習練太極要兩條腿走路

06-13

習練太極拳一定要兩條腿走路：一是行功走架；二是推手。

「走架」則是按照定的編排順序練一套拳

「行功」就是同一個動作的反覆練習。照此方法練習，身體任一部位的不適或氣息不順，都可以得到及時的糾正。這樣不斷按照太極拳的要領去檢驗、去糾正，方可功夫上身。

「走架」則是按照定的編排順序練一套拳，並要求在不斷的動作變換(肢體方位與角度的變化)中，也能做到拳論要求的虛領頂勁、沉肩墜肘，含胸拔背、松腰松胯等以至達到用肢體語言表達太極拳內涵。

「推手」是對「行功走架」的檢驗，用來檢驗在對抗狀態中，你是否在按拳論的要求練拳。至於推手，只有按照不丟不頂、捨己從人、引進落空合即出的原則，方可去掉身上的僵力而成為太極的勁，從而達到「由著熟而漸悟懂勁」的境界。

故練太極拳，走架和推手要同步進行。不推手難以領會太極拳真正內涵；不推手等於在片面地練習太極拳，也可說不是真正的練太極拳。

推手是太極拳技擊的中間過程，是師門之間的訓練方法，而不是目的。

與朋友推手是一種技藝的交流，更能體現武德的高低。高手推手只要用意念把對方勁路鎖住即可，輸方可體會到而旁觀者渾然不知。

推手要做到不丟不頂，就是與對萬零距離接觸，相互找對方的力點，而又不給對方力點。推手不是論輸贏，而是為了找自己的缺陷和不足。

推手時全身要松得乾乾淨淨，對方與你搭手要讓對方感到只能摸到你的衣服上，只要用力就像推到布簾上樣要落空；時時讓對方感到前面是一個坑，不小心就要掉進去，這就是「一羽不能加」。

與人搭手時「皮毛要攻，肌骨要松」，對方有力我亦有力而力在先，不先不後，如泉湧出，用彈簧勁將對方抖出，這就是「蠅蟲不能落」。

發勁時盡量做到全身不掛力，起碼要力不上肩，全身松透，虛領頂勁，做到聽、懂、化、拿、發一氣呵成，要捨己從人，不丟不頂，才能發人於無意。

走化初時要用動作化，而後用身法化，最後達到意化這，就是要經歷招熟、懂勁和神明各階段，才能做到化人於無形。

練拳架是為技擊服務，推手是檢驗拳架。但目的均為養生。松，依次穿堂登雅室，沉，更從門內入高階。