大叔要勇猛持久 必補精胺酸7大營養食物

男人的愛，當它來「扛過槍的戰鬥」，最害怕成為男性陽剛「弱」，無法顯示！事實上，造成殺手之一性功能障礙，是睾酮，營養師提醒急速下滑，為了避免男性更年期早期的報告將填寫以下7大營養素。

7大有營養的食物,一旦在體內迅速下降的男性睾丸激素，就會形成「激素低症」，最擔心的是，除影響性功能，甚至引起男性肥胖，肌肉放鬆，和其他心血管疾病。因此，在「性」食物援助的適度增長，將有助於減少更年期的癥狀，可以使男人更勇猛持久，並擺脫中年發胖。營養學家趙含英認為，七大營養素男，擺脫「弱」男性尷尬。

幫助腸道強營養素包括：鋅，精氨酸，鈣;此外，增加肌肉質量，這有助於避免脂肪堆積，肥胖男性的形成，所以將填補支鏈氨基酸（BCAA），抗氧化營養素如維生素A，C，E和B族維生素和Omega3的不飽和脂肪酸。

1：將填補：鋅營養?

將填補1 /鋅營養精液中含有大量的鋅，缺鋅會影響精子的數量與品質,此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，而且責任的負擔，以保護前列腺,缺鋅會導致免疫力低下，食欲不振，脫髮，前列腺肥大，男性生殖功能障礙，受損的生長激素造成的生長和骨骼發育障礙，生殖器發育不良，對第二性徵發育不全，以及甚至形成停滯侏儒症。

含鋅豐富的食物有：海鮮，尤其是貝類，如豐富的牡蠣，貽貝，牡蠣等。鋅的食物有：海鮮，尤其是貝殼類，如牡蠣，貽貝，牡蠣，肉類，啤酒，南瓜子，栗子，雞蛋，牛奶，芝麻等。其他的鋅含量超過500毫克的食物，包括：黑芝麻，腰果，葵花子;含有溫和的補充鋅的食物，可以幫助精子的合成。

2：將填補：精氨酸?

將填補營養素2 /精氨酸（L-精氨酸）是最常見的20個種天然氨基酸中的一個，是精子形成的必要成分，在精氨酸的適度增加，有助於提高血管通透性和勃起功能障礙。在由若干臨床研究的同時醫學證實精氨酸可提高性功能障礙，臨床效果，提高精子數和運動性，每天服用4-5克精氨酸，在研究的最後半發現約20?丈夫和妻子的35％可以懷孕。含精氨酸的食物包括：鯰魚，鰻魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚工程等將填補。

3：鈣營養的補鈣食品？

3 /鈣營養的補鈣食品，可刺激精子成熟，鈣豐富的食物適度的補充，以提高男性的生育能力。含鈣豐富的食物有：乾魚，蛋黃，海帶，黃豆，芝麻等，

4：將填補：支鏈氨基酸？

將填補4營養素/支鏈氨基酸（BCAA）營養師趙含英說，支例如鏈氨基酸（BCAA）：白色的氨基酸（亮氨酸），異亮氨酸（亮氨酸）和纈氨酸（纈氨酸），是肌肉能源生產的先行者，是不容易形成皮下脂肪，可以快速填充肌肉，而不是脂肪陽的形成。男性15毫克鋅的每日推薦攝入量，約200克貽貝能滿足。由中國健康網提供的。維生素A，維生素C，維生素E及其他植物化學物質，可以幫助消除體內的自由基。

5：將填補：抗氧化營養素？

將填補5營養素/抗氧化營養素，如維生素A，C，E男人進入更年期後，最擔心的是性功能障礙的發生，並帶來心血管疾病的風險。為了防止風險，必須採取抗氧化蔬菜及水果，其中包括維生素A，維生素C，維生素E及其他植物化學物質，可以幫助消除體內的自由基，還可以避開一些心血管疾病，一項研究發現，更年期會如果性功能障礙和心血管疾病更補充說。

6：將補充： B族維生素？

將補充營養素6 / B族維生素包括維生素B1，B2，B6，是幫助營養物質的能量代謝，有助於增強男性的活力。含有豐富的維生素B1，B2，B6的食物如豆類，穀類和乳酪。只要正確的營養搭配，也可以源源不斷的活力。

不飽和脂肪酸的Omega3？

將填補營養素7 /的Omega3不飽和脂肪酸的Omega3屬於不飽和脂肪酸，科學家發現深海魚類和某些植物物種，的Omega3脂肪酸具有避免明目，緩解更年期不適，預防癌症，老年痴呆症，抑鬱症，降低心血管風險和其他福利。至於的Omega3豐富的食物包括亞麻籽，核桃，菜籽油，魚油，都能夠維持機體的正常運轉。

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