運動減肥、產後恢復，用束腰帶有用嗎？

束腹帶、束腰、束腰帶等等，不管你怎麼叫它，總之你肯定知道它是什麼，這種曾經被認為與裹小腳、裹胸布一樣封建的舶來品，怎麼就搖身一變成為了醫療、運動、時尚的單品而流傳至今了呢？

曾經是時尚象徵的束腰帶

無論是裹小腳還是束腰，這些曾經的「封建製品」最早都是為了審美而生的，而且大多數是自上而下的審美，也就是統治階級流行著什麼風尚，民間也跟著興起。

相傳法國皇后Catherinede Médicis 就有著讓人瞠目結舌的腰圍，她當時還立了個規矩（1550年）——訂下了宮廷內女性的腰圍標準，具體多少厘米我沒查過，不過據傳她本人的腰圍只有40厘米……這是怎樣的一個概念呢？前幾年流行的A4腰和她比起來幾乎就是水桶腰。

對後世審美影響了大約350年的法國皇后Catherinede Médicis

早期束腹帶和裹腳布的材料很相似，隨後由於市場上的「供需關係」逐漸複雜化，出現了下面這樣的樣式（當然還有更為華麗的款式）。

如果把它塗成紅色，然後告訴你這個是鋼鐵俠早期的戰甲可能也會有人相信吧

從19世紀開始束腰帶的工藝逐漸精湛化，並且有了男用和兒童用的束腰，下面兩張圖分別是19世紀末的兒童束腹帶廣告，以及男性束腹帶的廣告。

到了1901年，法國雜誌上的束腹帶廣告變成了下圖的這個樣子，目測束腹帶在當年絕對是爆款。

而到了今天，提到束腰帶你想到的可能都是下面這樣的時裝圖片，但是不要忘記從上圖的1901年跨度到下面的2010年，時光整整流逝了一百年，在這漫長的時光里，束腰帶的功能、材質已經有了很大的改變，比如由它衍生出了女性內衣，而隨著科學、醫學的進步，人們逐漸意識到極端的審美對身體是一種迫害。

但奇怪的是束腰帶並未消亡，當它剝去迫害的外殼後時尚感依存，人們只是不再接受幾百年前的那種擠壓器官、損害身體的束腰帶，作為裝飾它在時尚圈內經久不衰，畢竟它的確能讓你看上去曲線更美好一些。

所以說，為了好看弄個束腰帶當裝飾也未嘗不可，但千萬別想著能用它減肥喲。

當今減肥圈裡的束腰帶

減肥人群中有不少人都用過或者考慮過束腰帶，所以就不廢話直接切入主題說說減肥圈裡面的那些束腰帶的套路：

套路一：帶上束腰後吃的少

這個套路在我小的時候就有，當時地方台播放的購物廣告聲情並茂的告訴大家，用了束腰帶以後你吃不下那麼多東西，因為腰圍被強制縮小了嘛！

聽上去好像有點道理，實則不然，這畢竟只是個束腰帶，不是做縮胃手術，除了胃的容積和消化系統被暫時擠壓、血液循環不暢之外身體沒有任何變化。

這麼佩戴的唯一好處就是你不用刻意的收腹了，對於肚子不大的人來說穿上衣服還可以藏肉，但這只是一時的掩飾，並不是真的減肥之道，也沒有誰真的能一輩子穿著束腰帶。

套路二：增加局部排汗，所以能局部減肥

這個套路有兩個版本，一個版本是運動中局部出汗增加，就可以單獨瘦肚子了，要知道腹部出汗多只是因為你包裹著它不透氣罷了，更何況出汗和減肥完全是兩碼事。

有人說運動中使用束腰帶後肚子小了，這也只是個幻覺，使用了束腰帶後腹部會有包裹感，由於肌肉和外力的對抗，摘下束腰帶時你不會一下子放鬆腹部，而是處於一個「收腹」的狀態，所以只是感覺肚子小了，並不是真的小了。

