瑪卡怎麼吃專家講解 瑪卡粉怎麼吃

瑪卡怎麼吃專家講解 瑪卡粉怎麼吃

瑪卡怎麼吃專家講解一般能給出準確的答案，瑪卡粉的吃法是瑪卡怎麼吃的必講單元，那麼瑪卡怎麼吃專家講解瑪卡粉怎麼吃是怎樣說的呢？

瑪卡粉的製作方法是先將鮮瑪咖果自然晾乾，然後切片磨粉，就製成了瑪卡粉，瑪卡粉是瑪咖加工的瑪咖保健食品。那麼瑪卡粉怎麼吃呢？瑪卡粉如何食用呢？

1、瑪卡粉煲湯：

瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內，人體吸收率也不錯，但是高溫烹制會破壞瑪卡粉中的營養成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。

2、瑪卡粉沖服：

根據營養專家的建議，瑪卡粉適合用開水沖著服用效果最佳，但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，而且瑪卡粉不溶於水，水沖服一般人很難受的了。

3、瑪卡粉與飯同食：

瑪卡粉也可以放入飯內，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。

4、瑪卡粉加蜂蜜：

開水沖瑪卡粉並加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪卡粉的味道，而其效果也是最好的，所以建議大家可以採用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期採用。

5、瑪卡粉製成糕點：

將瑪卡粉做成糕點食用，瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。

瑪卡怎麼吃專家講解：瑪卡粉日攝入量

不得超過25克，並明確規定：嬰幼兒、哺乳期婦女、孕婦不宜食用。所以在量的把握上要特別注意。

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瑪卡怎麼吃最有效果 瑪卡最有效的吃法

瑪卡怎麼吃最有效果呢？了解瑪卡的人都會明白瑪卡的吃法有很多，不同的瑪卡的吃法營養功效是不一樣的，那麼瑪卡怎麼吃最有效果呢？

瑪卡怎麼吃最有效果①：瑪卡乾片泡茶泡水

將5片左右的瑪卡乾片，或者5克左右的瑪卡粉，直接像泡茶一樣加開水，泡開後即可飲用，每日2-3次，盡量空腹狀態下飲用。泡4次後的瑪卡片可直接食用。

瑪卡怎麼吃最有效果②：瑪卡乾片乾果泡酒

將瑪卡切片和白酒按1：10的比例泡製。酒用42-56度純高糧釀製的烈性白酒，時間一個月左右，瑪卡的有效成分擴散到酒精中，即可直接倒出白酒即飲用。不過每天要適量，不要過度，建議一天25ml。泡後的瑪卡片可繼續食用。這就是瑪卡保健酒，而黑瑪卡片泡製滋補功效更好，大家也可以添加一些枸杞人蔘一起泡。

瑪卡怎麼吃最有效果③：瑪卡乾片小米粥

瑪卡小米粥的做法，把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪卡乾片至粥熟。

瑪卡怎麼吃最有效果④：瑪卡乾片紅棗湯

瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可；這一做法相對來說非常簡單，

瑪卡怎麼吃最有效果⑤：瑪卡粉香蕉奶昔

把香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終製成瑪卡香蕉奶昔。

瑪卡怎麼吃最有效果⑥：瑪卡粉泡牛奶咖啡

瑪卡粉，可以泡牛奶咖啡，每日兩次，每次取瑪卡粉2勺（1勺約2.5克），加入熱牛奶和熱咖啡中，泡5分鐘後趁熱飲用；直接泡水，每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服，可以每天吃三次，每次5g即可。可以用黑瑪卡，磨成細膩粉末，營養易吸收。

瑪卡怎麼吃最有效果呢?以上五種瑪卡的吃法都是最佳的瑪卡吃法。

新鮮瑪卡怎麼吃 盤點最營養的鮮瑪卡吃法

瑪卡是葯食兩用的食物，新鮮瑪卡怎麼吃呢?很多購買了新鮮瑪卡的消費者都不明白新鮮瑪卡怎麼吃最好，怎麼才能不浪費，下面編者就為大家盤點了兩款最營養的鮮瑪卡的吃法。

新鮮瑪卡怎麼吃好？推薦瑪卡烏雞湯

【原料】瑪卡乾果6g,烏雞50g,。清水。調味劑，生薑。

比例為5-10g瑪卡乾果加入500g湯汁

【做法】

1.將烏雞洗凈，切塊，備用。

2.將生薑，烏雞等製成湯汁。

3.在停火前30分鐘。

4.加入瑪卡乾果。

5.熬制瑪卡成分融入粥中食用。

【營養價值】瑪卡中有含有的亞油酸在體內於膽固醇結合成酯，易於將固醇轉運至血管外的組織，防止血栓形成，減少血管內有害物質的沉積，瑪卡搭配烏雞對於女性的血液系統有非常好的調節效果。

新鮮瑪卡怎麼吃好？推薦瑪卡鴨肉湯

【原料】瑪卡乾果6g,鴨肉50g,。清水。調味劑，生薑。

比例為5-10g瑪卡乾果加入500g湯汁

【做法】

1.將鴨肉洗凈，切塊，備用。

2.將生薑，鴨肉等製成湯汁。

3.在停火前30分鐘。

4.加入瑪卡乾果。

5.熬制瑪卡成分融入粥中，食用。

【營養價值】瑪卡中的脂肪和碳水化合物維生素含量適中，特別是脂肪，瑪卡中的脂肪是不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸的重要成分亞油酸和亞麻酸，有降低膽固醇的作用，對於防止心血管疾病有益。瑪卡搭配鴨肉對於因為攝入過多的飽和脂肪酸導致的動脈粥樣硬化的人尤為有益。

鮮瑪卡怎麼吃好呢？以上就是對鮮瑪卡的營養吃法的推薦。

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