人體經絡也有「生物鐘」，天天都離不開的時刻養生經！

自古醫家就認為，自然界與人是統一的整體，自然界的時間周期變化，無不影響著人體的生理與病理。人體的病情變化大多呈現晨輕暮重的表現，而這種情況和人體經絡氣血運行有關，也就是在不同的時刻，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，正如現代科學提出的生物鐘效應。

下面我們來了解一下，人體經絡一日之中的循行規律，以經絡為據，把握生命活動的每一刻，洞悉中醫之理，尊循陰陽之綱。

子時（23點至1點）膽經旺。子時睡得香，黑眼不露圈。中醫認為，「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」中醫養生之道：人子時前入睡，晨醒後頭腦清晰，不會有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。

丑時（1點至3點）肝經旺。丑時睡好覺，臉上不長斑。中醫認為：「肝藏血，人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支配人體生命活動，就無法完成新陳代謝。所以中醫養生之道在於丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怒而躁，易生肝病，臉色晦暗易長斑。

寅時（3點至5點）肺經旺。寅時睡得熟，精氣足。「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。中醫養生之道：平時可以多在大椎穴、大杼穴、肺腧穴艾灸或拔火罐以助肺經代謝。

卯時（5點到7點）大腸經旺。卯時大腸蠕動頻繁，排毒而出，肺將血液布滿全身，促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物之水分和營養、排出殘渣。中醫養生之道：起床後喝杯溫開水，多順時針摩腹促進腸蠕動，預防大便秘結。很多中老年人中風都是因晨起便秘而引起。

辰時（7點到9點）胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。人在此時吃早餐消化吸收最好。中醫養生之道：此時要吃早餐，空腸餓肚時間長了，會有胃疾！飯後一小時後按揉中脘、摩揉腹部可調節胃腸功能。

巳時（9點至11點）脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯。「脾主運化，主統血。」脾是消化、吸收、排泄的總指揮，「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇紅潤萬人迷。唇白標誌氣血不足，唇暗紫標誌寒入脾經。中醫養生之道：這段時間是脾經開穴運行，護脾最好的時間。

午時（11點至13點）心經旺。午時稍小息，安精神氣。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，精氣神旺。中醫養生之道：人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，使下午至晚上精力充沛。

未時（13點到15點）小腸經旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。養生之道：小腸經在未時對人一天的營養進行調整。此時多喝水以排毒素。

申時（15點至17點）膀胱經旺。申時津液足，養陰身體好。水液排出體外，津液循環於體內。此時適當的活動有助於體內津液循環，平時多按摩或艾灸三陰交對改善陰虛癥狀最有效。

酉時（17點至19點）腎經旺。酉時腎藏精，納元氣。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量吃喝。

戌時（19點至21點）心包經旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，此時清除心中雜念，保持心情舒暢，多聽輕音樂、按摩、足浴等，放鬆全身，釋放壓力。

亥時（21點到23點）三焦經旺。亥時百脈通，是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到很好的休養生息，對身體有益無害。有調查顯示，百歲老人有個共同特點，就是在亥時準時休息。

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