子午流注與養生(下)

現在很多人可能都不知道養生還與時間有關，中醫認為人與自然息息相關，氣候變化，對人體氣血運行有直接影響，這就是子午流注的概念。那麼究竟什麼是子午流注？這是怎樣影響到人的日常養生保健呢？請繼續閱讀下文～～「子午」二字，原是對立的名詞，是用以代表天地、水火、春秋、日月、晝夜的符號。用在中醫學，尤其是用在針灸學上，具有時辰、方位、陰陽等含義。從狹義講，「流注」的含義，是形容自然界水的流動、轉注。如《詩經》所云「如川之流，豐水東注」正是此意。從廣義講，「流注」涉及宇宙萬物的變化。在中醫學中，古代醫家將人體的氣血運行比作水流，並且以五輸穴的「井、滎、輸、經、合」來描述其運行由小到大、由淺入深的特徵，以形容經脈氣血的流注過程。由此可見，「子午流注」是根據自然界一切事物的周期性變化，以研究其與時空同步的科學理論，它給很多學科的發展都提出了研究方向。而在中醫學，則用它來說明人體氣血運行與自然界周期同步，運行不息的關係；並說明陰、陽各經氣血的盛衰有固定的時間。十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關係為：7、酉時（十七點至十九點）足少陰腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。晚上十七點至十九點則代表一天或一年的關門,此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清。《素問·上古天真論》說：「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。」腎所藏的精氣包括「先天之精」和「後天之精」，前者是稟受於父母的生殖之精，與生俱來。後者為水谷之精氣，是由脾胃運化而來。腎中精氣是機體生命活動之本，足少陰腎經的旺盛，對機體各方面的生理功能均起著極其重要的作用。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。養生之道：這個時辰可是最佳時刻，無後顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。此時是足少陰腎經開穴運行的時間，對於腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩足少陰腎經的穴位，效果最為明顯。虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

8、戌時（十九點至二十一點）手厥陰心包經旺，增強心的力量。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而手厥陰心包經之「膻中」又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。西醫中沒有「心包」的概念。馬王堆出土醫書無此經。有人內視也只有十一經。人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。手厥陰心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時最宜步行，可增強心功能。此時一定要保持心情舒暢，放鬆心情，釋放壓力。養生之道：這個時辰是手厥陰心包經運行的時間，心臟不好的人最好在這個時候敲手厥陰心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟。虛症：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

9、亥時（二十一點至二十三點）手少陽三焦經旺，通行氣血。手少陽三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。《中藏經》認為三焦「總領五臟六腑、營衛經絡、內外左右上下之氣；三焦通，則內外左右上下皆通也，其於周身灌體，和內調外，榮左養右，導上宣下，莫大於此者也」。《人體使用手冊》一招三式要求早睡。因為錯過這個時間，補也沒法補了。晚睡覺，認為睡夠八小時就好了，豈知此八小時非彼八小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距。人體狀況：亥時百脈通，養身養嬌容。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。亥時是最後一個時辰，一天時間已經走完一個輪迴，百脈進入休息狀態，人應進入休息。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。養生之道：這個時辰要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡二十三點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是**的最佳時間，也是睡覺的最好時間，三焦通百脈，很養人的。虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。

10、子時（二十三點至一點）足少陽膽經旺是身體進入休養及修復的時段，子時一陽生（在最黑暗的時候）膽在排毒。子時為一陽初動處，萬物未生時。子時為黃金睡眠階段，優質的睡眠是健康的保護神。晚上二十三點到凌晨三點，膽、肝經活躍時間，這個時候如果身體不能得到完全休息，肝、膽功能就會受到影響。身體機能不能獲得完全修護，很容易將原來隱藏在檯面下的健康危機搬上檯面來。中醫認為，熬夜耗傷陰液，津不化血，血不生津，久了之後就會形成心肺陰虛病變，心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現。子、丑之時也是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題，很容易表現在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說，肌膚修護的精華時間是在晚上二十二點到二十三點，如果可以睡美容覺最好，如果不行，至少也要做好保養，讓皮膚得到養分與水分。因為睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產生加速，皮膚細胞以更快的速度複製。熟睡，更可以使面部皮膚放鬆，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏。人們一般晚上二十一、二十二點鐘會有睏倦的感覺，但熬到二十三點時又精神了，這就是膽經生髮的緣故，但子時陽氣的生髮之力尚小，因此，在十二生肖中，「子」為「鼠」，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裡二十三點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智痴獃等的癥狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤，抵抗力會很強。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、同時因膽汁排毒代謝不良更容易變濃生成結晶、結石。所以最好養成每天子時前就寢的習慣。這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這個時辰要上床睡覺，有利於骨髓造血。子時膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，足少陽膽經漸旺人如不卧，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它系統的巨大潛能把它化掉。虛症：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。實症：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。

