國外健康的家庭生活方式

國外目前流行FUN的家庭生活方式，對提高人們的健康有良好的效果。FUN是英文健身、和諧與營養三個單詞的縮寫，具體內容包括以下幾點：F——健身 是指家庭成員每天進行一定時間的健身，一般為30分鐘，如跑步、散步、跳繩、打球、健美操等。在進行健身活動時，要注意運動量由小逐步增大，運動時間不宜過長，一般每周3～5次，運動形式經常變換，以提高運動興趣，平衡肌體發展。U——和諧 主要是指一種輕鬆協調的居家環境，使家人在工作學習之後，從體力和心理上徹底得到放鬆休息。和諧的生活方式包括：定期的家庭成員聚會與交流，外出旅遊、野餐，共同準備晚餐，組織家庭遊戲，壓縮看電視時間，保證足夠的睡眠等等，通過這種家庭成員之間的親密交流，消除一天工作、學習的疲勞和煩惱，讓身體得到徹底的放鬆。N——營養 是指一種合理的營養，其原則是適宜的碳水化合物、中等量的蛋白質、低脂肪，做到既有豐富的營養攝入，又有科學的飲食結構。平時多吃雞、魚、豆等動植物蛋白，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸、油湯等高脂肪類食物及加工類食品，每日食鹽應有所控制，不吃太鹹的食物。
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