吃哪些水果能加快頭髮生長

1對頭髮好的水果，就是它們1

大家都知道常吃水果對身體好處多多，因為水果富含維生素，尤其是維生素C，同時還富有較多的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、鋅、鉀等，很多疾病都通過吃水果來調養。

夏天是水果盛產的季節，那麼吃哪些水果對頭髮有好處呢，今天髮姐就帶大家一探究竟。

水果與頭髮的小秘密

每個人都希望擁有黑亮濃密的頭髮，這不但是外在美的象徵，還是健康的體現。脫髮、白髮及頭髮細軟、乾枯等，都與機體缺乏某種營養成分有著密切的關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素，人體內銅含量低於正常水平，除了引起新陳代謝紊亂和貧血外，還會使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面有著重要的作用，缺鋅可導致脫髮，同樣的，缺鐵也會引起掉發，因此應該多吃富含維生素C的水果，利於鐵的吸收。國外學者通過對頭髮的健康研究發現，調整飲食對頭髮生長有著明顯的促進作用，要想使頭髮濃密，多吃新鮮水果有很大幫助。

這些水果對頭髮好

1/蘋果 抑制頭屑

「每天一個蘋果，讓你遠離醫生。」

其實每天一個蘋果，對頭髮也是一種保護。蘋果含有對皮膚和頭髮有益的大量營養元素，蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C可以美白皮膚，果膠則能夠保持皮膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

2/獼猴桃 防止頭髮乾枯

獼猴桃，也叫奇異果，號稱水果界的營養之王，含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效顯著之外，還能防輻射、抗氧化、清除自由基。奇異果中所含的ALA酸，能幫秀髮鎖住水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮狀態。

3/蜜桃 滋潤頭髮

蜜桃所含的營養成分包括蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B以及維生素C等，能高度滋潤頭髮，增強頭髮的柔軟度，讓頭髮變得更加健康。除此之外，它還能讓皮膚潤澤有彈性，提高皮膚抵抗力。但同時蜜桃含糖量也很高，因此不適合大量吃。

4/櫻桃 養發防出油

櫻桃含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。櫻桃不僅對脫髮有益，還是防出油的好手。同樣也是補血養顏的最佳選擇。

5/金橘 刺激頭皮新陳代謝

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，常吃金橘能使染髮後的發色保持鮮亮。同時金橘的清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

6/藍莓 為頭皮輸送營養

野生藍莓維生素C含量極高，對幫助頭皮血液健康和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用，人體血液的狀況越好，就越能有效向頭皮輸送營養，所以多吃藍莓也很有好處。

7/楊桃 保濕頭髮

楊桃是水果中含糖量很高的一種，它所含的蘋果酸，檸檬酸，微量脂肪，蛋白質，維生素B，維生素C等營養成分也非常豐富，經常吃楊桃除了可以促進消化之外，對頭髮保濕以及增強彈性也有顯著的作用。

水果雖好，也要節制

水果雖然好，但也要把握適度原則，吃太多反而會適得其反。

比如夏季最受歡迎的西瓜，食用過多也會造成血糖升高的風險，對頭髮有害無益，會使頭髮會黯淡無光，缺乏營養，甚至會出現斑禿。所以，吃西瓜雖然是夏日必備，但是一定要有所控制。還有一個就是芒果，芒果是典型的熱帶水果，營養成分雖高，但刺激性比較強，這也是為什麼很多人吃芒果會過敏的原因。但即使是不過敏，芒果也不能吃太多，對皮膚會有刺激性，對頭髮也不好。

||||||||/髮姐小結

除了水果之外，新鮮的蔬菜和富含蛋白質的食物對頭髮也是極好的，重點就是把握一個原則，多補充頭髮需要的營養，但要在飲食均衡的基礎之上。髮姐還要提醒大家，通過水果等食物來調養頭髮是冰凍三尺非一日之寒的事情，希望能夠堅持，短時間內沒有效果也不要著急，嚴重時還需及時就醫，不然等發展嚴重再靠飲食彌補也是無力回天了。