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吃哪些水果能加快頭髮生長

1對頭髮好的水果,就是它們1

大家都知道常吃水果對身體好處多多,因為水果富含維生素,尤其是維生素C,同時還富有較多的無機鹽和微量元素,如鈣、鐵、鋅、鉀等,很多疾病都通過吃水果來調養。

夏天是水果盛產的季節,那麼吃哪些水果對頭髮有好處呢,今天髮姐就帶大家一探究竟。

水果與頭髮的小秘密

每個人都希望擁有黑亮濃密的頭髮,這不但是外在美的象徵,還是健康的體現。脫髮、白髮及頭髮細軟、乾枯等,都與機體缺乏某種營養成分有著密切的關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素,人體內銅含量低於正常水平,除了引起新陳代謝紊亂和貧血外,還會使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面有著重要的作用,缺鋅可導致脫髮,同樣的,缺鐵也會引起掉發,因此應該多吃富含維生素C的水果,利於鐵的吸收。國外學者通過對頭髮的健康研究發現,調整飲食對頭髮生長有著明顯的促進作用,要想使頭髮濃密,多吃新鮮水果有很大幫助。

這些水果對頭髮好

1/蘋果 抑制頭屑


「每天一個蘋果,讓你遠離醫生。」

其實每天一個蘋果,對頭髮也是一種保護。蘋果含有對皮膚和頭髮有益的大量營養元素,蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維生素C可以美白皮膚,果膠則能夠保持皮膚與秀髮的水分,另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

2/獼猴桃 防止頭髮乾枯


獼猴桃,也叫奇異果,號稱水果界的營養之王,含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效顯著之外,還能防輻射、抗氧化、清除自由基。奇異果中所含的ALA酸,能幫秀髮鎖住水分,防止頭髮乾燥,全面改善頭髮狀態。

3/蜜桃 滋潤頭髮


蜜桃所含的營養成分包括蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B以及維生素C等,能高度滋潤頭髮,增強頭髮的柔軟度,讓頭髮變得更加健康。除此之外,它還能讓皮膚潤澤有彈性,提高皮膚抵抗力。但同時蜜桃含糖量也很高,因此不適合大量吃。

4/櫻桃 養發防出油


櫻桃含有大量微量元素,其中鐵的含量高居水果之首。櫻桃不僅對脫髮有益,還是防出油的好手。同樣也是補血養顏的最佳選擇。

5/金橘 刺激頭皮新陳代謝


金橘中富含大量的維生素C,具有刺激頭皮新陳代謝的作用,常吃金橘能使染髮後的發色保持鮮亮。同時金橘的清新香味則能夠讓人精神放鬆,起到提神醒腦的作用。

6/藍莓 為頭皮輸送營養


野生藍莓維生素C含量極高,對幫助頭皮血液健康和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用,人體血液的狀況越好,就越能有效向頭皮輸送營養,所以多吃藍莓也很有好處。

7/楊桃 保濕頭髮


楊桃是水果中含糖量很高的一種,它所含的蘋果酸,檸檬酸,微量脂肪,蛋白質,維生素B,維生素C等營養成分也非常豐富,經常吃楊桃除了可以促進消化之外,對頭髮保濕以及增強彈性也有顯著的作用。

水果雖好,也要節制

水果雖然好,但也要把握適度原則,吃太多反而會適得其反。

比如夏季最受歡迎的西瓜,食用過多也會造成血糖升高的風險,對頭髮有害無益,會使頭髮會黯淡無光,缺乏營養,甚至會出現斑禿。所以,吃西瓜雖然是夏日必備,但是一定要有所控制。還有一個就是芒果,芒果是典型的熱帶水果,營養成分雖高,但刺激性比較強,這也是為什麼很多人吃芒果會過敏的原因。但即使是不過敏,芒果也不能吃太多,對皮膚會有刺激性,對頭髮也不好。

||||||||/髮姐小結

除了水果之外,新鮮的蔬菜和富含蛋白質的食物對頭髮也是極好的,重點就是把握一個原則,多補充頭髮需要的營養,但要在飲食均衡的基礎之上。髮姐還要提醒大家,通過水果等食物來調養頭髮是冰凍三尺非一日之寒的事情,希望能夠堅持,短時間內沒有效果也不要著急,嚴重時還需及時就醫,不然等發展嚴重再靠飲食彌補也是無力回天了。


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