太極拳運動的原則

06-13

太極拳運動的原則

太極拳運動的法則是源動腰脊轉股肱。源動腰脊轉股肱，不是太極拳動作的具體做法，而是太極拳動作具體做法的內在聯繫，即太極拳運動的規律。

源動腰脊轉股肱說的是，太極拳運動的源頭在腰軸，由腰軸轉動帶動軀幹運動，再由軀幹轉動帶動下肢和上肢的運動。

腰有幾根軸?腰是鏈狀關節，有三根軸：一是冠狀軸，能做前後屈體運動；二是矢狀軸，能做左右體側屈運動；三是垂直軸，能做左右轉體運動；三軸聯合，能做左右體環轉運動和骶骨(臀部)左右環轉運動。

腰脊是脊柱的組成部分，腰脊運動與脊柱的運動是分不開的。腰三軸也可以說是脊柱的三根軸，脊柱是人體的中軸支架。脊柱有頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，能做上下伸縮運動。

所以說，腰脊的運動能力很大，能做各種方向的運動，為太極拳運動以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉的畫圈運動奠定了生理基礎。源動腰脊轉股肱的做法：下身運動是轉腰旋骶，以骶帶髖，以髖帶膝，以膝帶踝，以踝帶腳，腳隨腰轉，著地踏實，勁根於腳；上身運動是轉腰旋背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶手，手隨腰轉，形於手指，勁達指端。

不論是腳隨腰轉，還是手隨腰轉，這一系列的傳承轉帶動作，都是以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉的畫圈運動。所以陳鑫說：「太極拳運動，腳手都是圈。」因此，源動腰脊轉股肱的運動法則體現了太極拳運動的方式，它是太極拳運動方式的實施辦法。