健身後還在忍受飢餓嗎？快來看看這些食物吧！

燃脂鬥士

成功與不成功之間有時距離很短——只要後者再向前幾步。

之前有讀者反映說：自從開始健身，食量也變大了，而且雖然吃的不少，但還是容易感到飢餓。不僅「越練越胖」，多吃還容易傷害腸胃。其實你不需要苦於用意念壓制食慾。只要選擇正確的食物，健身後的飢餓感都是紙老虎。

「飽腹感」強的食物是抵抗飢餓最有效的策略。「飽腹感」強由兩個特性組成：高膳食纖維、高複合碳水化合物。膳食纖維因為比較難吸收和消化，所以能在消化系統里停留更久；複合碳水化合物由於有著大而且複雜結構，所以它能在腸道里更緩慢的被消化和施放糖類。這兩個特性組成了我們食物的「飽腹感」。

今天小編給大家分享10種最能給你提供「飽腹感」的食物。以後在主食、蔬菜的選擇中多選擇這些，既能減肥、又能趕走飢餓感。

西蘭花

西蘭花一直是健身圈子裡的「明星蔬菜」，不過西蘭花並沒有想像中那麼高纖維。不過西蘭花的整體營養價值還是很高的。

草莓

草莓是比較「頂飽」又好吃的健康水果，減肥階段可以適量作為點心和加餐。

牛油果

牛油果有人愛，也有人恨。不過它纖維含量比較豐富，能提供更強的飽腹感。

燕麥片

煮燕麥片是一個很不錯的早餐選擇。它擁有優質的複合碳水化合物和膳食纖維，能夠給上午提供充足穩定的能量來源和飽腹感。

杏仁

杏仁含有很豐富的膳食纖維和複合碳水化合物。但是因為它同樣含有很高的脂肪，所以並不適合大量吃。

全麥麵包

全麥麵包是歐美健身圈子裡特別熱捧的主食。因為它含有比較豐富的複合碳水化合物，膳食纖維含量也相當不錯。中午吃一兩塊全麥麵包，肚子會非常滿足。

糙米

糙米是健身圈子裡的「明星主食」。從拉扎爾到大吊哥，他們的食譜中都有糙米的身影。糙米含有非常充足且優質的碳水化合物，膳食纖維也不賴。提供飽腹感的能力一流。

黑豆

豆類一直是優質膳食纖維的來源。黑豆更是其中的佼佼者。午飯晚飯中加入一小把黑豆，「飽腹感」能夠上升一個層次。如果能和糙米搭配做成黑豆糙米飯，那是極好的。

黑麥

黑麥一直以「啤酒製造者」的身份出現在市場上。但是它本身也是非常「頂飽」的食物。除了富含膳食纖維和碳水之外，每100克黑麥還有14克的蛋白質，營養均衡。

只有選擇好優質的食品，才能給你帶來完美的身材。不用擔心健身後襲來的飢餓感，合理搭配自己的食譜並加入能提高你飽腹感的食物，好身材會離你越來越近的。

最後給大家分享一個美味又健康而且超級棒的咖喱雞肉飯的製作方法，希望大家能夠吃的開心健康。

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