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引言

英年早逝富豪均瑤集團董事長「王均瑤」因長期"便秘"而亡，38歲35億卻救不了175px直腸"癌"。的確如此，萬病之源是血毒，而毒的生源是腸毒，一日不便如同吸了三包煙，人長壽的秘訣就是「要叫人不死、 腸中須無屎」。欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。

腸道問題是萬病之源

人的腸道有8~10米之長，並且是千褶百皺的，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人體每天吃的食物總會有殘渣滯留在腸道內，這些食物殘渣在細菌的作用下腐敗發酵，形成宿便粘連在腸壁上，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，，慢慢侵蝕著我們的身體既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩！

1、早起大口喝溫開水

這裡有兩點，一是大口：中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。二是早上喝溫開水，它可以補充夜晚身體代謝失去的水分；水到之處都能沖得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還可以沖淡胃酸，幫你有效吸收早餐，所以，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

PS：這兩點至關重要哦。

2、吃富含膳食纖維和寡糖的食物

膳食纖維一方面可以促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣通過的時間；一方面則可以增加水分的吸收，使排泄物較為柔軟，易於排便。同時亦可以吸附人體代謝產生的毒素，減少有害物質的危害。富含膳食纖維的食物有雜糧、穀物、豆類、海藻類等

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

3、堅持適度的運動鍛煉和保持樂觀的情緒

選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

健康是理所當然的，生病是有原因的。所以你學會了嗎？

參考文獻

王雲風. 睡前晨起喝水好處多[J]. 解放軍健康

圖片來自網路

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