古代養生名著告訴你大寒時節如何養生

06-13

昨天迎來大寒節氣，也迎來今年最冷的一波寒流，氣溫嗖嗖往下降。據氣象台說，這次的西伯利亞寒潮堪稱「霸王級」，這幾天或許是今冬最冷的日子。入冬之前，早有氣象專家預測，受厄爾尼諾現象影響，這個冬天會是一個暖冬，沒想到卻如此冷。看來天氣變幻莫測，也並不總能百分百準確預測。

　　我認識一位說評書的先生，他是節氣的忠實擁躉，只要他說書趕上節氣前後，一定要提上幾句，這個節氣是該暖了該冷了，要颳風還是要下雨。而且每次他都能找到證據，證明這個節氣又說准了。對於氣象專家不按節氣的預測，他總不甚滿意，這次大寒，他又很可以說上幾句，節氣准啊。

　　中國人是重視節氣的，這種重視不僅因為節氣對應農事，而中國是農業大國，也因為節氣與人的身體相呼應。《黃帝內經·素問》中說「以天地之氣生，四時之法成」，人要健康就要順應四時的自然變化，而節氣正是自然變化的標誌。簡單說，天熱少穿衣，否則中暑；天寒多穿衣，否則感冒，也是人順應四時，與之呼應的表現。當然中醫傳統中人與自然的呼應，並不是多穿衣、少穿衣這麼簡單。四時之中，人體陽氣的變化，是對外宣發還是內斂收藏，心肝脾肺腎和四季的對應關係，都有相應理論。

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　　以大寒節氣而言，從中醫角度，人的陽氣處於什麼狀態，要加強對哪個臟器的保護，我們選取明代高濂的養生名著《遵生八箋》，看看他是怎麼說的。

　　這裡首先要介紹下高濂。高濂是明代中葉錢塘人，大約生活在嘉靖到萬曆年間，他並不是大夫，倒是一位著名的戲劇作家。高濂對養生的研究，更多是實踐出真知。他幼年多病，又患有眼疾，於是四處尋找名醫，搜尋各種奇方，終於治好了眼疾，有了健康的身體。於是乎他窮一生心血研究養生之道，結合前人經驗與自己實踐，完成了《遵生八箋》這部有相當影響的養生著作。

　　《遵生八箋》中有一章名為《四時調攝箋》，其中談到冬季養生時說，「冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，以待日光，去寒就溫，勿泄及膚。逆之腎傷，春為痿厥，奉生者少。」通過這段文字可以知道，按照古人理論，冬日陽氣應當內藏，不要擾動陽氣，否則有不良後果。應當早睡晚起，等待陽光，注意保暖。後面他還說到老人在這個季節活動，要特別注意「不可早出，以犯霜威」，否則「恐寒邪感冒，多為嗽逆、麻痹、昏眩等疾」。

　　通過上面文字，還能知道冬季對應的臟器是腎臟，這個季節要特別注意對腎臟的保護，重要的一點是「勿泄及膚」。翻譯成現在的話，就是不要把皮膚裸露在外。裸露肌膚的後果是傷腎，奉養春生之氣不足，導致四肢軟弱無力。今冬，許多潮流前沿的男女最流行的搭配是：運動鞋+短襪+九分褲，姑娘小夥子都露著腳踝穿行在嚴冬街頭，別人看著他們都冷得慌。這種圖一時之美，不考慮長久，往往年歲一長，身體素質下降，會出現關節疼痛，這就是高濂所說的傷到腎氣。

　　總之，大寒節氣之內，人在各方面都要注意節制，多休息保存精力，不可以過度消耗。東北人說貓冬，這種貓著的狀態，也算用民間語彙對傳統養生的一種解讀。

　　大寒節氣多在臘月。在這個時候人們要為過春節做好準備。除了準備各種吃食之外，另一項重要準備是要大掃除。民諺雲「二十四，掃房子」。對於人而言，生活環境是極重要的，在一個不幹凈的環境中，就算怎麼養生，也不會有個健康的身體。同樣年底了，我們也該給心情做個掃除，把一切的不快、壓力都從腦海中掃出去，用輕鬆的心情迎接新的一年。

　　大寒是二十四節氣的最後一個，是終止也是開始。此時，我們可以展望新年新氣象，希望新年有更多收穫，也盼望新年快點來到。