。2、把米和紅薯一起放入水中煮成粥，然後把紅薯碾成泥狀。3、放入捲心菜，熟透後熄火放涼，即可食用。（因為紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以有效預防和緩解便秘）。
二、胡蘿蔔黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。做法：1、把黃瓜、胡蘿蔔洗凈後切段。2、在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔，榨汁。3、在榨出的汁水中加少許白糖或兌牛奶即可食用。（因為黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，黃瓜中富含維生素C，這兩種元素都可以有效預防和緩解便秘）。
三、香蕉蘋果泥
原料：香蕉半根，蘋果半個。做法：1、將香蕉和蘋果分別刮成泥狀。2、將香蕉泥和蘋果泥攪拌均勻後放入蒸鍋中蒸3分鐘即可使用。（蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動，是治療便秘的理想食物）。
四、果仁橘皮粥
原料：晒乾的橘皮少許、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水適量。做法：1、把將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，放入水中大火煮開，再小火熬20分鐘左右。2、將熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。3、食用時加少許糖和少量炒熟的果仁末就可以了。（果仁、橘皮都可以潤腸通便，對因肺燥腸閉而便秘的寶寶非常有效。）
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