老人想長壽，要闖過這「4道壽命坎」，可惜太多人無法跨過去！

06-13

長壽是人們都嚮往的一種生活狀態，但隨著年齡的增長，人體機能也會下降。醫生總結出了，人一生中要過的4道壽命坎，闖過這些「壽命坎」，便可健康長壽！

第一道坎：30-50歲腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，我國胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。胃病的發生主要有三點：一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關；二是，與胃內分泌胃酸減少；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。

不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

第二道坎：40-60歲骨骼關

骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

並且女性到了四十歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。

所以，無論男女都應當適當補充鈣質，多喝些牛奶，遠離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時多曬太陽都是有好處的。

第三道坎:50-70歲腫瘤關

50歲後是癌症易發階段。此時，人體免疫系統功能降低，免疫系統可能控制不了癌基因或突變細胞，也會逐漸發生癌變。

所以，此時一定更加註意自己健康，過了40歲就應每年做1次癌細胞篩查，尤其是有家族病史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

第四道坎：50-80歲心臟病和腦血管病

人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長有斑塊。如果不注意身體，斑塊脫落極易發生心腦血管堵塞，突發病症。

平時應該飲食清淡，適量運動，多吃些木耳、洋蔥、胡麻仁油等清血脂的食物。

想要跨過這4道壽命坎，一定謹記「三戒」！

1、戒「吃撐為止」

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

2、戒「慾望過盛」

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

3、戒「隨意動怒」

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

想平安度過生命高危期，做好「三多」！

一、多喝茶

人到中年，身體內水分越來越少，但很多人又很難養成多喝水的習慣，可以放些茶、花茶，還有助於預防一些疾病。比如菊花、綠茶、黎王草等。

黎王草茶：，是一種「葯食同源」的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入葯，味甘、微苦，性涼，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病的作用，尤其適合「三高」類人群飲用。

蒲公英紅茶：秋冬季節，適合飲用紅茶，而男人喝蒲公英紅茶，更為適宜，因為發酵後的蒲公英，不僅削弱了蒲公英的寒性，還可以清熱解毒，去火消炎，有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康、護肝排毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，更適合男士作為日常茶飲，護肝排毒，養生效果佳。

二、多運動