血瘀體質----長斑（八）

形體特徵：瘦人居多。

常見表現：平素麵色晦暗，皮膚偏暗或者色素沉著。容易出現瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。眼眶暗黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經、閉經，或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊、崩漏。

心理特點：性情急躁，心情易煩，健忘。

發病傾向：易患出血、癓痂、中風、胸痹等症。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪。

體質測試----符合5條以上

①你的皮膚常在不知不覺中會出現烏青或青紫瘀斑嗎？（皮下出血）

②你的兩顴部有細微紅血絲嗎?（鈔票紋）

③你身體上有哪裡疼痛嗎？

④你面色晦暗或容易出現褐斑嗎？（黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑）

⑤你容易有黑眼圈嗎？

⑥你容易失眠、健忘嗎？（丟三落四）

⑦你口唇顏色偏暗嗎？舌質暗（舌下靜脈）、有瘀斑？（偏烏偏紫）

調整原則----活血化瘀：推薦干山楂與葡萄酒

＆葡萄酒可改善血液循環、有軟化血管的作用、可降低心腦血管疾病的發生、

清除體內代謝產物保持血管暢通；葡萄乾有抗氧化作用。

＆山楂中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素C及三萜類、黃酮類等藥物成份，山楂不僅有消食還有活血化瘀改善心血管循環的作用，具有顯著的擴張血管及降壓的作用，減少血栓的形成。

①鮮山楂500克，桃仁50克，蜂蜜100克，製成山楂桃仁。桃仁也有活血化瘀的作用。山楂配桃仁加強了化瘀的作用。

②山楂250克加丹參200克、蜂蜜、冰糖少許製成參果膏。每天一勺，堅持服用，有軟化血管的作用，可防治高血壓、冠心病。

③山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖，可活血散瘀。消食理氣，降血脂、降血壓，通血脈，改善血管流暢。

④楂香散，山楂、小茴香各等分，研為細末，每次3—6克，以少許鹽、酒調和，溫開水送服。山楂活血，小茴香行氣，二者共用，有活血行氣的良好效果。

⑤干山楂片一般用5—6片泡水喝為好。

不要空腹吃山楂，因為它含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、泛酸，還有山楂不宜生吃，生山楂所含鞣酸與胃酸結合容易形成胃結石，很難消化。另外胃酸過多的人不要吃，尤其胃腸功能弱的人更應該謹慎。山楂非常適合血瘀體質偏於淤血阻滯在上焦心肺的人。

＆玫瑰花理氣解郁、活血散瘀的非常好。玫瑰花10克，沸水浸泡後，代茶飲。可調入冰糖、蜂蜜。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花的功效，此外，玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在月經期最好不要飲用。

＆醋：醋具有活血化瘀、行氣的作用。醋是血瘀體質人可經常食用的。每天堅持喝一點，靠的是堅持服用。最好是陳醋或者米醋。

＆黃芪茶（補氣）：每日用黃芪10片左右，泡水，代茶飲。泡水可反覆沖泡。黃芪和紅花可以同時泡水喝，也可以單泡水喝。

＆紅花膠囊：紅花打粉裝膠囊，每日3克。藏紅花活血效果更好。藏紅花價格非常貴，容易出現假的，辨別真假藏紅花，把藏紅花泡在碗里，泡2-3次碗邊仍掛紅色為真，假藏紅花泡一次再泡紅色就不掛碗邊了。

＆三七粉膠囊：化瘀，具有兩個作用即補又通。長斑族都可以吃，三七打粉、裝膠囊每天吃4-5個膠囊。

＆大黃是一味瀉藥，便秘時吃的就是大黃。但是大黃還有推陳出新、活血化瘀的作用，所以血瘀體質的人可以適當吃點大黃。但一定注意量的問題，達到通的作用即可，否則就變成瀉藥了。

＆黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包好，與黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加紅糖適量。分次三次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛，血瘀體質偏於氣滯血瘀的最適合。

＆田七煲雞肉：燉鴨也可。【禁忌，田七不可燉鵝、魚】

原料；雞大腿一隻，大棗三枚，田七數克，三種原料放入鍋中一起燉制，每周一次。起到活血作用。田七先煮軟切片再放入鍋內。

＆鯉魚玫瑰湯：原料：鯉魚一條，赤小豆100克，玫瑰花15克，一起煲湯。可活血化瘀，理氣散結，利水消腫。玫瑰花經常泡水喝，活血、散瘀、順氣、芳香對治療冠心病很好。

＆當歸田七湯：田七又名三七，明代著名的藥學家李時珍稱其為「金不換」。三七是中藥材中的一顆明珠，清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：「人蔘補氣第一，三七補血第一。田七「生打熟補」是說生的能夠消腫止痛，活血化瘀，治療跌打勞傷非常有效，熟吃可補血不氣。血瘀體質的人可以食用一些田七粉，每天吃一克，一段時間後會有所改善。當歸具有非常好的活血功效，補而不泄。烏雞被醫家視為「婦科聖葯」，也被稱為「中國的花旗參」補虛、溫中、補血，同樣適用男性。