11、丑時（一點至三點）足厥陰肝經旺，養血。人體狀況：丑時不睡晚，臉上不長斑。此時是肝臟修復的最佳時段。中醫理論認為：「肝藏血。肝主筋，筋性好壞看肝，肝血不足不足以潤筋，將軍之官謀略出焉，肝主謀略。」人的思維和行動要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在足厥陰肝經最旺的丑時完成。《素問·五臟生成篇》曰：「人卧血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時安靜入眠，血液大量回肝，肝內血液充足，肝經旺盛，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒的作用。此時熟睡，勝過其他時間。養生之道：這個時辰必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。丑時肝無法解除掉有毒之物，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧（肝解毒腎排毒），容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚亥時躺下，靜靜地不要說話，到子時的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血解除掉，產生新鮮的血液，沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到丑時，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

12、寅時（三點至五點）手太陰肺經最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。《素問·經脈別論》說：「脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。」血的運行要依賴氣的推動，肺主呼吸調解著全身的氣機，此時手太陰肺經旺盛，有助於肺氣調節和輸布血液運行全身。肺主志節，氣血重新分配由肺完成，此時為深度睡眠時，只有在深度睡眠中才能完成此分配。寅時健康的人此時應該是深睡狀態。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有「宣發」沒有「肅降」了，生命自然就危險了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這也是許多心臟病患者死於凌晨三四點的原因。人體狀況：寅時睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。肺朝百脈，氣運輸於全身。肝臟在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛，迎接新的一天到來，此時人也容易死亡，此時起床運動最好緩慢。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。養生之道：這個時辰人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家裡有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

中醫診斷講「望聞問切」，臉色黃，是脾經、胃經有病；白而無華者是大腸經、肺經有病；青而無華者是肝經、膽經有病；黑而華者是膀胱經、腎經有病。中醫一望診就知道了，你是哪個系統有病了。所以，我們要知道，我們很多人一天工作勞動，或者用腦，或者用體力，一天用去很多的腦力和體力，單憑我們飲這點水和吃這點東西來補充我們的精力，補充我們的營養夠不夠呢？《素問·生氣通天論篇》說:「平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉」。意思是白天陽氣盛，機體的生理功能以生髮為主。黑夜陰氣盛，機體的生理功能以收藏為主。機體通過陰陽消長的不斷平衡，來維持正常的生命活動。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗，生命就會處於能量加速損失狀態。《易》曰：「潛龍勿用」。子時一陽初生，這初生的陽氣就是我們需要的能量，目前這股陽氣還很弱小，還需要通過睡眠來得到保護。所以天黑陰盛要收藏，深更半夜你不收藏這初生的陽氣，不補充能量，還在消耗這股弱小的陽氣，消耗能量。這樣又如何能達到養生的目的。所以，古人們無不是天一黑就睡覺。這個時間當然高效地收藏初生的陽氣，補充能量。因為從天一黑到夜裡的五點鐘，是我們每個人生髮氣血的時候，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡眠多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。植物白天吸取陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。可是我們現在的人，晚上總要弄到十一點、十二點，有的一、兩點鐘才睡，甚至於有三、四點鐘才睡覺的。我們現在的人為什麼臉色不好看呢？就因為睡得太晚了，錯過了生髮氣血的時間了，也就錯過了收藏初生陽氣的最佳時機了。所以早睡非常重要。老年人千萬別過晚上十點才睡，最好九點就睡覺。小孩子最好八點就讓他睡。可是我們現在的人不是，所以臉色不好看，氣血不足。人體缺乏氣血，能量不夠，製造出來的組織細胞就是半成品，結果健康細胞變成了癌細胞，真是沒話可說。養身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事之中睡眠第一，然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。養是什麼？養是使身心得到滋補和休息。而睡眠是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著覺就換不了新細胞。時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在二十一點鐘準時睡覺。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，容易產生錯誤地決斷，得不償失。睡以安神為主，神以心安為主，還應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老人或病人至多六小時已足。睡眠之時還要關上窗戶，不要開空調、電扇，以保護陽氣。 睡眠之時還要溫暖四肢，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應在睡覺之前把手腳捂暖，所以睡之前以熱水泡腳也是很好的養生辦法。睡眠之時還要把手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好，勿使受涼。中醫最重要的經典《黃帝內經》講的不是如何治病，而是一種對天地萬物的感悟，讓人們意識到只有順應大道才能防病於未然。我們日常做事都知道要順勢而為，不可逆天而行，一天二十四小時每個時段該做什麼都有天律可循的，「天與弗取，必受其殃」，天有好生之德，你人不要，那有什麼辦法？只好遭殃。中醫醫理講「因天之序」，就是要因循身體這個「天」本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生髮、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。→ 請繼續閱讀《子午流注與養生(上) 》來源：纏終禪的博客，圖片來自網路/編輯整理：瀟悠
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