中老年人健腦十法

中老年人健腦十法 中老年人要想使自己的大腦永保清醒和聰明，其根本方法在於經常不斷地保護和鍛煉自己的大腦。這可歸納為以下＋個字一－ 察一一多觀察自已周圍的事物，觀察時要動腦思考，注意往大腦中儲存，加強紀憶。 聽一－常聽優美的音樂和自已喜歡的歌曲。這樣，會有利於大腦神經細胞的代謝，鍛煉和促進聽神經的功能。 思－－多思考是鍛煉大腦的最佳方法。任何一個聰明人，都是－個好動腦筋，勤于思考的人。相反，不好動腦的人，會加速大腦的老化和衰退過程。 讀－一書是智慧的源泉，書讀得越多，才會越聰明。當然，要用心去讀，從書中找知識，而不是為了消遣。 動一－多做細緻的手工活動，寫字，繪畫，彈鋼琴以及難度較大的體操活動，能提高智能水平。 說＿＿大腦支配說話。反過來，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。當然不是亂說，而是常說那些帶有哲理，邏輯姓較強，內容豐富的話題。 潔＿＿大腦是耗氧最多的器官。充足的氧氣可提高大腦的工作效率。在用腦時，更需要講究空氣衛生，切忌在小屋邊用腦邊吞雲吐霧。 樂一－輕鬆愉快，笑口常開。這樣，可提高大腦的生理功能。廣泛的愛好和善於交際，與朋友們在－起，也會給生活帶來歡樂。 食一－飲食不合理，尤其是長期大量進食動物脂肪，會促進腦動脈硬化的發生。故飲食應平衡，合理，多吃含維生素c和蛋白質的食品，如新鮮蔬菜，水果，大豆製品和各種瘦肉等。 睡一－只有睡得足，睡得好，才會消除大腦疲勞。相反，長期睡眠不足或質量太差，會加速大腦功能的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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