喝咖啡減肥嗎？正確喝咖啡的姿勢看這裡

06-13

喝咖啡能減肥嗎？對於喜歡喝咖啡的人來說，喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。那麼要怎麼喝咖啡減肥呢？

走你：喝咖啡減肥的原理

喝咖啡減肥是因為裡面的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解，然最後作為脂肪酸被排出體外。

但是需要注意的是如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠、興奮、心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便可以喝咖啡減肥，但是也要注意適量的飲用。

喝咖啡減肥需要注意什麼？

1、要怎麼喝咖啡減肥呢？其實罐裝咖啡的熱量高的有點嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

2、就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量的咖啡。再如果與蛋糕或餅乾一起食用，減肥到底效果就幾乎等於零了。此外空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。所以咖啡減肥是有很多講究的。

3、為了喝咖啡減肥絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡、法式咖啡，雖然加了一些糖和奶精，大體也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡當然就更沒問題了。

咖啡渣擊退你的惱人的橘皮

不單單煮好的咖啡減肥瘦身效果很棒，就連用剩下的咖啡渣也可以變廢為寶。用咖啡渣、塑料袋、橄欖油還有保鮮膜製作而成的咖啡渣磨砂膏塗抹在身體上其實是可以慢慢改善身體上的橘皮紋路的，以下是操作方法：

1、準備剛用剩並殘留餘溫的咖啡渣，並在浴室鋪上報紙或大塑料袋。

2、混合橄欖油一大匙以及用剩的咖啡渣1/4杯，以絲瓜布或手將其塗抹在在意的橘皮組織處並按摩。

3、之後卷上保鮮膜放置數分鐘。

4、拿下保鮮膜後清洗乾淨，此時為了不要讓咖啡粉流到水管內最好在報紙或大的塑料袋上沖洗。

咖啡+奶油讓早餐充滿飽足感

你肯定會覺得天天營養網小編瘋了，奶油這種高熱量的東西怎麼可以減肥瘦身！？但實際情況是我們人體每天需要代謝一定的卡路里，當你因為節食攝入過少時你的代謝指標也會降低，這也是為什麼我們減重瘦不下來的緣故。

而咖啡加奶油這種喝法看似易胖，但選擇在早上喝可以增加能量、促進腦部以及身心的活性化、讓你更有飽足感、抑制嘴饞感這樣的有益效果。

咖啡奶油又叫Bulletproof Coffee防彈咖啡，而選擇的奶油也有講究，食用時要選擇含有豐富不飽和脂肪酸，並可有效調整膽固醇及中性脂肪的grass-fed butter 1-2匙放入咖啡1杯中就可以啦。

喝咖啡重點在時間和份量

1、每天喝1-3杯就足夠了。

2、因為咖啡也分解酵素的脂解脢，所以要運動30分鐘前喝。

3、泡咖啡可以用淺煎的濾掛式咖啡。

4、喝的時候溫度在80度左右的熱咖啡最佳，這樣可以幫助脂肪燃燒。

5、如果實在難以接受純咖啡，適量的微糖也可以。

健康減肥要喝黑咖啡

原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身、美顏的功效，咖啡可以分解脂肪、有利尿作用，並能夠促進血液循環、幫助身體排出廢棄物，所以它不僅能夠減肥，還對身體及肌膚有一定益處。

1、消脂去水腫

黑咖啡減肥效果好不好？黑咖啡因能幫助人體收縮血管、促進身體的新陳代謝、增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並可加速身體排出多餘分，對於面部、眼部去水腫均有效用。

而做運動時咖啡里所含的咖啡因，能夠幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，還能讓贅肉變成肌肉。

所以人體吸收咖啡因愈多，身體新陳代謝速度就愈快，身體還不會感到疲憊，可以長時間活動。因此如果能在喝咖啡期間進行適量運動，最後的減肥效果會更明顯。

2、抗氧化

許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對於咖啡中天然富含的抗氧化物質並不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質，是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質，對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分可以有效清除體內的自由基，更能修復機體的衰老的細胞和組織。

咖啡在高溫煮沸的過程中會產生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

黑咖啡減肥法執行方案

用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強制執行「苦嘴計」，只要依照下面的方法嚴格執行，一個月瘦三公斤也不是難事。

1、早上

牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM們可在喝咖啡的同時吃一些餅乾或麵包，喝完咖啡後可以適量做做運動，例如做一些簡單的體操或是散步。

2、中午

中午切記不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了「苦」的人可以加1/2匙糖。

還有為了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽後在家裡站著打電子遊戲，如果你沒有條件就不妨站著和同事聊聊天，其實半小時很快就會過去。

3、下班後

再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後配合做燃燒脂肪的步行活動。

結束語：咖啡減肥的效果還真的特別好呢！但是天天營養網小編也提醒大家，要是有高血壓等慢性病史的人，用咖啡減肥不是特別好的選擇。減肥還是要將身體健康放在首位喲。