另一個版本是從束腰帶的材質出發，說什麼本品有紅外線、磁石等等東西，佩戴後自動生熱然後加速脂肪分解……我相信你的智商是不會信這個版本的。

套路三：運動中佩戴束腰帶能塑性

如果你不相信裹保鮮膜減肥、局部塗抹「燃脂膏」減肥，那麼你也不應該相信運動中佩戴束腹帶會塑性，這些都是一個水平的謠言。

而且我個人十分不建議運動中佩戴束腹帶。

因為運動中我們的呼吸會加強，這是本能，也是機體的正常生理反應，而呼吸中最重要的就是膈肌，可以簡單的把它理解為呼吸肌，不同的運動項目、強度、時長，我們的呼吸也不一樣，這些都是靠膈肌來控制完成的。

但束腰帶則增加了膈肌的負荷，一定程度上降低了它的收縮力，使用束腰帶後腹腔的面積是受限的，使用時間過長的話還可能影響腹壁肌群的正常運動。

我們平常呼吸時的「模式」比較簡單，但在運動的時候呼吸顯得尤為重要，假如你個人覺得束腹帶對你有幫助，那麼我建議你不要長時間佩戴，也不要勒得太緊，並且不要在運動時佩戴。

用束腹帶對運動的正向幫助我們會在下面講到，但它絕對不是減肥或者運動時的必要裝備。

運動、康復領域的束腰帶

束腰帶真正有用的三個領域莫過於時尚圈、運動康復領域、以及醫療領域，有趣的是束腰帶在這三個領域內的樣子是不同的。

在運動康復領域束腰帶基本上承載著護具的角色，比如它在一些下背疼痛治療中幫助增強肌肉的穩定性，以高爾夫球運動為例，使用束腰帶可以減少腰椎伸展和旋轉的角度和角速度，從而可能緩解在腰椎結構上的壓力。

PS：束腰帶和舉重腰帶是有區別的，舉重腰帶的作用是對抗大重量時增強和保護關節，相比之下功能比較單一些。

醫療領域的束腰帶

儘管束腰帶在發明之初是為了讓腰部更纖細，從而凸顯臀部的線條，捎帶著托起胸部，但是它的另一些特點卻被醫學所接納了，比如支撐作用和收緊腹部。

當你想買個束腰帶減肥時，一些店家會告訴你束腰帶也會用於醫用，似乎搭上「醫」字就等於安全係數更高一樣，其實冷靜下來想想看，醫生不會憑白無故的給一個人用束腹帶的，勢必是由於某種疾病造成了影響才會讓束腹帶介入，而且醫用束腰帶（其實不這麼叫）種類繁多，和淘寶上那些跟減肥掛鉤的單品根本就不是一回事。

首先，醫用束腰不會講究美觀，這根本就不在一個醫生的考慮範圍內。

其次，醫用束腰大部分用在腹部手術後，主要作用是增強這個部位——腰腹部在呼吸作用下的活動範圍較大，而該部位做完手術後最忌諱的就是一切增強腹壓的動作，還有最重要的一點是，束腰可以防止傷口裂開。

最後來說說產後束腰帶

這年頭束腰帶被宣傳的頭頭是道，比如防止器官下垂、幫助子宮收縮、排毒……其實這些都缺少正規的科學研究支持，大部分只是商業概念配上科學軟文強加給束腰帶的。

防止器官下垂（臟器）？——問了幾位專業的婦科醫生，人家指正說應該叫脫垂，生完孩子後臟器自然會慢慢恢復原位，不要怕他們用軟文嚇唬你，難道在沒有大力推廣束腰帶的年代，婦女的臟器都下垂了么？

幫助子宮收縮？——裹著束腹帶可能會讓你產生皮膚緊緻的錯覺，但畢竟束腹帶是外力包裹，多少都會影響到血液循環，可子宮收縮恢復需要的是暢通的血液循環呀！

排毒？——其實應該叫惡露排出，但是很多人購買產後束腹帶是在孕前或者孕期，一些商家藉此換了個排毒的概念，然後說一些惡露排不凈會有什麼危害的話…其實產後四到六周內這「毒」自然就排出了，遵循的是萬有引力的法則，束腹帶的包裹並沒有提速的作用。

上面那三條你可能都見過也都知道，看過一些科普文章以後也不會上當，可商家宣傳上還有個殺手鐧，那就是——加速產後形體恢復。

其實這條勉強算句實話，因為那畢竟是束腰帶，你只要結實的把腰部包裹起來，只需幾秒鐘腰圍就小了，的確立桿見影，但這不是減肥也不是形體恢復，只是用個帶有彈力材質的寬布條藏肉罷了。

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