嬰兒飲食：一歲以下寶寶禁吃食物清單

寶寶開始食用固體食物後，需要從食物中獲得母乳以外的營養，但是卻不是所有的食物都可以提供給寶寶吃，像是蜂蜜、巧克力、洋芋片等。它們可能會傷害嬰幼兒的腸胃，引起消化不良，甚至是腹瀉的問題。

一、一歲以下寶寶不能吃的食物

1. 非新鮮的果汁

   嬰兒不這合每天喝超過120cc的果汁，因為大多數的果汁含糖量很驚人，寶寶如果喝太多可能會導致寶寶腹瀉。

2. 味道甜的蜂蜜

   蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，雖然這對成人無害，但對嬰兒來說，有可能是很危險的。所以不要讓你一歲以下的寶寶食用蜂蜜。

3. 未消毒乳製品

   不論是成人或嬰兒，未經高溫消毒的乳製品都有細菌感染的風險。因此，一定要選購有經過高溫消毒的乳製品。

4. 甜食的巧克力

   雖然巧克力吃起來味道很美味，但是它含有咖啡因和糖，這對你一歲以下的孩子來說，並不這合，因此應該要避免。

5. 全脂低脂牛奶

   牛奶並不像母乳或是配方奶一洋，可以提供寶寶所需要的營養，加上它比較難消化，對於腸胃沒那麼成熟的寶寶來說，是一種負擔。

6. 洋芋片或餅乾

   洋芋片這一類的鹹味食品沒有什麼營養價值，無法提供寶寶營養，還會擾亂他的腸胃，所以最好避免這類不健康的食物。

二、這合嬰幼兒的食物類型

1. 各種綠葉蔬菜

   綠葉蔬菜含有豐富的礦物質和纖維，可以提供寶寶葉酸、鐵等有用的營養。你可以煮熟後磨爛讓寶寶食用，或是煮成蔬菜湯讓寶寶喝。

2. 各種類的水果

   水果含有豐富的維生素C，可以增提高寶寶的免疫力。此外，水果的味道大多是酸甜可口，所以很容易被嬰幼兒所接受。

3. 根莖類的食物

   根莖類的食物，像是地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔等都是營養價值很高的食物，又很容易消化。你可以蒸熟後搗成泥狀，讓寶寶食用。

4. 米粥或是優格

   稻米可以提供寶寶能量，又有飽足感，對於需要食物能量的幼兒來說，是一種很棒的食物。優格是你可以考慮的乳製品，它可以和水果一起搭配食用。

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