腰椎間盤突出盯上年輕人，小小芝麻加點它，快速緩解多年腰腿痛！

06-13

說起「腰椎間盤突出」這個病，似乎是中老年人的專利。但近年來，此病卻漸漸有年輕化的趨勢，不僅越來越多的上班族得了腰椎間盤突出，而且在校的大學生、甚至是中學生，也加入了此類人群的行列中~為何人家只是被青春撞了一下腰，而有些人卻患上了腰椎間盤突出？

腰間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病，對於這樣的一種骨科疾病有什麼比較好的保健方法呢？下面個給大家介紹腰間盤突出日常保健方法：

1、避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

誤區：一段時間不見效就放棄恢復

腰椎間盤突出症，一般正規的２周以上才能看到成效（如泰致逍貼根據患者反饋，一般需要5-10天會有明顯反應）有的病人才接受了二三次的恢復或用藥2、3天，不見有效，便失去了信心，甚至放棄。腰椎間盤突出屬於器質性病變，恢復時間比較長，一定要做好長期的準備。恢復後仍需注意，防止再次受傷。如果做不到這些，癥狀便可能複發，甚至加重。

平時可以多吃些食療：

枸杞水魚補腎湯

水魚（鱉）1隻切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。

芝麻粥

芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

腰間盤突出的早期癥狀

肢體發麻、發冷

在椎間盤壓迫到腰部的神經，並牽涉到下肢時，患者自己可以感覺到下肢出現發麻、發冷。

肌肉麻痹

由於突出的椎間盤壓迫到神經，使得它對相應的肌肉的支配作用減弱或消失，可以出現相應的肌肉麻痹、無力（發生在小腿和足趾的肌肉較常見）。患者無力翹（或鉤）大拇指等。

大小便障礙、

由於椎間盤突出後位於椎管的中央或者近中央部位，壓迫到腰部的馬尾神經，使得馬尾神經的功能障礙，繼而出現會刺痛、大小便困難等

間歇性跛行

腰椎間盤突出後位於椎管之內，佔據了椎管一定的空間，使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫，尤其在患者站立或者行走的時候明顯（患者在行走一段時間後，出現腰痛或下肢痛），經過一段時間的休息後癥狀又有所緩解。