四大絕招讓矮孩子長更高

孩子長高，是每位父母都十分關心的問題。如何能讓寶寶長更好？哪些讓孩子長高的方法才是最科學有效的呢？（資料圖）

寶寶長高的3個關鍵期　　根據最新的體格發育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，對成年後的身高影響不同。

兩歲以前，尤其是1歲時，營養的供給對身高影響顯著；兩歲以後，尤其3歲之後進入兒童期，此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來；到了青春期，性激素對身高相當重要，因為青春期的身高突增是緣於性激素和生長激素的共同作用。在每個階段，家長都應該注重孩子的生長發育的特點，並給予正確、科學的養育。

孩子身高增長規律： 人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。

【嬰兒出生時】平均身高約為50厘米；

【出生第一年內】身高增長速度最快，平均約增長20－25厘米；

【1－3歲】平均每年約增長8－10厘米，至1歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

【3歲後】增長速度逐漸遞減，每年約增長5－7厘米；

【進入青春期】男孩子可長20－30厘米，女孩子長15－25厘米；

【青春期後】身高增長逐漸減緩至停止。

四大絕招讓矮孩子長更高： 1.跳繩長高效果明顯 運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。梁立陽說，跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2.10點前睡覺 睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3.絕對不能挑食 營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4.慢性病得治療 疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛煉增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。
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