營養對妊娠有何重要性?

06-13

孕期飲食注意事項有哪些?

　　①控制碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、麵粉、小米等主食，需要結合孕婦體重，一般每日控制在5-8兩。

　　②限量進食脂肪和糖類。

　　③多進食新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、捲心菜等等。

　　注意：蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　④有限制地吃水果：選擇含糖量低的水果，比如梨、桔子、蘋果、獼猴桃等。

　　⑤飲食要以清淡為宜：盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物；避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。

　　⑥少食多餐：每日分5-6次用餐，以避免胃太空或太飽，定時定量地進食能夠有效控制血糖以及避免酮血症發生。

　　⑦禁止飲酒吸煙。

　　懷孕期飲食有哪些不宜？

　　未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

　　孕期最易被忽視的營養是什麼?

　　調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。

　　孕婦多食黃烷類食品有益嗎?

　　營養學家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病，但它並不意味著孕婦應避免進食含有黃烷類的食物。許多食物如啤酒、咖啡、巧克力、草藥、酒類、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類，已有充分證據顯示這些成份能預防疾病，因此，為了避免對胎兒造成影響，孕婦不宜多食黃烷類食品。