能夾3隻筆的胸肌見過嗎, 教你5種訓練胸肌中縫的方法
06-13
能夾筆的胸縫見過嗎？
那這樣夾筆的你見過嗎？
那這樣夾臂的呢？
額......
不管男生女生
胸部都是上身最受追捧的部位
完美的胸肌
就是男人上身的盔甲
很多女生開到胸肌挺拔的男生
也會愛到不能自拔
在電影中
超級英雄的影響
永遠有著一對豐滿堅實的胸肌
鍛煉胸肌的動作有很多
各種杠鈴啞鈴的卧推
之前MAX已經講過很多了
但是很多肌友在練胸的時候
都忽視了很重要的一點
就是在追求圍度的同時
追求胸部塑形
練胸不能光想著把胸練大
還要考慮胸部的形狀
首先是大，然後是形狀方而正
如果是圓形的
那就少了一些剛猛
上胸飽滿
下胸邊緣清晰
胸中縫呈一條細直線
甚至可以夾起硬幣
這當中最難實現的
就是胸中縫了
一是平時鍛煉大家容易忽視
二是這個位置平時不太練的到
練中縫的動作有很多
萬變不離其宗
就是各種類型的夾胸
今天MAX給肌友們介紹幾種
1.啞鈴夾胸
2.繩索夾胸
3.蝴蝶機夾胸
4.單臂繩索夾胸
（動圖來源：professinonal inro）
夾胸並不追求重量
主要是感受胸部被擠壓
5.變態夾胸
推薦閱讀：
※胸肌速成訓練，用這3個動作就夠了
※雙杠曲臂伸（雙杠一練習），造就超級胸肌
※健身女神 教你如何鍛煉三頭肌、胸肌和後背！
※胸肌這麼練，不炸也冒煙！
※哇，胸肌好有型！哪7招雕出肌肉線條？