烏雞一隻，當歸15克，田七5克，生薑一塊。首先把當歸、田七放進清水中浸泡清洗，然後把烏雞裝進一個合適的容器里，再把洗好的當歸、田七、生薑一起碼放在烏雞上，加鹽適量、清水以淹過烏雞為好，加蓋。然後水開後上鍋隔水蒸，大火三小時，肉爛即食。

血瘀體質的人飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁的食物。還有桃仁、黑豆、油菜等有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯。少吃肥甘滋膩之品。對於非飲酒禁忌的人可適當適量飲用黃酒、白酒、葡萄酒，對促進血液循環有一定的益處。

血瘀，是一種病理性的產物。因為機體的血液運行不暢了，自然就會阻滯在血管里。還有一種情況是會流溢於脈外，凝聚在機體某一個局部而形成一種對於機體來說是異物、不好的東西。就像水管里結了水垢影響水的流動。而血瘀就會影響血液的正常運行，就會誘發很多疾病。表現為如身體疼痛了，有腫塊了，面色發黑，發暗了等。

血瘀體質的人，表現在皮膚上，如身體會莫名其妙的「青紫」，面色晦暗、不紅潤，色素沉著、皮膚很乾，容易出現瘀斑，有的人臉上長鈔票紋。口唇暗淡或者顏色發紫，眼眶暗黑，一看就是熊貓眼，鼻部黯滯，頭髮脫落。女性痛經、閉經。月經顏色紫黑，還有血塊，月經量稀少，不暢快，就崩漏了。舌質顏色黯還有瘀點，或者一塊一塊的片狀瘀斑，舌下還會靜脈曲張、增粗、顏色發紫暗。性格內向壓抑，易煩躁、易忘事。

了解血瘀，什麼是淤？《說文解字》里講淤，積血也。血液凝滯就叫淤血。「瘀」就是淤血，淤就是凝滯，不流通的意思。形成淤血的主要幾個方面：

①氣滯血瘀。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。

②寒凝血瘀。血液只能在常溫下才能在血管里運行，如果機體處於寒冷的環境中，血管收縮，血液運行緩慢，血管管徑變得狹窄，血液就會凝聚成血塊，阻滯在血管中。這也是心肌梗塞、腦梗塞的病人往往在冬季發病率和致死率比較高的原因。

③血熱也會形成血瘀。血液在我們體內屬於陰津範疇。瘦人、血熱的人，抽出的血一般顏色暗紅、偏黑、很稠，血也不太好抽。體熱灼傷我們的津液，也會灼傷我們體內的血液。血熱和血瘀互相影響。

血瘀引發的三大致命疾病：

①氣滯血瘀容易引起腫瘤。惡性腫瘤就是癌症。2003年我國城市居民惡性腫瘤致死率為94.71／10萬。農村居民惡性腫瘤致死率為104.01／10萬.居全部死亡疾病之首。惡性腫瘤、癌症嚴重危害生命健康。腫瘤屬於中醫癓瘕積聚的範疇，無形的邪氣慢慢的積聚成有形物質這麼一個過程就是癓瘕積聚。

②血瘀體質容易得冠心病。心血管作為危害人類健康的「第一殺手」，已波及全球。冠心病就是其中一種疾病。冠心病主要是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。為什麼？主要就是冠狀動脈被阻塞了。

③高血壓是一種常見疾病。而淤血也會引起高血壓，體內血瘀了，血管流通不通暢了，血壓就升高了。血管壁的脆性就會增大，就會產生腦淤血的危險。

腦梗是一種發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高的危急重症。我國腦梗塞5年發病率高達40﹪，是國際水平10﹪的三倍多，而且腦梗塞的病人多在安靜休息時發病，有的病人一覺醒來，發現口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃東西掉飯粒，舉不動筷子，這就是腦梗塞，常使人不及防。只有部分人發病前有肢體麻木感，說不清話，頭暈或眩暈、噁心，血壓波動等短暫腦缺血的癥狀。但癥狀一般很輕微，持續時間短暫，常常被人忽略。沒有引起我們平時的足夠重視。對於血瘀體質要高度警惕，並且能夠及時調整。

