養生有良方·太一樁功·收功與修鍊·授權連載之三十五

(2010-05-09 19:48:17)

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4.3.6 收功與修鍊細則

雙掌自然回攏於小腹丹田前方，距小腹10厘米左右，意想真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動，約2分鐘；然後雙腿直立，雙手相交於小腹丹田處，雙腳併攏，提腳跟抖動全身9次；最後雙掌重疊，男左手在內，女右手在內，置於丹田處，用力收小腹、提肛，意念全身真氣沉入氣海，不再啟動。約3分鐘。

要點：提腳跟抖動時，意念顫抖意識，病氣自上而下入地。收小腹、提肛要持續。

收功全身圖

4.3.7 樁功注意事項

1.站樁功姿勢

要求兩腳平行站立，與肩同寬，上體正直，頭端正，眼垂簾或平視前方，唇齒相著，含胸挺背，沉肩墜肘，虛靈頂勁，全身肌肉放鬆，雙膝屈蹲，臀部如下坐，兩膝彎曲不能超過腳尖，兩腳腳趾緊扣扎地。

2.自然呼吸

按正常習慣自然呼吸。

3.正確把握樁功三意

練功時應想輕鬆愉快的事，如想廣闊田野，也可想百花齊放等，不要想恐怖害怕、不愉快的事情，要保持真誠的微笑。內外的顫抖應順其自然，不助長也不過分抑制，勿大動。

4.意守

隨著吸氣和呼氣，可意守不同穴位，如丹田、湧泉等。患者在做自由樁時，意念太陽和月亮照穿、照透、照亮病灶區。

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