女性五招防止腰酸背痛

　　腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛往往原因多種多樣，不同的疼痛感代表著不同的病理，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。老中醫從女人的生理特徵入手，幫你分析腰疼病理，並且根據不同情況，教你認識自身腰痛的病因。

　　腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請醫生檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫生的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

　　一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

　　二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

　　四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。

　　五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

　　減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您如果常被腰痛襲擊的話，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題。