④男性：小腹，兩少腹經常痛，會陰部分疼痛，肛門周圍疼痛，排小便痛，稱為前列腺痛、又名盆腔綜合征。血瘀體質的人易得。

起居方面：人們常說「春捂秋凍」，不大生病。是提醒人們春季氣候變化大，預防寒流侵襲，氣溫下降。就是倒春寒的意思。春季養生重在靜心養神，養肝健脾可以調神，學會情緒調節，力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀愉快。由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加於肝旺於春，情志因素易刺激傷肝，一些冠心病人病情易惡化，對於血瘀體質的人，既怕風又怕冷，春季尤為注意。合理安排工作和休息，衣著順應春的變化。血瘀體質的人冬季養生方法與氣虛體質的人類似。防寒保暖是冬季養生的關鍵。因為我們知道寒凝會導致血瘀，寒冷的情況會加重淤血。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦淤血、心梗等，不僅複發率高，死亡率也極劇增加。故血瘀體質的人入冬季節養生異常重要。血瘀體質的人應順應季節的變化科學養生，度過一年中重要的兩個季節對於健康狀況至關重要。

運動方面：血瘀體質的人，經絡氣血運行不暢，運動是血瘀體質最簡便、最廉價的調體方法。通過運動可使全身經絡、氣血通暢、五臟六腑調和。採用有益於促進氣血運行的運動項目，堅持鍛煉，如易筋經、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、及各種舞蹈、步行健身操等，達到改善體質的目的。

血瘀體質的人患中風、心梗的幾率比較高，而運動是預防血栓形成的非常重要的一種手段。血瘀體質的人心血管機能較弱，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應採用中小負荷、多次數的鍛煉。步行健身法能夠促進全身氣血運行，振奮陽氣。如有下列情況之一應當停止鍛煉，如胸悶或絞痛，呼吸困難，特別疲勞，噁心，眩暈，頭痛，四肢劇痛，足關節、膝關節、髖關節等疼痛，兩腿無力，行走困難，脈搏顯著加快。

血瘀體質可以做的運動：八段錦：{八句話}

1、雙手托天理三焦

2、左右開弓是射鵰

3、調理脾胃須單舉

4、五勞七傷向後瞧

5、搖頭擺尾去心火

6、兩手盤足固腎腰

7、攥拳怒目增氣力

8、背後七顛百病消

總之血瘀體質的人，飲食宜行氣活血，起居勿安逸，運動促血行。血瘀體質的人經常感到心煩、急躁、健忘、或者憂鬱、苦悶、多疑等，這些情緒非常容易產生不良的心態，所以，血瘀體質的人應根據《素問．陰陽應象大論》「喜勝憂」的情志相制原則，在情志調攝上，應培養樂觀情緒，做到精神愉悅，那麼氣血就會和順，血脈就會很流暢，這對於改善血瘀體質狀況非常重要。偏於易怒者，要合理安排自己的學習、工作培養廣泛的興趣愛好，塑造良好的性格，理性地剋制情感上的衝動，做到「發之於情，止之於理」。在精神調攝上特別注意讓自己快樂起來、開心起來。

心理學研究表明，快樂是個人的選擇。我們無法選擇命運，卻可以選擇對命運的態度。快樂作家安德魯．馬修斯每天做的第一件事情就是對著鏡子說：生命並不完美，但在未來24小時，我選擇快樂。並做了12年。只要心裡想著快樂，並努力實踐，你會發現，快樂就在身邊。重要的不是方式，重要的是給自己內心積極的暗示，幫助自己找到屬於自己的快樂的方式。讓我們持之以恆，養成尋覓、體驗、總結快樂，你會發現「原來我可以更快樂」！

穴位按摩：神闕穴、膈俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池。

肚臍的穴名叫「神闕」，是任脈的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體接受營養，所以臍是「生命之根蒂」，神氣出入之門戶。任脈總領一身之陰經，循行於胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。所以神闕穴為經氣之海，五臟六腑之本。每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手左下右下疊放於肚臍，順時針按摩，每次10分鐘。適於血瘀體質偏於淤血阻滯在上焦的人。

太沖又稱為「消氣穴」，每天按摩兩次，每次15分鐘。血瘀體質偏於淤血在下焦的人經常按摩三陰交，也會受到意想不到的效果。

經典處方：血府逐瘀湯----清朝王清任

當歸 生地 桃仁 紅花 積殼 赤芍 柴胡 甘草 桔梗 川芎 牛膝

適於血瘀體質偏於淤血阻滯在上焦的人，此方出自《醫林改錯》主要有活血化瘀、行氣止痛的作用。主治冠心病、胸悶、心痛、痛經等瘀滯表現。另外血瘀體質失眠者，可用此方，《醫林改錯》註解為凡失眠病人用安神葯無效者，服此方其效如神。請在醫師指導下使用。

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