少林渾元鐵布衫十三十四式 雙臂互撞和前後伸掌圖解

少林渾元鐵布衫十三十四式： 雙臂互撞

　　騎馬勢，兩手如合抱勢，但不接觸，指端向前，掌心向下，虎口要圓，兩臂彎曲，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時鼻中吞氣。 （圖7-58）

　　稍停，兩臂猛向中央互撞，左臂在下，右臂在上，使丹田有力，同時鼻中吐氣，默念氣貫四肢，尤須注意兩臂。（圖7-59）

　　稍停，兩臂張開，同時鼻中吞氣。（圖7-58）

　　稍停，兩臂再猛向中央互撞，右臂在下，左臂在上，同時鼻中吐氣。此勢互撞時，須適當吐氣未已之際，而五指仍伸開。（圖7-60）

　　初習時，兩臂不必用力相撞，輕輕接觸即可。待習之日久，再猛力相撞。習之百日，則肌肉堅實。習之一年，再與排打第5勢相輔為用，則所謂「鐵臂功」成矣。

　　如此左上右下、右上左下，往複互撞若干次。

前後伸掌

　　左弓勢，兩拳虛握，屈肘胸前，右拳在內，左拳在外，兩手拳心向內，兩眼注視左拳，同時鼻中吞氣，松肩，墜肘，頭頂上攢，下腹前擁。（圖7-61）

　　稍停，右拳變掌，向前猛力伸出，掌心向前，指端稍向左方，左拳（變掌）猛力向後伸出，掌心向後，指端稍向右，眼視右手指端，兩臂向前後伸出時，右手須用撐力，左手稍含摟力，兩肩鬆開，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。（圖7-62）

　　稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，左臂在內，右臂在外，掌心向上（稍向內），眼視右手指端，同時鼻中吞氣。（圖7-63）

　　稍停，左掌向前，右掌向後，猛力伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向後，指端稍向左，眼視左手指端。兩掌伸出時，左手須用撐力，右手稍含摟力，松肩，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。（圖7-64）

　　稍停，右膝彎曲，從右向後拗身，變為右弓勢，兩掌收回，即變為拳，屈肘胸前，拳心向內，兩拳虛握，左拳在內，右拳在外，眼視右拳，同時鼻中吞氣。（圖7-65）

　　稍停，兩拳變掌猛力伸出，左手向前，掌心向前，指端稍向右，須用撐力，右手向後，掌心向後，指端稍向左，稍含摟力，松肩，下腹前擁，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。（圖7-66）

　　稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，右掌在內，左掌在外，掌心向內，眼視右手指端，同時鼻中吞氣。（圖7-67）

　　稍停，兩手前後猛力伸出，同時吐氣，亦按前法。（圖7-68）

　　如此左右往複若干次。

　　初習頗苦之，甚至周身酸痛，尤以腋脅較為吃力。習之百日，則肌肉堅實。勤習一年，則氣貫四肢，骨節咭咭有聲。習之三載，則氣隨意注。再與排打、操硬功相輔為用，則「鐵肋功」成矣。