體檢出脂肪肝？一個超簡單的方法，讓你快速消掉脂肪

06-13

很多人都知道脂肪肝主要依靠飲食和運動進行調理，但是很少人知道，良好的睡眠竟然也是調理脂肪肝的重要方法。因為良好的睡眠，可以降低血糖。而脂肪肝患者，大部分都伴有高血糖，高血脂問題。

睡好覺促進肝細胞恢復

多數脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應著重強調睡眠的重要性。

休息能減少機體的體力消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解和乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。由於卧床休息可以增加肝臟的劉學良，使肝臟得到更多的血液、氧氣和營養供給，促進肝細胞恢復。

肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。但對所有的肝病病人過分強調卧床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利於機體的新陳代謝。

脂肪肝患者怎麼科學睡眠

睡覺也有一定的講究，科學的睡眠不但有利於身體肝臟等器官的代謝，還有利於精神和情緒的調理，這對於脂肪肝患者而言，是加速康復的小訣竅。

1、晚上11點前睡覺

11點在古代相當於子時，也就是深夜。成年人應該保持平均7—8小時的睡眠，適宜的睡眠時間在九點到凌晨2點之間。11點前睡眠對於有工作人的人來說，是比較合適的時間。

2、睡前別喝刺激性飲料

有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

3、睡眠要規律

不要經常熬夜，也不要經常補覺。有些人在周末的時候就拚命睡覺，這是不科學的。成年人保證8個小時候的睡眠時間，就可以維持活動的能量。其實，人體是不能儲存睡眠的，補覺對人體並無多大幫助。長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，使大腦長期處於缺氧狀態，反而覺得沒有精神。